Що се отнася до световните футболисти като Кристиано Роналдо или Лионел Меси, тяхната бързина и умения да култивират кръглата кожа са безспорни. Уменията им обаче със сигурност не бяха нещо, което слезе от небето. Преди да се превърне в мегазвезда, каквато е сега, е необходимо просто интензивно обучение за овладяване на футболни техники за трениране на ловкост.
Ползите от тренировъчната ловкост
В допълнение към добрата футболна техника, скоростта на трениране и пъргавината са важни неща, за да станете надежден играч. Отбори с надеждни играчи ще имат по -голям шанс да спечелят мача. Някои играчи в отбора трябва да имат отлична пъргавина и скорост, за да помогнат на отбора да постигне победа, като например играчи, които са в атака или крила.
Скоростта на футболиста е различна от тази на обикновения спринтьор. Това е така, защото футболистите няма да бягат дриблиране много бързо до 100 метра или повече. Най -много футболист ще бяга 10 или 20 метра. Така че важното е как играчите могат да увеличат скоростта си или да ускорят, за да достигнат максимална скорост за кратко време.
Има няколко неща, които можете да направите, за да можете да се обучите да подобрявате своята пъргавина и бързина във футбола. Казва се, че човек е пъргав, ако е в състояние да промени посоката на движение много бързо, без да губи равновесие. Сръчността е един от компонентите на свежестта на двигателя, който е незаменим за футболистите.
Какви футболни техники могат да тренират вашата пъргавина?
Ловкостта е предпоставка за изучаване и подобряване на двигателните умения и техниките на футболните игри. Има няколко техники за подобряване на пъргавината във футболните мачове, включително:
1. T-Sprint
Първо, поставете четири конуса според формата на буквата Т - една в най -лявата част (конус А), една в средната точка, където са вертикалните и хоризонталните линии на буквата Т (конус В), една в най -дясната част (конус В) и един в долния край (долния край) (конус D). Разстоянието между конус А-конус В и конус В-конус С е 5 метра. Разстоянието между конус B-конус D е 10 метра.
Направете спринт следвайте шаблона на конуса D-конус A-конус C-конус B-конус D. Във всяка точка трябва да докосвате конуса с ръка. Така че започвате да бягате от конус D към конус А, след това първо докосвате конус А преди да бягате към конус С. И така нататък. След един кръг починете 1 минута, след което повторете.
2. Тичане на зигзаг
За да тренирате скоростта си, можете да опитате дриблиране, докато бягате по зигзаг над препятствие, например над стълб или колче. Поставете 1o конуси или гъвкави стълбове на около половин метър един от друг. Направете зигзаг през този конус или стълб възможно най -бързо. Не трябва да бягате твърде широко (далеч от конуса) или да правите прекомерни завои, когато променяте посоката отдясно наляво или обратно. Препоръчва се да го направите странична стъпка така че промяната на посоката на бягане отнема само кратко време. За да бъде по -предизвикателно, направете го, докато дриблирате.
3. Счупени спринтове от 100 ярда
По принцип това упражнение изисква да тичате от конус до конус с редуващи се движения. Правите това движение, докато не избягате около 100 метра. Поставете 5 шишарки на разстояние 1 метър между шишарките. Тичаш от първия конус до втория конус. След това се върнете към първия конус, след това тичайте към третия конус. Веднага бягайте до първия конус, последван от четвъртия конус. Върнете се към първия конус, след това тичайте към петия конус. Повторете от началото и повтаряйте, докато не изминете общо 100 метра.
В допълнение към тренировъчните техники, както по -горе, трябва да обърнете внимание и на футболните принципи или техники като дрибъл, за да останете под контрол. Практиката е опит да изострите футболната си техника, свързана с ловкостта. Опитайте се да го направите възможно най -бързо с акцент върху промяната на посоката на бягане възможно най -бързо.
Дори и да не мечтаете да станете мегазвезда или Bambang Pamungkas, вероятно ще има много състезания, които трябва да спечелите с приятелите си.
