Хвърляне на копие: История, основни техники и правила •

Хвърли копие или хвърляне на копие е клон на лека атлетика, който се фокусира върху силата на мускулите на ръцете да хвърлят копие или вид копие с лек материал и метален връх. Целта на този спорт е да хвърли копието възможно най -далеч. Преди да го практикувате, има редица техники и правила, на които трябва да обърнете внимание, когато се занимавате с този спорт.

История на спорта хвърляне на копие

Като атлетичен спорт хвърлянето на копие е спорт, който е резултат от развитието на използването на копия в човешкия живот, включително лов или бой. След това хвърлячите на копия трябва да могат да използват едната ръка, за да хвърлят метално копие, доколкото е възможно.

Смята се, че хвърлянето на копие е въведено по време на древните олимпийски игри като част от петобоя през 708 г. пр. Н. Е. Освен това този хвърлящ спорт се появява отново в Германия и Швеция през 1870-те години. Докато най -накрая той стана част от съвременния олимпийски атлетичен спорт от 1908 за мъже и 1932 за жени.

Основната техника на хвърляне на копие

Хвърлянето на копие е атлетичен спорт, който поставя голям акцент върху движението и мускулната сила на ръцете, така че трябва да го правите с правилната техника, за да избегнете наранявания. Винаги, когато започвате тренировъчна сесия, не забравяйте да се затоплите, като разтегнете старателно ръцете и раменете си.

Основната техника на хвърляне на копие се състои от поне три части, а именно техниката на държане на копието, техниката на бягане и носене на копието и техниката на хвърляне на копието.

1. Техника на държане на копие

Има три различни стила на хвърляне на копие, а именно американски стил, финландски стил и стил на скоба или клещи. Ако тепърва започвате в спорта, опитайте всеки стил на държане на копието, за да намерите този, който работи най -добре за вас.

Най -важното е да поставите копието хоризонтално върху раменете си, с дланите нагоре. По -долу е обяснено всяка от техниките за държане на копие.

  • Американски стил (Американска хватка). Най -често срещаната техника за хващане, която можете да направите, е да държите копието с частта от струната между палеца и показалеца. Дланта и останалите пръсти се хващат както обикновено.
  • Финландски стил (Завършете захващане). Почти като американския стил, но трябва да протегнете показалеца си леко назад за контрол. Междувременно, за да хванете въжето, го правите с палеца и средния пръст.
  • сила на затягане (V-дръжка). Известен е като клещи, защото притискате копието между показалеца и средния пръст. Междувременно палецът, безименният пръст и малкият пръст държат отпуснато копието.

2. Техниката на носене на копие

След като сте избрали и се запознали с един начин за държане на копието, следвайте стъпките за носене на копието по -долу.

  • Започнете, като държите копието през рамо, с лакти, насочени напред. След това насочете върха на копието към зоната на хвърляне под наклон от около 40 градуса.
  • Когато извършвате първата стъпка, позиционирайте бедрата си перпендикулярно на целевата зона. Начинаещите обикновено правят 10 крачки, преди да хвърлят, докато спортистите могат да направят 13 до 18 крачка.
  • По време на бягането не забравяйте да поддържате позицията на копието, както при първоначалното движение.
  • Когато достигнете последната стъпка, завъртете крака срещу ръката си за държане на копие и приведете бедрата си към целта.
  • Направете кръстосано движение на крака, докато дърпате копието назад. Наведете се назад, докато изправяте ръцете и раменете си, за да се подготвите за хвърляне.

3. Техника на хвърляне на копие

Следните стъпки за хвърляне на копие ще определят колко далеч и точно ще хвърлите копието си.

  • След като изправите ръцете си и се облегнете назад, задръжте погледа си върху целевата зона.
  • Използвайте крака отпред като опора, след това натиснете с другия крак. Преместете теглото си напред, докато се подготвяте да хвърлите копието.
  • В същото време натиснете ръката, която държи копието нагоре и напред. Освободете копието, когато ръката е пред пиедестала или на върха му.
  • Хвърляйте колкото можете по -силно и поддържайте равновесие след хвърляне на копието.

Спецификации на оборудване и поле за хвърляне на копие

Международната асоциация на лекоатлетическите федерации (IAAF) предписва редица правила по отношение на екипировката с копие и игрищата на Олимпиадата и други атлетически турнири. Някои от правилата за хвърляне на копие включват следното.

  • Спецификации на Javelin. Копието е копие от дърво или метал с остър метален връх и захващане с въже върху него. Копчето трябва да тежи най-малко 800 грама с дължина 2,6-2,7 м за мъжете и минимално тегло 600 грама с дължина 2,2-2,3 м за жените.
  • Платформа за хвърляне на копие. Мястото за стартиране е поне 30 м, но при някои условия дължината може да бъде 36,5 м. Ширината на пистата е 4 m, като кривата на хвърляне под формата на линия с радиус 8 m като крайна граница преди хвърлянето на копието.
  • Зона за кацане на копие. Секторът за кацане е маркиран с дъга на тревното поле под ъгъл 28,96 градуса.

Правила за хвърляне на копие на Олимпиадата

В допълнение към определянето на оборудването и площта на мачовото поле, IAAF определя също как да се изчисляват и редица забрани за спортисти, хвърлящи копие.

  • Не е разрешено използването на лента за закрепване на два или повече пръста, които помагат на спортиста при хвърляне, включително за използване на ръкавици.
  • Всеки спортист има само една минута, за да направи хвърлянето. Ако достигне последните 15 секунди и спортистът не е хвърлил, съдията ще вдигне жълт флаг като предупреждение. Ако срокът бъде надвишен, точките на спортиста няма да се броят.
  • По време на карето, спортистът трябва да остане в зоната на пистата. Забранено е докосването на страничните страни или земята, която е извън пистата.
  • Състезателят трябва да хвърли копието върху върха на хвърлящата ръка и не трябва да пресича граничната линия на кривата на хвърляне.
  • Фал се получава, когато хвърлящият се завърти докрай, така че гърбът да е към зоната за кацане на копие. Състезателите не могат да се въртят на нито един етап, докато хвърлянето и кацането не приключат.
  • Копието трябва да кацне в зоната за кацане и трябва само да направи маркировка на земята, без да залепва или пробива дупки в тревата.
  • Спортистите обикновено правят три опита да хвърлят копие в състезание. В някои случаи спортистите могат да извършат до шест опита.
  • Съдията ще определи победителя по критериите за валидно хвърляне и ще получи най -далечното разстояние.
  • Ако има равенство, и двамата спортисти ще опитат още веднъж. Спортистът, който получи най -доброто хвърляне в този опит, излиза като победител.

Хвърлянето на копие е атлетичен спорт, който разчита на силата на мускулите на ръцете, така че е важно да тренирате тази част от тялото. Всеки може да се занимава с този спорт, стига да се практикува на безопасно място и придружен от професионален треньор.

скорошни публикации