Афти, подути венци, лош дъх или кухини са някои примери за лошо здраве на устната кухина и зъбите. Лошото здраве на устната кухина и зъбите може да доведе до различни усложнения на опасни заболявания. Тогава как да поддържаме добро здраве на устната кухина и зъбите?
Ежедневни навици за поддържане на здрави зъби и уста
Бактериите в устата, които могат да бъдат вредни, са известни като орален микробиом. Тези бактерии живеят в областта на бузите, езика, небцето, сливиците и венците. Ако устната среда е твърде кисела, влажна и мръсна, болестотворните бактерии могат да процъфтяват.
Не само в устата, бактериите могат да влязат в кръвния поток, за да могат да се преместят в сърцето, червата и мозъка. Една от вредните бактерии, които могат да причинят възпаление в организма, е Porphyromonas gingivalis (Pg), който включва бактерии, които причиняват проблеми с венците.
Проучване, проведено от Медицинския факултет Университет на Луисвил показа, че количеството на Pg в мозъка на хората с болестта на Алцхаймер е по -високо от мозъка на здравите хора. Това предполага, че оралният микробиом може да пътува до мозъка и да причини инфекция.
Затова винаги трябва да поддържате здрави зъбите и устата чрез ежедневните си навици.
1. Не мийте зъбите си твърде силно
Една от целите на четката за зъби е да премахне зъбната плака. Ако обаче четкате прекалено силно, триенето може да разкъса венците ви и да разруши относително тънкия зъбен емайл. В резултат на това зъбите ви могат да станат по -чувствителни.
В допълнение, неправилното миене на зъбите може да доведе до натрупване и втвърдяване на зъбната плака, което може да доведе до гингивит (възпаление на венците). Миенето на зъбите трябва да се извършва внимателно с кръгови движения и да масажирате зъбите си за около две минути.
2. Мийте зъбите си редовно
Цитирано от клиниката Mayo, Американска стоматологична асоциация препоръчва да миете зъбите си два пъти на ден. Тъй като миенето на зъбите е полезно за почистване на остатъци от храна и плака, която съдържа бактерии в нея.
Цитирано от Американската стоматологична асоциация, Следва добра и правилна техника за миене на зъбите.
- Опитайте се да поставите четката за зъби под ъгъл 45 градуса спрямо венците
- Започнете бавно да движите четката за зъби напред -назад
- Почистете външната, вътрешната и повърхността на зъбите за дъвчене
- Използвайте върха на четката, за да почистите вътрешността на предните зъби
В допълнение към миенето на зъбите, също така се препоръчва да миете езика си, за да премахнете микробите или плаката, които залепват по езика ви и да поддържате здравето на устните си зъби като цяло.
3. Използвайте паста за зъби с флуорид
Флуорът е естествен елемент, който можете да намерите в пастата за зъби.
Флуорът се абсорбира от тялото и след това се използва от клетките, които изграждат вашите зъби за укрепване на зъбния емайл. Флуорът също е основна защита срещу кариес, действайки като се бори с микробите и осигурява естествена защита на вашите зъби.
4. Използване на конец за зъби
Ако нямате време да си миете зъбите след хранене, можете да предотвратите зъбобол с помощта на конци за зъби. Зъбният конец е в състояние да почиства частици и плака, които са останали и все още се натрупват, защото са труднодостъпни.
5. Използване на вода за уста или гаргара с физиологичен разтвор
Освен че елиминира лошия дъх, на вода за уста може да се разчита и за предотвратяване на зъбобол. Твърди се, че съдържанието в вода за уста може да контролира растежа на бактерии, като същевременно намалява плаката, която все още е прикрепена.
Освен гаргара с вода за уста, можете да използвате и естествени начини за предотвратяване на зъбобол, а именно чрез редовно гаргара със солена вода. Естественият дезинфектант в сол може също да лекува рани и да облекчава болките в гърлото.
6. Дъвка
Смята се, че дъвка без захар увеличава слюнката в устната кухина. Този увеличен слюнен поток помага за неутрализиране и отстраняване на киселините, образувани при разграждането на храната от бактерии в зъбната плака.
Когато дъвчете дъвка, слюнката също може да помогне за намаляване на плаката, укрепване на зъбите и предотвратяване на кариес.
7. Не пушете
Тютюнът може да причини жълти зъби и черни устни. Пушенето също може да увеличи риска от развитие на заболяване на венците и рак на устната кухина. Ето защо е добра идея да спрете пушенето, за да поддържате здрави зъбите и устата.
8. Пийте повече вода
Водата е най -добрата напитка за вашето здраве, включително здравето на устната кухина. Питейната вода може да помогне за измиване на някои от негативните ефекти на храната и напитките върху зъбите ви.
9. Ограничете консумацията на сладки и кисели храни
Консумацията на сладки храни не трябва да бъде прекомерна. Тези видове храни се превръщат в киселина от бактериите в устата ви, които след това могат да изядат зъбния ви емайл.
Сладките храни могат да произвеждат киселина, която може да причини кариес в зъбите ви. За да поддържате здрави зъбите и устата, не е нужно напълно да спирате консумацията на захар или сладки храни, просто ограничете количеството, което консумирате.
10. Яжте питателна храна
Както при водата, яденето на питателни храни също е полезно за здравето на зъбите и устата. Хранителните храни като пълнозърнести храни, ядки, плодове, зеленчуци и млечни продукти могат да осигурят необходимите хранителни вещества.
Проучване установи, че омега-3 здравословните мазнини в морските дарове могат да намалят риска от възпаление, като по този начин намалят риска от заболяване на венците.
11. Редовно проверявайте зъбите си при лекаря
Как да предотвратите зъбобол при това, трябва да направите. Въпреки че всеки има различни състояния на зъбите и устната кухина, се препоръчва редовни стоматологични прегледи на всеки 6 месеца.
Редовните стоматологични прегледи при лекаря могат да ви помогнат да откриете проблеми с устната кухина или зъбите, преди да е станало твърде късно, като същевременно поддържате здравето на зъбите и устната кухина.
