Рибата е един от хранителните продукти, които могат да се дават на бебета на възраст 6 месеца за допълнително хранене (MPASI), тъй като е богата на хранителни вещества. Има различни видове риба, които можете да включите в диетата на вашето мъниче, ето списък.
Видове риби, които са полезни за бебешки твърди храни
Разпространен е мит, че даването на риба на бебета трябва да се отложи, докато детето навърши 1 година, за да се предотвратят алергии. Вярно ли е?
Доклад от официалния уебсайт на Индонезийската асоциация на педиатрите (IDAI), това е чисто мит. Забавянето на храненето на рибите до навършване на една година няма ефект върху профилактиката на алергиите.
Всъщност рибата е богата на протеини и придава разнообразни текстури и аромати на езика на бебето. Ако обаче се появи алергична реакция при вашето бебе, можете да се консултирате с лекар, за да получите най -доброто решение.
Ето разнообразие от местни риби, които са добри и лесни за намиране на пазара като меню за бебешка храна:
1. Скумрия
Този вид риба има много високо съдържание на протеини. Въз основа на индонезийските данни за състава на храната, 100 грама скумрия съдържа:
- Енергия: 125 калории
- Протеин: 21,3 грама
- Мазнини: 3,4 грама
- Въглехидрати: 2,2 грама
- Калций: 136 mg
- Фосфор: 69 mg
- Калий: 245 mg
Скумрията също има повече омега 3 мастни киселини от сьомгата. В 100 грама скумрия съдържа 2,2 грама омега 3 мастни киселини.
2. Сом
Кой не познава тази риба? Сомът има отличителна форма и характеристика с дълги „мустаци“ по ръбовете на двете усти.
Хранително сомът е много подходящ за включване в менюто за допълнителна храна на бебето, тъй като е с високо съдържание на протеини и мазнини.
Въз основа на индонезийски данни за състава на храната, 100 грама сом съдържа:
- Енергия: 372 калории
- Протеин: 7,8 грама
- Мазнини: 36,3 грама
- Въглехидрати: 3,5 грама
- Калций: 289 mg
- Фосфор: 295 mg
- Желязо: 5,3 mg
Структурата на сома също е мека, а шиповете в месото не са гладки, което прави сома подходящ за бебета да ядат като допълнително меню за храна.
Родителите също ще бъдат по -лесни за обработка на тази риба, защото не се притесняват твърде много за тръните. Когато го обработвате, не забравяйте да премахнете тръните и костите, така че никой от тях да не остане в месото.
3. Змийска глава
Рибата Snakehead има мека и нежна текстура на месо, което улеснява обработката й. За 100 грама змийска риба тя съдържа следните хранителни вещества:
- Енергия: 80 калории
- Протеин: 16 грама
- Калций: 170 mg
- Фосфор: 139 mg
- Калий: 254 mg
Можете да обработвате змийска риба, като я сварите, задушите или изпържите.
4. Змиорка
Това малко животно има високи калории, които могат да увеличат енергията на бебето за един ден. Най -малкото в 100 грама пържена змиорка съдържа:
- Енергия: 417 калории
- Протеин: 25,9 грама
- Мазнини: 19,4 грама
- Въглехидрати: 32 грама
- Калций: 840 mg
- Фосфор: 872 mg
- Калий: 217 mg
Високите калории, протеини и мазнини правят змиорките полезни за увеличаване на теглото на бебето. Освен това е вкусен, така че може да увеличи апетита на вашето малко дете.
5. Златна рибка
Въпреки че това е риба с много фини бодли, златните рибки все още са включени в списъка на съставките за менюто за допълнителна храна на бебето.
От 100 грама златни рибки съдържа:
- Енергия: 86 калории
- Протеин: 16 грама
- Калций: 20 mg
- Фосфор: 150 mg
- Калий: 276 mg
Въпреки че съдържа много ползи, родителите трябва да бъдат внимателни при обработката на златни рибки, тъй като тръните в месото са доста.
Структурата на шиповете също е гладка и прозрачна, така че понякога може да бъде малко трудно при готвене.
6. Риба тилапия
Не е трудно да се сдобиете с муджаир, защото този вид риба може да се намери на традиционните пазари. По -подробно, в 100 грама пържена тилапия съдържа:
- Енергия: 416 калории
- Протеин: 46,9 грама
- Мазнини: 23,9 грама
- Калций: 346 mg
- Фосфор: 654 грама
- Желязо: 0,9 mg
- Калий: 278 mg
Можете да сервирате риба тилапия чрез приготвяне на пара, варене или пържене. Регулирайте текстурата на рибеното месо според възрастта на бебето като допълнително меню за храна.
7. Риба тон
Рибата тон може да бъде включена в менюто за допълнителна храна на бебето, тъй като съдържа много хранителни вещества и хранителни вещества. Въз основа на индонезийски данни за състава на храната, 100 грама риба тон съдържа:
- Енергия: 198 калории
- Протеин: 36,5 грама
- Мазнини: 2,2 грама
- Въглехидрати: 5,5 грама
- Калций: 236 mg
- Фосфор: 346 mg
- Желязо: 3,7 mg
- Калий: 302 mg
Рибата тон е с високо съдържание на калий и протеини, които функционират за развитието на мозъка на бебето, имунната система и балансирането на нивата на хормоните на щитовидната жлеза.
8. Млечна риба
Тази риба също е добре да се използва като допълнително меню за бебета на възраст над 6 месеца. От 100 грама млечна риба съдържа:
- Енергия: 296 Cal
- Протеин: 17,1 грама
- Мазнини (мазнини): 20,3 грама
- Въглехидрати: 11,3 грама
- Калций: 1,422 mg
- Фосфор: 659 mg
- Желязо: 1,9 mg
Млечната риба също има високо съдържание на DHA, което е полезно за повишаване на интелигентността на мозъка на бебето. Можете да дадете млечна риба presto в менюто за допълнителна храна на бебето, за да улесните процеса на готвене.
9. Тери
Притеснявате ли се от соления вкус, когато давате хамсия като меню за бебешка храна? Най-добре е да се отървете от този страх, защото макар и малко солен, хамсията е риба с ниско съдържание на живак.
От 100 грама хамсия съдържа:
- Енергия: 170 кал
- Протеин: 33,4 грама
- Мазнини: 3 грама
- Калций: 1200 mg
- Фосфор: 1500 mg
- Желязо: 3,6 mg
Аншоа са риби, които имат различни методи за съхранение и са склонни да бъдат много солени. За да намалите солеността, можете да накиснете аншоа в топла вода за 10 минути преди готвене.
Смесете аншоа със зеленчуци и месо за допълнително разнообразие. Отсега нататък нека да дадем разнообразие от преработени риби в MPASI на вашето мъниче!
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
