По принцип разширените вени се появяват на повърхността на кожата на краката. Възможно е обаче заболяването, което възниква поради подуване на тези вени, да се наблюдава и в други части на тялото. Освен че развалят външния вид на кожата ви, разширените вени могат да причинят усложнения, ако не се лекуват правилно. Не се притеснявайте, ето различни начини за предотвратяване на разширени вени.
Как ефективно да се предотврати разширените вени
Всъщност няма ефективен начин да се предотврати появата на разширени вени по повърхността на кожата. Ако обаче започнете да променяте начина си на живот към по -добро, това най -вероятно ще забави наличието на разширени вени. Ето как да предотвратите разширени вени.
1. Започнете да спортувате
Един вид упражнения, които са ефективни за предотвратяване на разширени вени, е ходенето. В допълнение, правенето на йога движения също може да бъде вашето внимание. Препоръчителните пози са стойка за глава, раменна стойка или крака нагоре по стената.
Тези движения могат да помогнат за разтягане и тонизиране на мускулите на прасците и бедрата. Тези мускули могат да помогнат за подобряване на циркулацията на вените. По същество този метод е много полезен за нашето здраве, включително предотвратяване появата на разширени вени.
2. Променете диетата си
Солта или храните, които съдържат натрий, карат тялото да задържа вода. Така че, чрез намаляване на солените и пикантните храни, тази ситуация може да се сведе до минимум. Затова го заменете с калий, защото той може да помогне за намаляване на задържането на вода в организма, като:
- бадеми,
- картофи,
- риба, като риба тон или сьомга,
- зеленчуци и
- ядки.
Има причина, поради която трябва да намалите консумацията на храни с високо съдържание на сол, за да предотвратите разширени вени. Когато съдържанието на сол е високо и тялото задържа вода, теглото ще се увеличи.
Хората с наднормено телесно тегло, имат по -висока склонност и бързо получават разширени вени. Би било хубаво, ако започнете да променяте диетата си, за да бъдете по -здрави, така че по този начин да предотвратите появата на разширени вени. В допълнение към солените храни, намалете и храни с високо съдържание на мазнини, защото тези видове храни са склонни да улесняват наддаването на тегло.
3. Избягвайте да седите и да стоите дълго време
Седенето или стоенето продължително време също може да причини разширени вени. Това се случва, защото и двете позиции могат да затруднят кръвообращението в краката, така че натискът върху кръвоносните съдове се увеличава. Това състояние кара кръвта да се съсирва от глезена до прасеца и я прави подута и по -болезнена.
Затова почивайте краката, като ги изправяте или просто премествате краката, за да улесните кръвоносните съдове.
4. Променете позицията за сън
Обикновено хората, които често са засегнати от разширени вени, са бременни жени. Един от начините за предотвратяване на развитието на разширени вени по кожата по време на бременност е промяната на позата за сън на бременните жени. Опитайте се да спите от лявата си страна.
Тази поза за сън може да намали натиска върху уголемената матка и да улесни циркулацията на вените в таза на бременната жена.
5. Откажете се от пушенето
Една от причините за разширени вени в тялото ни е пушенето, според проучване от 2014 г. в списанието Тираж. Вредното съдържание в цигарите може да направи кръвоносните съдове по -твърди и стеснени, така че те вече не стават еластични. Следователно, ако направите това, най -вероятно това ще попречи на разширените вени да растат по -бързо.
6. Избягвайте да носите тесни дрехи и високи токчета
Носенето на тесни дрехи може да блокира притока на кръв в тялото. Ако носим по -свободно облекло, кръвообращението вероятно ще бъде по -гладко до долната част на тялото.
В допълнение, носенето на високи токчета също може да тежи на петите, така че кръвният поток да бъде блокиран. Затова е по -добре да използвате обувки с плоски токчета, за да улесните кръвообращението.
С течение на времето венозните клапи ще отслабят, което ще влоши разширените вени. Започвайки от факторите на възраст, пол, до фамилна анамнеза също подкрепят появата на разширени вени. Като следвате тези методи редовно, можете да поддържате кръвното си налягане, като по този начин предотвратявате появата на разширени вени по кожата по -бързо.
7. Накиснете краката с топла вода
Разширените вени са тясно свързани с лошото кръвообращение. Ако стоите или седите по цял ден, от време на време накисването на краката ви в топла вода може действително да донесе ползи.
Горещата температура на водата може да намали сковаността в мускулите на краката. Освен това помага за изглаждане на лошото кръвообращение. По този начин рискът от разширени вени може косвено да бъде намален.
