3 ефективни начина да се отървете от мазнините на врата (двойна брадичка) •

Брадичката е част от лицето, която влияе върху външния вид. Ако имате купчина мазнини във врата, това може да направи двойна брадичка или известна като двойна брадичка . Някои от вас може да се чувстват несигурни, ако имате двойна брадичка. И така, как да се отървете от тази мазнина в областта на шията?

Различни начини да се отървете от мазнините по шията

Двойна брадичка, известна още като двойна брадичка или субментална мазнина е състояние, което често се среща, когато под брадичката се образува слой мазнина. Причината за двойна брадичка обикновено се свързва с наддаване на тегло или затлъстяване.

Не винаги обаче трябва да изпитвате наднормено тегло първо да има излишна мазнина по брадичката. Освен наднорменото тегло, фактори като стойка, генетика и стареене, които причиняват отпусната кожа на лицето, също могат да причинят двойна брадичка.

Има няколко начина, по които можете да премахнете мазнините по шията и двойна брадичка , а именно чрез упражнения, регулиране на приема на храна, до медицински процедури.

1. Как да премахнете двойна брадичка чрез упражнения

Упражнението е ефективно за отслабване. Няма обаче изследвания, които да доказват ефективността на някои спортове, които да помогнат за елиминирането двойна брадичка .

Има шест вида упражнения, които можете да направите, за да укрепите мускулите и кожата в областта на брадичката. Можете да правите тези упражнения около 10-15 пъти на ден, освен ако не е забранено или по друг начин препоръчано от Вашия лекар.

Упражнения за изправяне на челюстта

  • Наведете главата си нагоре, за да погледнете тавана.
  • Натиснете долната си челюст напред, докато брадичката ви се напрегне. Задръжте тази позиция за 10 секунди.
  • Облегнете челюстта си и върнете главата си в първоначалното й положение. Повторете това упражнение 10 пъти.

Упражнение с топката

  • Поставете топка с диаметър 20-25 см под брадичката.
  • Притиснете брадичката си към топката. Повторете това упражнение приблизително 25 пъти на ден.

Практикувайте да целувате тавана

  • Повдигнете главата си, за да погледнете тавана.
  • Раздвижете устните си, сякаш ще целунете тавана. Това е полезно за разтягане на зоната под брадичката.
  • Изпълнете 15 пъти целуването на тавана и върнете главата си в първоначалното й положение.

Упражнения за разтягане на езика

  • Гледайте право напред и изплезете езика си, доколкото можете.
  • Вдигнете върха на езика си към носа.
  • Задръжте за 10 секунди, след което отпуснете. Повторете това упражнение поне 10 пъти.

Упражнения за разтягане на шията

  • Наклонете главата си нагоре, за да погледнете тавана.
  • Притиснете езика си към покрива на устата си.
  • Задръжте за 5-10 секунди, след което отпуснете. Повторете това упражнение 10 пъти.

Упражнения за долна челюст напред

  • Повдигнете главата си, за да погледнете тавана.
  • Завъртете главата си надясно и избутайте долната си челюст напред.
  • Задръжте за 5-10 секунди, след което отпуснете.
  • Повторете същото движение с главата обърната наляво.

2. Как да намалим брадичната мазнина чрез прием на храна

Ако двойна брадичка Формирате се поради повишено тегло или затлъстяване, така че отслабването ще помогне за намаляване или дори премахване на мазнините по брадичката и шията.

Най -добрият начин да отслабнете е да се храните здравословно и да спортувате редовно. Можете да следвате някои указания за хранителен прием, за да помогнете за загуба на мазнини от шията по -долу.

  • Яжте четири порции зеленчуци всеки ден.
  • Консумирайте три порции плодове всеки ден.
  • Заменете рафинираните зърна с пълнозърнести.
  • Избягвайте да ядете преработени храни.
  • Яжте месо, което съдържа по -малко мазнини, като риба и домашни птици.
  • Яжте здравословни мазнини, като зехтин, авокадо и ядки.
  • Изберете нискомаслени млечни продукти.
  • Намалете приема на захар.
  • Пийте редовно вода.
  • Ежедневен контрол на порциите.

Наред с отслабването, външният ви вид обикновено ще бъде и по -слаб.

Освен с хранителен прием, САЩ Министерството на здравеопазването и човешките услуги също препоръчва да правите 150 минути умерено интензивно кардио на седмица или 75 минути упражнения с интензивна интензивност на седмица. Препоръчва се също да тренирате мускулна сила около 2 пъти седмично.

Всички ежедневни дейности, като градинарство или носене на хранителни стоки, също могат да се считат за упражнения. Затова се консултирайте с лекар, за да определите правилния тип упражнения според нивото на вашата активност.

3. Как да се отървете от двойната брадичка с медицински процедури

Междувременно, ако генетичното състояние, което ви причинява двойна брадичка , стягането на зоната чрез упражнения или коригиране на вашата диета може да помогне малко. И двете неща обаче все още не са ясни нивото на ефективност при това състояние.

Ако се консултирате с лекар, може би лекарят ще препоръча някои медицински процедури, както е посочено по -долу.

Липолиза

Липолиза, известна още като липоскулптура е медицинска процедура чрез липосукция ( липосукция ) или използвайте топлината от лазер, за да разтопите мазнините и да очертаете кожата си.

В повечето случаи тази процедура изисква само локална анестезия около областта на брадичката. Страничните ефекти на тази процедура могат да включват подуване, синини и болка.

Мезотерапия

Цитирано от Индийски вестник по дерматология, венерология и лепрология , мезотерапията е минимално инвазивна медицинска процедура чрез инжектиране на малко количество разтворител на мазнини в тялото. Мастни разтворители като дезоксихолова киселина (Kybella) може да се използва за тази процедура.

Мезотерапията изисква около 6 сесии с приблизително 20 инжекции на сесия. За всяка сесия ще отнеме приблизително един месец преди да започнете следващата сесия.

Тази процедура трябва да се извършва само от дерматолог или пластичен хирург. Някои странични ефекти, които могат да възникнат, включват подуване, синини, болка, изтръпване и зачервяване.

Заключение: кой е най -ефективният начин?

Като цяло най -добрият начин да се отървете от излишната телесна мазнина е да ядете питателна храна и да правите упражнения. Трябва обаче да бъдете търпеливи, докато се опитвате да се отървете от мазнините по шията и брадичката.

Медицински процедури като липолиза също не могат да се отърват бързо от мазнините ви. Този метод обикновено продължава няколко месеца, в зависимост от размера двойна брадичка вие, преди резултатите да са наистина видими.

Поддържането на тегло може да ви помогне да намалите двойната брадичка. Този здравословен начин на живот също може да намали риска от развитие на заболявания, като диабет, хипертония, сънна апнея, инсулт, сърдечни заболявания и рак.

Преди да започнете диетична програма, добре е първо да се консултирате с Вашия лекар. Ако диетата и упражненията не работят, говорете с Вашия лекар какви медицински процедури можете да направите.

скорошни публикации