По време на бременност може да изпитате редица досадни проблеми, които са безобидни, но все пак правят заниманията неудобни. Един от най -често срещаните проблеми, от които се оплакват бременните жени, е умората и отпадналостта. Защо и нормално ли е да се чувствате уморени през цялото време по време на бременността?
Причини за умора по време на бременност
Жените често се чувстват слаби и уморени по време на бременност поради хормонални промени по време на бременност. С увеличаване на гестационната възраст метаболизмът на тялото на майката се увеличава, което след това влияе върху увеличаването на хормона прогестерон.
Високите нива на прогестерон в тялото карат бременните жени да се чувстват сънливи и бързо уморени.
Бременността също причинява редица големи промени във физиката на майката. Започвайки от ранния триместър, където тялото ще работи по -усилено, за да подготви плацентата.
Плацентата помага за насочването на всички видове хранителна подкрепа за образуването на фетални клетки, след което тази умора може да се появи отново в последния триместър на бременността.
Около 30-34 гестационна седмица, нарастващият корем на майката оказва по-голям натиск върху тялото й, така че майката да се чувства бързо уморена по време на бременност.
Всъщност вие също сте склонни да изпитвате крампи на краката и болки в кръста в този момент в резултат на това. На тази гестационна възраст бебето също се движи активно и рита стомаха, което кара майката да се чувства неудобно.
Освен различните хормонални и физически промени по време на бременността, майките са склонни да изпитват умора по време на бременност, тъй като са засегнати от стрес и тревожност в очакване на раждането.
Това психологическо състояние може да намали времето за почивка, така че бременните жени са склонни да се чувстват уморени.
Умората при бременни жени може да варира. Някои се чувстват много уморени, а някои не го чувстват толкова много.
Обикновено чувството на умора по време на бременност постепенно ще намалее на 12 -та седмица до 14 -та седмица.
След като преминете седмицата, енергията ви може да се върне към нормалното, така че да се чувствате по -годни и енергични.
Умора по време на бременност, която трябва да се провери от лекар
Ако все още се чувствате уморени дори след достатъчно хранене и почивка, трябва незабавно да посетите лекар.
Има няколко възможни причини да се чувствате бързо уморени по време на бременност, както е показано по -долу.
- Умората, последвана от постоянен глад и жажда, може да бъде признак на гестационен диабет.
- Умора, която не изчезва дори след почивка.
- Умора, последвана от симптоми като треска, възпалено гърло и подути жлези.
- Тежка умора, последвана от гадене, повръщане и повишена честота на уриниране. Това може да е симптом на извънматочна бременност, известна още като бременност извън утробата.
Умората по време на бременност, която не изчезва, може да е признак на депресия
Умората от повечето дейности обикновено изчезва в рамките на няколко дни или след достатъчно почивка.
Трябва обаче да сте наясно с умората по време на бременност, която не изчезва. Това може да е знак, че сте били депресирани по време на бременност.
Просто казано, депресията е реакция на тялото, която може да бъде предизвикана от остър стрес, дължащ се на това, че тялото произвежда твърде много от хормона на стреса кортизол.
Количеството кортизолов хормон в организма се чете от мозъка като заплаха отвън, с която трябва да се бори или да я избягва.
За да предотврати изчерпването на енергия, мозъкът нарежда на тялото да си почине. В резултат на това ставате много уморени и безсилни.
Всъщност депресираните хора всъщност не са изправени пред заплаха, на която трябва физически да се устои или да се избегне.
Депресията косвено ви моли да спрете за момент от нещата, които ви натоварват психически. Независимо дали става въпрос за семейни проблеми, финансови проблеми или травма от загуба на близък човек.
Въпреки това, тъй като тялото ви не може да "говори" директно с вас, един от признаците, които показва, е прекомерната умора.
Човек, който е в депресия, често не иска да прави никаква дейност, чувства се уморен по цял ден, губи апетит и се чувства безнадежден и нещастен.
Как да контролираме умората по време на бременност?
Ето различни начини за контролиране на умората по време на бременност, които можете да опитате.
- Не приемайте почивката за даденост. Бременността е специален момент в живота на майката. Ако не можете да вършите цялата работа както преди бременността, никога не я насилвайте. Дременето може да бъде правилната рутина за бременните жени да се справят с умората, дори ако това е само 15 минути.
- Коригирайте работния график. Намалете работното време за повече почивка.
- Правете леки упражнения, като ходене или плуване.
- Направете редовен график за почивка, като например да ходите и да ставате по едно и също време
- Не забравяйте да ядете хранително балансирана диета. Яжте повече, отколкото преди бременността, в препоръката на индонезийското министерство на здравеопазването през 2013 г. поне бременните жени през 1 -ви триместър увеличават приема си със 180 калории, а през 2 -ри и 3 -ти триместър се увеличават до 300 калории. Храната на бременните жени трябва да съдържа въглехидрати (ориз, картофи, фиде, юфка, хляб, макарони и др.), Градивни елементи (пиле, риба, месо, яйца, черен дроб. Мляко, ядки, тофу, темпе, сирене) и регулаторни вещества (пресни плодове и зеленчуци). Опитайте се да ядете храна на малки порции и често.
- Уверете се, че не сте дехидратирани, пийте много вода, бременните се нуждаят от повишена нужда от вода по време на бременност. Въз основа на препоръката на Министерството на здравеопазването на Република Индонезия през 2013 г., както в триместър 1,2, така и 3, адекватността на бременната вода трябва да се добави към най -малко 300 ml от обичайните 8 чаши на ден.
- Управлявайте стреса и емоциите по време на бременност
