Чували ли сте някога за плодове намнам? Ако не, време е да се запознаете с този уникален жълтеникавозелен плод. Зад киселия и сладък вкус плодовете нанамнам имат редица ползи за здравето, знаете! Какви са ползите от консумацията на плодове Namnam? Хайде, вижте пълния преглед по -долу!
Съдържание на хранителни вещества в плодовете Namnam
Намнам плод, или каквото има друго име Cynometra cauliflora, е рядък плод, който се среща широко в Югоизточна и Южна Азия, като Шри Ланка, Индия, а също и Индонезия.
В самата Индонезия плодовете Namnam имат различни имена в няколко региона. Хората от Макасар наричат този плод „namu-namu“.
Друго нещо в сунданската земя хората са по -запознати с това, че го наричат „пуких“.
Намнамът е плод с овална форма и леко сплескан. Когато все още е неузрял, плодът Namnam е кафяв и става жълтеникавозелен, когато започне да узрява.
Този плод с кисел и сладък вкус е богат на различни витамини и антиоксиданти, като:
- витамин Ц,
- влакна,
- танини,
- сапонини и
- флавоноиди.
С това хранително съдържание не е изненадващо, че плодът Namnam предлага редица различни ползи за здравето.
Ползите от плодовете Namnam
Въз основа на хранителното съдържание по -горе, ето ползите или свойствата, които можете да получите, като ядете плодове Namnam:
1. Укрепване на имунната система
Намнамът има много високи нива на антиоксиданти. Няколко вида антиоксиданти, които можете да намерите в този плод, са флавоноиди, танини, сапонини и феноли.
Едно от предимствата на антиоксидантите е да предпазват клетките на тялото от увреждане от свободните радикали. Като имате здрави телесни клетки, ще избегнете риска от различни заболявания.
В допълнение, проучване от Индийски вестник за изследвания и развитие на общественото здраве заяви, че плодът Namnam има антибактериален потенциал.
Тоест, този плод може да помогне на организма да се бори с бактериалните инфекции.
2. Намалява риска от сърдечни заболявания
Друго предимство, което можете да получите от плодовете Namnam, е здравето на сърцето, което се поддържа.
Това е благодарение на съдържанието на антиоксиданти в плодовете Namnam.
Според клиниката в Кливланд храненето с диета, богата на антиоксиданти, може да намали риска от сърдечни заболявания.
Не само това, приемът на антиоксиданти също помага за предотвратяване на атеросклероза или втвърдяване на артериите. Атеросклерозата често се свързва с проблеми със сърцето.
3. Поддържайте теглото
Ако искате да поддържате идеално телесно тегло, яденето на плодове с високо съдържание на антиоксиданти, като плодовете Namnam, е силно препоръчително.
Съдържанието на флавоноиди в плодовете Namnam е високо. В 1 литър плодов сок Namnam има 421,09 mg флавоноиди.
Може би се чудите как флавоноидите могат да поддържат теглото? Това антиоксидантно съединение може да намали нивата на лептин в организма.
Лептинът е хормон, който играе роля в човешкия апетит. Като приемате достатъчно флавоноиди, няма да почувствате лесно глад.
4. Поддържайте здравето на кожата
Яденето на плодове Namnam също ви дава предимствата на здравата и добре поддържана кожа.
Това е така, защото нивата на витамин С в плодовете Namnam са много високи. Според списанието Хранителни вещества, приемът на витамин С е добър за задействане на производството на колаген в кожата.
Достатъчното производство на колаген може да направи кожата да изглежда по -здрава, по -свежа и по -млада.
В допълнение, съдържанието на витамин С и антиоксиданти може да предпази кожата от увреждане, причинено от излагане на ултравиолетови (UV) лъчи.
5. Ускорете зарастването на рани
Добрата новина отново е, че ползите, които можете да получите от плодовете Namnam е да накарате раните да се лекуват по -лесно.
Отново това е свързано със съдържанието на витамин С в плодовете.
В допълнение към поддържането на здрава кожа, производството на колаген, предизвикано от витамин С, може да помогне за ускоряване на зарастването на рани.
Антиоксидантите, присъстващи в плодовете Namnam, също имат противовъзпалителни свойства. Това означава, че се смята, че плодовете помагат за намаляване на възпалението в тялото.
6. Намалява риска от рак
И накрая, ползите от плодовете нанам са потенциала за намаляване на риска от рак.
Както е описано по -горе, антиоксидантите предотвратяват увреждането на клетките на тялото от свободните радикали. Е, увреждането на клетките поради свободните радикали често се свързва с причината за рака.
С други думи, приемът на антиоксиданти от плодовете нанам също помага за защита на клетките на тялото ви от риска от рак.
Това са 6 -те ползи от плодовете Namnam за здравето на тялото ви. Интересувате ли се да опитате този плод?
Няма нужда да се бъркате как да го ядете, защото плодовете Namnam са безопасни за консумация директно като плодовете като цяло.
