Може би сте чували за здравословни храни, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в организма. Чували ли сте обаче за напитки за понижаване на холестерола? Има няколко вида напитки, които могат да ви помогнат да намалите нивата на холестерола, които са твърде високи в кръвта. Нещо, а?
Богат избор от напитки за понижаване на холестерола
В допълнение към приемането на лекарства за холестерол, добавки за понижаване на холестерола и храни за понижаване на холестерола в кръвта, следните видове напитки всъщност могат да ви помогнат да намалите нивата на холестерола:
1. Ябълков сок
Плодовете и зеленчуците имат високо съдържание на фибри, така че са полезни за консумация, за да се намалят високите нива на холестерол в кръвта. Тогава какво ще стане, ако плодът е превърнат в напитка като ябълков сок?
Ябълковият сок съдържа фибри и полифеноли, които могат да подобрят здравето на сърцето, включително понижаване на холестерола. Не е изненадващо, че ябълковият сок се счита за една от напитките за понижаване на холестерола.
Полифенолите в тази напитка за понижаване на холестерола могат да предотвратят натрупването на лош холестерол (LDL) в артериите. Причината е, че това натрупване може да предизвика няколко здравословни проблема като инфаркт или инсулт.
Въпреки това трябва да знаете, че след консумация на ябълков сок, нивата на холестерола в кръвта могат да спаднат само с малко количество. Това означава, че нивата на холестерола ви все още могат да бъдат над нормалните граници. Следователно консумацията на тази напитка за понижаване на холестерола не може да замени лекарствата за понижаване на холестерола.
Следователно, тази напитка трябва да се консумира като спътник на употребата на лекарства, така че да помогне за ускоряване на намаляването на нивата на холестерола в организма.
2. Сок от нар
Източник: LiveStrong В сравнение с ябълковия сок, тази напитка може да се чуе по -рядко. Всъщност сокът от нар има добри ползи като напитка за понижаване на холестерола. Защо? Причината, тази напитка съдържа антиоксиданти като тези в ябълките, полифеноли.
Нивата на полифеноли и други антиоксиданти, съдържащи се в този плод, са по -високи от другите видове плодове. Всъщност съдържанието на антиоксиданти в този плод е три пъти повече от антиоксидантите, открити в зеления чай.
Междувременно е известно, че антиоксидантите осигуряват защита срещу здравето на сърцето, включително понижаване на нивата на LDL или лошия холестерол в кръвта. Уверете се обаче, че консумирате сок от нар, който е здравословен и не съдържа добавена захар.
Още по-добре, ако можете сами да си направите тази напитка за понижаване на холестерола. Освен това в днешно време на пакетираните напитки често се добавя добавена захар, което може да намали ползите от напитката.
3. Портокалов сок
Следващият сок, който се счита за способен да понижи нивата на холестерола, ако се консумира редовно, е портокалов сок. Тази напитка също има много високо съдържание на антиоксиданти, особено флавоноиди, каротеноиди и аскорбинова киселина.
Ако тази напитка се консумира редовно, портокаловият сок може да ви помогне да намалите нивата на общия холестерол и LDL холестерола в кръвта. Всъщност, като редовно консумирате тази напитка, съдържанието на витамин С и фолиева киселина в организма също може да се увеличи.
Въпреки това, за да усетите ползите, трябва редовно да консумирате поне 750 милилитра (мл) портокалов сок всеки ден в продължение на повече от 12 месеца или година.
4. Сок от авокадо
Подобно на предишните плодови сокове, сокът от авокадо може да бъде добър избор, ако искате да го консумирате като понижаваща холестерола напитка. Самото авокадо е източник на ненаситени мазнини, които са полезни за консумация, особено за тези от вас, които са със затлъстяване или с наднормено тегло.
Смята се, че този плод подобрява здравето на сърцето чрез понижаване на нивата на LDL холестерол в кръвта при пациенти със затлъстяване. Но не забравяйте, че ако искате да направите сок от авокадо, не добавяйте захар или други подсладители.
Също така избягвайте да добавяте течно шоколадово мляко, което често се среща в сока от авокадо. Причината е, че добавянето на различни видове подсладители е същото като повишаването на нивата на кръвната захар в организма, което също не е добро за вашето здраве.
5. Зелен чай
Зеленият чай очевидно е една от малкото напитки, за които се смята, че понижават холестерола. Както при споменатите по -горе напитки, зеленият чай също съдържа катехини, активни полифеноли, които могат да помогнат за защита на сърцето, като понижат нивата на холестерола в кръвта.
Всъщност проучване, публикувано в Nutrition Journal, заявява, че консумацията на зелен чай може да намали нивата на лошия холестерол (LDL) и общия холестерол в кръвта.
Това важи и за хора с нормално тегло и затлъстяване. Не само това, че редовно консумирайки тази напитка за понижаване на холестерола, вие също можете да намалите риска от сърдечни здравословни проблеми, които възникват поради високи нива на холестерол.
6. Куркума кисела
Ако предпочитате по -традиционна напитка, можете да консумирате тамаринд куркума, за да намалите нивата на холестерола. Смята се, че съдържанието на куркумин в куркумата намалява лошия холестерол и общия холестерол в кръвта.
Това беше разкрито от проучване, публикувано в Nutrition Journal през 2017 г., в което се посочва, че нивата на холестерола при хората, които са консумирали куркумин, са имали тенденция да намаляват в сравнение с тези, които изобщо не са го консумирали.
7. Соево мляко
Напитки, които могат да се консумират, ако искате да намалите холестерола, е соевото мляко. Да, соята или храни и напитки от соеви зърна имат потенциал да понижат високия холестерол в кръвта. Чрез редовно консумиране на 1/2 чаша соево мляко всеки ден, LDL холестеролът в кръвта може да намалее с 5-6 процента.
Въпреки че е полезно, трябва да избягвате прекомерни напитки за понижаване на холестерола. Ако имате специално здравословно състояние или приемате лекарства, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате тази напитка.
