Всеки ден можете да уринирате, това не е нищо друго освен работата на няколко органа, включително пикочния мехур, който задържа урината (урината), преди да се отдели. Ако не се грижите за здравето си, можете да получите различни заболявания на пикочния мехур.
Пикочният мехур е кух орган в отделителната система на човека. Неговата задача е да побере течността, която е била филтрирана от бъбреците и ще се екскретира като урина. С напредването на възрастта състоянието ви ще се промени и функцията ви ще намалее.
Следователно здравето на пикочния мехур трябва да се поддържа от най -ранна възраст. Всъщност не всички фактори могат да бъдат контролирани, но все пак имате възможност да го поддържате с прости неща, които често се забравят.
Как да поддържаме здравето на пикочния мехур
Подобно на други органи, функцията на пикочния мехур също може да бъде засегната от определени заболявания или състояния. Най -честите заболявания на пикочния мехур включват бактериални инфекции, цистит и загуба на контрол на пикочния мехур поради уринарна инконтиненция или свръхактивен пикочен мехур.
Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да поддържате пикочния мехур здрав.
1. Пийте вода
Всеки път, когато не пиете достатъчно вода, тялото ви не само ще се дехидратира, но и ще направи урината ви по -концентрирана и ще предизвика запек. И двете състояния постепенно ще дразнят пикочния мехур и ще предизвикат уринарна инконтиненция.
Затова не забравяйте да пиете поне 8 чаши вода на ден. Можете също така да задоволите нуждите на организма от течности, като ядете супа или пиете сок. Ограничете алкохола, кафето, чая и други кофеинови напитки, тъй като кофеинът стимулира прекомерно свиването на пикочния мехур, причинявайки изтичане на урина.
2. Не задържане на уриниране
Уринирането премахва бактериите, така че е важно да се поддържа здрав пикочен мехур. Ако държите пикаенето често, бактериите, които трябва да бъдат изхвърлени, могат да се върнат обратно в пикочния мехур и да причинят инфекция в отделителната система.
Когато уринирате, уверете се, че уринирате напълно и повече урина не излиза. Останалата урина може да предизвика инфекция на пикочните пътища. Така че, избягвайте да уринирате прибързано, за да можете напълно да изпразните пикочния мехур.
3. Уриниране след секс
След секс има много бактерии, които изпълват гениталната област. Бактериите, които се натрупват в пикочните пътища, могат да се размножават, след което да причинят инфекция, характеризираща се с болка и парене при уриниране.
Можете да изплакнете бактериите от пикочния мехур, като редовно уринирате след секс. Тази стъпка е полезна и за предотвратяване на инфекции в пикочните пътища. След уриниране не забравяйте да почистите интимната си зона.
4. Поддържайте идеалното телесно тегло
Колкото повече наддавате на тегло, мастните натрупвания в тялото ще оказват по -голям натиск върху пикочния мехур. В резултат на това урината ще бъде по -притисната и ще ви затрудни да контролирате желанието за уриниране.
Това е значението от сега нататък да се поддържа идеално телесно тегло. Правите това, като спортувате, ядете повече зеленчуци и плодове и следите редовно теглото си. Това не само поддържа тялото във форма, но и поддържа здравето на пикочния мехур.
5. Не пушете
Всяка година около 50 000 души са диагностицирани с рак на пикочния мехур. Един от основните фактори в този случай е пушенето. Пушачите имат 2-3 пъти по-висок риск от рак на пикочния мехур от непушачите.
Позовавайки се на страницата „Урологично здраве“, пушенето също дразни пикочния мехур, кара ви да уринирате по -често и влошава уринарна инконтиненция. Така че, ако сте пушач, трябва да започнете да намалявате този навик оттук нататък.
6. Правене на упражнения за тазови мускули
Обучението на тазовите мускули е един от най -ефективните начини за поддържане на здравето на пикочния мехур. Това упражнение може да укрепи тазовите мускули, които поддържат органите в областта, да подобри контрола на пикочния мехур и да предотврати уринарна инконтиненция.
Най -популярната форма на упражнения за тазови мускули са упражненията на Кегел. Можете да опитате, като следвате тези стъпки.
- Докато лежите, стегнете мускулите на тазовото дъно, сякаш държите пикаенето. Задръжте тази позиция за 5 секунди.
- Отпуснете тазовите мускули за 5 секунди. Повторете 4-5 пъти.
- Ако свикнете, можете да увеличите времето до 10 секунди или повече според вашите възможности.
7. Ограничаване на храни и напитки, които дразнят пикочния мехур
Консумацията на определени храни и напитки може да предизвика дразнене на пикочния мехур. Ако този навик продължи, дразненето може да влоши съществуващо заболяване или да ви накара да уринирате по -често.
Не е нужно да го избягвате напълно. Просто го консумирайте от време на време и ограничете количеството, за да поддържате здравето на пикочния мехур. Храни и напитки, които трябва да бъдат ограничени, включват:
- Кисели плодове, като портокали, лимони и ананаси.
- Пикантни храни.
- Продукти от домати.
- Кафе, чай и газирани напитки, дори и тези, които не съдържат кофеин.
- Алкохолни напитки.
8. Почистете правилно интимните органи
След уриниране винаги почиствайте пениса и вагината отпред назад. Не почиствайте от обратната посока, защото бактериите от ануса могат да се преместят в интимните органи и да причинят инфекции на пикочните пътища (UTI).
Жените са изложени на по -висок риск от инфекция, тъй като пикочните им пътища са по -къси от мъжете. Това улеснява навлизането на бактерии от изпражненията във влагалището. Така че, не забравяйте да почистите вагината си правилно.
Като поддържате пикочния мехур здрав, вие спомагате за поддържането на неговата функция и намалявате риска от различни заболявания. Ключът е да се задоволят нуждите от вода, да се уринира редовно и да се води чист и здравословен начин на живот.
