Може да сте го преживели. Когато имате паническа атака, изведнъж дишате по -бързо и по -дълбоко. Въздухът, постъпващ в белите дробове, се чувства много повече от обикновено и не можете да го спрете. Това се нарича хипервентилация или прекомерно дишане. Опасно ли е това?
Какво е хипервентилация?
Здравословното дишане обикновено е баланс между вдишване на кислород и въглероден диоксид.
Хипервентилацията е състояние, при което може да издишате повече въглероден диоксид, отколкото вдишвате.
Въглеродният диоксид в организма се намалява. Ниските нива предизвикват стесняване на кръвоносните съдове, които доставят кръв към мозъка.
Когато това се случи, тогава ще почувствате „плаване“ и изтръпване в пръстите. Дори тежките случаи на хипервентилация могат да доведат до загуба на съзнание или припадък.
Какво причинява прекомерно дишане?
Прекомерното дишане или хипервентилация може да се счита за форма на паническа атака. Въпреки че този случай е сравнително рядък, всеки може да го изпита.
Хипервентилацията обикновено се предизвиква от чувство на паника, което възниква от страх, стрес или фобия. За някои хора това състояние е отговор на емоционалното им изразяване.
Ако се появяват често, може да имате синдром на хипервентилация. Други причини могат да бъдат:
- Кървене
- Използването на стимулиращи лекарства, тези лекарства могат да увеличат сърдечната честота
- Силна болка
- Бременност
- Инфекции в белите дробове
- Сърдечни заболявания, като сърдечен удар
- Диабетна кетоацидоза (усложнение от високата кръвна захар при хора с диабет тип 1)
В допълнение, хипервентилацията може да бъде причинена и от астма или състояния след нараняване на главата. Можете също да изпитате прекомерно дишане, когато отидете на места, които са повече от 6000 фута.
Какви са симптомите, които ще се появят при хипервентилация?
Симптомите на хипервентилация могат да продължат от 20 до 30 минути. Тези симптоми са:
- Чувство на тревожност, нервност и депресия
- Чести въздишки и прозявки
- Чувствате се задушен, имате нужда от допълнителен въздух
- Понякога, за да поемете въздух, трябва да седнете
- Сърцебиене
- Изпитвате проблеми, свързани с баланса, като световъртеж и усещане за „плаване“
- Изтръпване или изтръпване около устата
- Гърдите се чувстват стегнати, като усещане за пълнота и болка
Може дори да не забележите, че хипервентилирате, тъй като симптомите са по -редки и чести. Ето някои от симптомите:
- Главоболие
- Надут
- Изпотяване
- Визията се променя, като замъгляване
- Потрепване на крайниците
- Трудности при запомнянето
- Загуба на съзнание
Как да се справим с хипервентилация?
Това, което трябва да запомните, е, че хипервентилацията е състояние, а не болест. Ако обаче тези симптоми се появяват многократно, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като това може да е признак на синдром на хипервентилация.
Лечението ще бъде съобразено с причината, например когато изпитвате прекомерно дишане поради стрес, тогава стресът трябва да се лекува. Лекарят също първо ще види дали симптомите са умерени или тежки.
По същия начин с времето на появата му, независимо дали е пречило на ежедневните ви дейности или все още е поносимо.
Ето някои препоръчителни лечения:
1. Домашни средства
За щастие можете да опитате някои от следните техники у дома за лечение на остра хипервентилация, като:
- Опитайте се да дишате, докато стискате устни
- Вдишайте в хартиена торбичка или дишайте с ръце, прегърнати носа си
- Опитайте да дишате с корем вместо с гърди. Коремното дишане често се използва по време на певческа практика, целта е да имате дълъг дъх
- Можете също да опитате да задържите дъха си за няколко секунди
2. Намалете стреса
Както е обяснено по -горе, ако тревожността или стресът са спусък, може да се нуждаете и от помощта на психолог.
Те ще разберат основните причини за вашето безпокойство и стрес, за да могат да се справят с първопричината за проблема. Като първа стъпка можете да опитате медитация.
3. Акупунктура
Уау, кой би предположил, че това традиционно лечение се счита за ефективно за лечение на синдром на хипервентилация? Проучване, проведено от NCBI, заключава, че акупунктурата има ползи за намаляване на хипервентилационния синдром и тревожност.
4. Лекарства
Лекарят ще предпише лекарства, в зависимост от тежестта. Могат да се предписват следните лекарства:
- алпразолам (Xanax)
- доксепин (Silenor)
- пароксетин (Paxil)
Как да предотвратим хипервентилация?
Лесен начин за предотвратяване на прекомерното дишане е да практикувате техники за дишане и релаксация, тези упражнения могат да бъдат под формата на медитация. Редовните упражнения, като бягане, колоездене, също могат да ви предпазят от задух
Трудно е да запазите спокойствие в определени спешни и панически ситуации, но трябва да си припомните всички симптоми на хипервентилация.
С течение на времето мозъкът ви автоматично ще изпраща спокоен сигнал винаги, когато възникне спешна ситуация.
