По време на бременността хранителните нужди на бременните жени се увеличават, за да подпомогнат развитието на плода, от приема на плодове и зеленчуци до мляко. На пазара има много видове мляко, един от които е UHT мляко. Може би се питате дали бременните жени могат да пият UHT мляко, за да задоволят хранителните си нужди? Вижте отговора тук.
Могат ли бременните жени да пият UHT мляко?
UHT млякото е един вид мляко, което е доста популярно за консумация от обществеността.
UHT мляко ( ултра висока температура ) е мляко, което се загрява до 150 градуса по Целзий, за да убие вредни паразити, като гъбички, бактерии или ензими, които унищожават млякото.
Според уебсайта на Националната здравна служба, пиенето на UHT мляко е безопасно за бременни жени .
Високотемпературната обработка го освобождава от вредни паразити, които причиняват листериоза, салмонелоза и токсоплазмоза.
UHT млякото е доста популярно в обществото, защото е по -практично и издръжливо.
Всъщност този вид мляко може да издържи на стайна температура до 6 месеца, стига опаковката да не е повредена или отворена.
В допълнение, UHT млякото съдържа полезни за бременността хранителни вещества като калций, протеини, фолиева киселина и витамин D, които са важни за майката и бебето в утробата.
Дори и така, трябва Не правете UHT млякото като основна напитка за бременни жени .
Причината е, че UHT млякото може да съдържа непълни хранителни вещества за бременни жени.
За да се осигури адекватно хранене, се препоръчва да се консумира специално мляко за бременни жени.
Това е така, защото млякото е специално формулирано така, че да отговаря на хранителните нужди по време на бременност.
Препоръчителният вид UHT мляко за бременни жени
Въпреки че бременните жени могат да пият UHT мляко, все пак трябва да обърнете внимание на вида и хранителното съдържание в него.
Не забравяйте обаче, госпожо, не използвайте UHT мляко като основна напитка по време на бременност, ОК!
Ако от време на време искате да пиете UHT мляко, ето видовете UHT мляко, които майките трябва да консумират по време на бременност.
1. UHT мляко, което съдържа високо съдържание на калций
Важно вещество, от което бременните жени се нуждаят от млякото, е калцият.
Според степента на хранителна адекватност на Министерството на здравеопазването за 2019 г., майките се нуждаят от допълнителни 200 mg калций на ден по време на бременност и кърмене.
Калцият е необходим за растежа на костите на бебето в утробата и предпазва бременните жени от чупливост на костите (остеопороза).
За да се задоволят тези нужди, се препоръчва да се консумират храни и напитки, богати на калций, като UHT мляко за бременни жени.
Стартирайки Новия детски център, пакетираното мляко, което съдържа високо съдържание на калций, се произвежда от краве мляко, козе мляко и соево мляко.
2. Нискомаслено UHT мляко
Позовавайки се на колежа Уилям и Мери, бременните жени се съветват да пият нискомаслено мляко.
Това е така, че тялото избягва излишните мазнини.
Млякото с високо съдържание на мазнини може да увеличи лошия холестерол (LDL) в организма, така че да попречи на здравето на сърцето и да увеличи риска от сърдечни и съдови заболявания.
В допълнение, високото съдържание на мазнини е изложено на риск да накара бременните жени да наддават на тегло.
Това състояние със сигурност може да причини различни усложнения при бременност.
Ето защо, преди да купите UHT мляко за бременни, не забравяйте първо да прочетете информацията на опаковката.
Обикновено млякото с ниско съдържание на мазнини е вид обезмаслено мляко и мляко с ниско съдържание на мазнини .
3. Ниско захарно UHT мляко
В допълнение към избора на нискомаслено мляко, трябва да изберете ниско захарно или нискокалорично мляко.
Прекомерният прием на захар и калории е изложен на риск от бременни жени наднормено тегло . Това състояние също може да увеличи риска от гестационен диабет по време на бременност.
Не забравяйте винаги да четете хранителното съдържание на UHT мляко, преди да го купите. Знайте колко калории получава всяка порция.
След това се консултирайте с Вашия лекар дали броят на калориите е в съответствие с нуждите от калории, от които се нуждаете по време на бременност.
Не забравяйте, че вие също получавате своя калориен прием от храна и закуски.
Затова трябва внимателно да прецените колко мляко трябва да пиете всеки ден.
