Времето за прекъсване е дългоочакван момент. Някои от вас биха могли да приготвят домашно меню с таджил за нарушаване на поста или резултатите от закуски бълбукане. Има обаче няколко вида храни с ифтар, които трябва да се избягват.
Ифтар храни, които трябва да се избягват
След цял ден на гладно, тялото ви се нуждае от прием на храна за енергия и нормализиране на функцията на органите в тялото.
За съжаление, гладът и жаждата, които издържате приблизително 13 часа, ви карат да губите контрол при избора на храна за прекъсване на гладуването. За да постигнете максимални ползи от гладуването, изборът на меню за храна също трябва да бъде коригиран.
Стартиране Форми, Saw Bee Suan, диетолог от медицинския център Sunway, Малайзия, обясни, че има някои храни за прекъсване на гладуването, които трябва да се избягват.
Това е така, че по -специално храносмилателната система и цялостното здраве не се нарушават през месеца на гладно. Тези храни включват следното.
1. Пикантна храна
Пикантната храна е много популярна. Започвайки от оризова торта, ризол, пържен темпе и други основни храни при прекъсване на гладуването, те трябва да се съчетаят с чили сос или други пикантни подправки. Този вид храна обаче не е добър за нарушаване на гладуването.
По време на гладно, в храната не влиза храна или течност, така че стомахът става празен. Когато храната влезе в стомаха, а именно пикантната храна, това може да накара гърдите да се чувстват горещи и да получат стомашна болка.
По -лошото, че пикантната храна може да ви отслаби, защото трябва да ходите насам -натам в банята поради дразнене на стомашните органи.
Съвети за безопасно ядене на пикантна храна на ифтар изпълва стомаха ви с други храни като кисело мляко или фурми. След това задайте граници, когато добавяте чили, чили сос, сос или други пикантни подправки.
2. Пържена храна
Пържените храни са хрупкави и вкусни. Ето защо наистина жадувате за ризол, пролетни рула, пастели и други пържени менюта за нарушаване на гладуването. Макар и вкусна, тази храна не е добра, ако я консумирате за ифтар.
Пържените храни съдържат много калории, които рискуват да добавят към вашия номер по скалата. Особено, ако често ядете в големи количества.
В допълнение, пържените храни са храни с високо съдържание на мазнини, така че те са склонни да се обработват по-бавно от другите вещества. Това може да предизвика симптоми на лошо храносмилане.
3. Храни с високо съдържание на захар
В допълнение към пържените храни, сладките са популярни за нарушаване на поста. Отгоре често се сервират захаросани плодове, безалкохолни напитки, плодови сокове с добавена захар, сироп и други сладки храни.
Имайте предвид, че тези храни са с високо съдържание на захар и калории, но с ниско съдържание на други хранителни вещества. Ако менюто ви с ифтар е такова, нивата на кръвната захар, които преди са били ниски, могат бързо да скочат високо.
Освен че предизвиква жажда и увеличава апетита, теглото също има потенциал да се увеличи. По -лошото е, че рискът от развитие на диабет е още по -голям.
4. Напитки с кофеин
Кофеинът може да се намери в различни напитки, включително кафе, шоколад и енергийни напитки. Е, хората, които са свикнали да пият кафе, със сигурност очакват с нетърпение да постят за кафе.
Докато пиенето на кафе на празен стомах може да раздразни стомашната лигавица, тъй като се произвежда повече стомашна киселина. Това състояние може да увеличи риска от развитие на ГЕРБ.
