8 храни и напитки за облекчаване на гаденето |

В допълнение към лекарствата, състоянието на гадене или желание за повръщане поради морска болест или мирис на нещо може да бъде преодоляно чрез ядене на определени храни. Какви са облекчаващите гаденето храни и напитки, които могат да се използват?

Разнообразие от храни и напитки за облекчаване на гаденето

Гаденето е дискомфортно усещане, когато тялото е на път да изхвърли съдържанието на стомаха, известен още като повръщане. Не всички чувства на гадене обаче завършват с действително повръщане.

Гаденето не е болест, но може да бъде симптом на определено заболяване. Дори и така, никога не боли да опитате някои от гадещите облекчаване храни по-долу, които могат да облекчат дискомфорта.

1. Джинджифил

От древни времена джинджифилът е известен като ефективно средство за облекчаване на гаденето. Това се споменава в изследване от списанието Критични прегледи в науката за храните и храненето .

Изследването заявява, че джинджифилът съдържа активни съединения, за които се смята, че взаимодействат с централната нервна система и стомаха. Смята се, че това подобрява симптомите на гадене. Тези съединения включват:

  • гингерол,
  • парадол, и
  • shogaol.

Можете да консумирате джинджифил под формата на чай, бисквити или капсули. Експертите обаче все още се нуждаят от допълнителни изследвания, за да установят ползите от джинджифила за храносмилателната система.

2. Вода

За напитки можете да се отървете от гаденето с чиста вода. Гаденето е знак, че тялото е дехидратирано. Водата е един от най -добрите източници на хидратация.

Когато повръщате или сте болни от диария, тялото трябва да замени загубените електролити. Не само вода, можете да задоволите нуждите си от течности, за да се борите с гаденето с други напитки, като например:

  • газирана вода,
  • спортна напитка,
  • студен чай,
  • бистър сок и
  • кокосова вода.

3. Бульон

Течности, като бульон или супа, често се използват като алтернативен начин за справяне с гаденето. Това е така, защото течностите се поглъщат по -лесно, когато ви се повръща.

Бульонът или супата се считат за първата стъпка към връщане към храненето и осигуряване на хидратация, както и електролити. Когато се почувствате по -добре, добавете пиле или зеленчуци към бульона, за да задоволите приема на калории, протеини и витамини, за да си върнете енергията.

Тази гадеща храна също е доста ефективна, когато това състояние е причинено от запушен нос или настинка. Топъл бульон или супа помага да изчистите носа си, като се чувствате по -добре.

4. Банан

Когато ви се гади, може да ви е трудно да ядете големи порции храна. Ето защо трябва да дадете на тялото си питателна храна и да осигурите енергия, за да поддържате тялото си силно.

Една от облекчаващите гаденето храни, които отговарят на тези критерии, са бананите. Този плод е енергийно гъст и лесен за консумация, дори когато сте болни.

Нещо повече, бананите могат да помогнат за облекчаване на разстроен стомах, като стимулират производството на слуз от стомашната лигавица. Тази слуз ще създаде бариера между стомашната лигавица и киселинните вещества в стомаха, които предизвикват гадене, киселини в стомаха и болки в стомаха.

5. Суха храна

Често се препоръчват сухи храни като чипс, гевреци или тост.

Според изследване от Вестник на Академията по хранене и диететика , почти 90% от гинеколозите (експерти по здравето на тялото и женските репродуктивни органи) препоръчват чипс за жени, които изпитват сутрешно гадене .

За съжаление не е ясно защо хората са по -склонни да ядат суха и мека храна, когато им се гади. Хората обаче ще изпитват по-гадене на гладно и ще предизвикат желанието да повръщат заради силно миришещи храни.

6. Студена храна

В сравнение с топлата храна, студената храна се предпочита като средство за облекчаване на гаденето. Възможно е хората, които имат гадене, да са по -способни да го понасят, тъй като той няма силна миризма като основен спусък на гадене.

Ето защо храните по -долу могат да бъдат добър избор, за да не повръщате, а именно:

  • сладолед,
  • студени плодове,
  • кисело мляко, Дан
  • пудинг.

Ако имате проблеми с преглъщането на храна, смученето на кубчета лед може да помогне, което също може бавно да попълни телесните течности.

7. Билков чай

Много акушер -гинеколози препоръчват определени билкови чайове на бременни жени, които изпитват гадене. Няма обаче научни доказателства в подкрепа на това твърдение.

Това е така, защото повечето изследвания се въртят около капсули от мента и лайка и ароматерапия. Например изследване от Вестник за холистично сестринство съобщава, че ароматерапията с мента намалява гаденето.

Това се наблюдава при жени, претърпели цезарово сечение. Въпреки че все още липсват научни доказателства, никога не боли да пиете билкови чайове като начин да задоволите нуждите от течности, загубени поради повръщане.

8. Храни с високо съдържание на протеини

Протеиновите хранителни вещества помагат на организма да произвежда ензими за смилане на храната. Тялото също използва протеини за окисляване на кръвта, за да пренася хранителни вещества до всяка част на тялото.

Стартирайте проучване Гастроентерологични клиники в Северна Америка Яденето на повече протеини от въглехидратите може да помогне за облекчаване на гаденето при бременни жени. Изследователите все още не знаят как протеиновите храни могат да облекчат гаденето.

Възможно е обаче протеинът да помогне за възстановяване на стомашната активност чрез увеличаване на секрецията на гастрин. Трябва да изберете храни, които са добри източници на протеин, за да предотвратите повръщане, като:

  • фъстъчено масло,
  • риба,
  • варени яйца,
  • неподсладено обикновено кисело мляко и
  • задушено тофу.

Съвети за хранене при гадене

В допълнение към избора на храни за облекчаване на гаденето, се оказва, че също трябва да се помисли как да се яде и пие, за да не повръщате. По -долу са дадени някои начини за хранене за облекчаване на гаденето.

  • Яжте малки порции възможно най -често.
  • Избягвайте да ядете в топла стая.
  • Не пийте вода между храненията.
  • Не лягайте по гръб веднага след хранене, дайте му почивка от поне 2 часа.
  • Изплакнете устата преди и след хранене.
  • Дръжте главата си изправена поне един час след хранене.

Ако консумацията на облекчаващи гаденето храни не подобрява състоянието, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found