Промените в състоянията на тялото, които са толкова бързи по време на бременност, могат да повлияят на апетита на майката. Бременните жени могат да изпитват странен глад, да ядат по -често през нощта или в повечето случаи бързо да гладуват. И така, как промените в тялото могат да ви накарат да гладувате по -често по време на бременност?
Условия, които правят бременните жени често гладни
Някои жени могат да получат повишен апетит през първия триместър на бременността. Има обаче и такива, които го изпитват през втория триместър. Всеки път, когато го изпитате, това е често срещано състояние, което всеки може да изпита по време на бременност.
Причините също са много разнообразни, но като цяло факторите са следните:
1. Увеличаване на хормона прогестерон
Бременните жени изпитват глад бързо, тъй като хормонът прогестерон се увеличава в ранния триместър на бременността.
Високият прогестерон може да повлияе на работата на хормоните грелин и лептин. Грелин предизвиква глад, докато лептинът ви кара да се чувствате сити.
По време на бременността тялото не реагира добре на сигнализирането на хормона лептин. В същото време количеството грелин се увеличава, особено през първите шест месеца от бременността. Тези две неща в крайна сметка карат бременните жени често да се чувстват гладни.
2. Дехидратация
По време на бременността тялото се нуждае от повече течности, за да поддържа развитието на плода. Липсата на прием на течности ще направи бременните жени уязвими за дехидратация. В допълнение към жаждата и главоболието, симптомите на дехидратация понякога могат да имитират глад.
Бременните жени, които са гладни бързо, могат да се дехидратират. Дехидратацията по време на бременност е много опасна, може да доведе до намаляване на околоплодната течност и кърмата и дори да предизвика преждевременно раждане.
За да се предотврати това, бременните жени трябва да пият поне 8-12 чаши вода всеки ден.
3. Стрес
Стресът по време на бременност е нормален.
Спусъкът може да дойде от трудностите на майката да се справи с промените във формата на тялото, хормоните и дори настроение който върви нагоре и надолу. Стресът ще започне да намалява, след като свикнете с промените.
Макар и естествен, прекомерният стрес може да причини нарушения на съня, главоболие и драстично повишаване на апетита при бременни жени.
Появата на хормона кортизол по време на стрес също може да попречи на функцията на хормоните грелин и лептин, което ви кара да гладувате по -бързо.
4. Липса на сън
Бременните жени, които са гладни бързо, може да не ядат по -малко, но им липсва сън. Това състояние обикновено се причинява от оплаквания по време на бременност, като задух, невъзможност да се намери удобна поза за сън или често уриниране.
Липсата на сън може да увеличи производството на грелин и да намали количеството лептин. Бременните жени не само не спят достатъчно, но и постоянно се чувстват гладни, въпреки че са яли достатъчно.
5. Не ядете питателна храна
За да подпомогнете развитието на плода, вашите калорични нужди ще се увеличат с около 300 kcal на ден през втория и третия триместър на бременността. Храната, която ядете, трябва не само да е калорична, но и да съдържа разнообразни хранителни вещества.
Вредна храна и сладките храни наистина могат да задоволят дневните калорични нужди, но усещането за ситост, което те осигуряват, не трае дълго. Без балансиран прием на въглехидрати, протеини, здравословни мазнини и фибри, бременните жени ще гладуват по -бързо.
Промените по време на бременност ще окажат голямо влияние върху състоянието на вашето тяло и ум. Без да осъзнавате, привидно прости неща като липса на сън, липса на пиене и стрес също могат да ви накарат да почувствате глад по -лесно.
Ако сте бременна жена, която бързо се чувства гладна, опитайте се да погледнете назад какво може да е причината. Докато преодолявате условията, които причиняват глад, не забравяйте да ядете храни, богати на хранителни вещества за здравето на вас и вашето бебе.