4. UHT млякото е с ниско съдържание на натрий
Стартиране на САЩ Администрацията по храните и лекарствата (FDA), 70% от приема на натрий в съвременното общество идва от пакетирани храни и напитки, UHT млякото не прави изключение.
Въпреки това нивата на натрий или сол от една марка в друга могат да варират.
Така че, не забравяйте да прочетете количеството натрий, посочено на опаковката, преди да го купите.
Според Насоките за диета за американците 2020-2025 г. бременните жени не трябва да консумират повече от 5 грама сол на ден или еквивалент на 1 чаена лъжичка.
Не забравяйте, че солта се намира и в храната, която консумирате всеки ден, особено тази, която има солен вкус.
Затова се опитайте да изберете UHT мляко за бременни жени, чиито нива на натрий са много ниски, за да избегнете прекомерен прием.
Твърде много натрий или сол могат да блокират кръвообращението, което ви излага на риск да предизвика високо кръвно налягане по време на бременност.
Неща, които трябва да имате предвид, когато пиете UHT мляко за бременни жени
В допълнение към отчитането на съдържанието на UHT мляко, трябва да обърнете внимание на следните неща, докато пиете UHT мляко по време на бременност.
1. UHT млякото не е добро за храносмилането
Повечето UHT мляко не съдържа фибри и не съдържа добри бактерии. Това е така, защото процесът на обработка премахва тези елементи.
В резултат на това може да сте по -застрашени от запек по време на бременност.
Ето защо, за гладко храносмилане, не забравяйте да увеличите приема на фибри от плодове и зеленчуци.
Ако е необходимо, можете да консумирате пробиотици като кисело мляко.
Можете също така да изберете други млека, които са по -добри за храносмилането, например пастьоризирано мляко. Това е така, защото пастьоризираното мляко все още съдържа бактерии, които са полезни за храносмилането.
2. UHT млякото съдържа по -малко йод
Според проучване, публикувано от списанието Medicina Clinica , една чаша UHT мляко (200-250mL) съдържа само 50 mcg йод.
Той отговаря само на около 20% от нуждите от йод за бременни и кърмещи жени. Това количество също е по -ниско от млякото на прах, което се преработва от краве мляко.
Следователно не трябва да разчитате само на UHT мляко, за да задоволите хранителните нужди на бременните жени.
Не забравяйте да увеличите приема на йод от други източници, като водорасли, скариди, риба, яйца и йодирана сол.
Според проучване, проведено от Университета в Рединг в Англия, бременните жени, които изпитват йоден дефицит, са изложени на по -голям риск от развитие на нарушено развитие на мозъка при плода, който съдържат.
3. UHT млякото не трябва да се пие в излишък
Подобно на други опаковани напитки, UHT млякото също съдържа допълнителни химикали като емулгатори.
Въпреки че използваните вещества са в безопасни граници, трябва да обърнете внимание на ограниченията за количеството, което може да се консумира всеки ден.
На опаковката обърнете внимание на описанието, което споменава термина Приемлив дневен прием (ADI) или „приемлив дневен прием“.
Ще бъде изброено колко UHT мляко, което може да се изпие за бременни жени за един ден.
4. Обърнете внимание на начина на съхранение
В допълнение към обръщането на внимание на ADI, вие също трябва да спазвате препоръките за съхранение на UHT мляко, за да го поддържате издръжлив.
Обикновено UHT млякото може да издържи до 6 месеца при стайна температура, стига опаковката да не е отворена.
Уверете се обаче, че е поставен на чисто място, не е влажен и не е изложен на пряка слънчева светлина.
Когато е изложено на слънчева светлина, UHT млякото ще бъде по -лесно повредено.
Така че, ако пломбата е отворена, веднага я поставете в хладилника и не трябва да се консумира повече от 1 седмица.
5. Уверете се, че на опаковката пише UHT
Трябва да знаете, че не цялото пакетирано мляко е UHT мляко.
Затова се уверете, че млякото, което купувате, има думите „UHT“ или „ свръхвисоко третиран ” .
В допълнение към млякото с етикет UHT, бременните жени могат да изберат и мляко с надпис „пастьоризирано“.
Млякото, което бременните жени трябва да избягват, е сурово мляко ( сурово мляко ).
Суровото течно мляко не преминава през UHT или пастьоризиране, така че е по -изложено на риск от заразяване с бактерии, които могат да причинят хранително отравяне.
