Хайде, запознайте се с храненето и ползите от овесеното пшенично мляко за здравето на тялото

Млякото се произвежда не само от крави, кози или соя, но и от пшеница или овес. И така, колко хранително е това пшенично мляко? Какви са ползите от преработената пшеница? Вижте следния преглед.

Запознайте се с овесено мляко (овесено мляко) хранително съдържание

Овесът е здравословен вид зърно. Обикновено, овес по -често се консумира като един вид зърнени храни с добавяне на мляко.

Въпреки това, точно сега овес Може да се превърне и в мляко. Това мляко е в голямо търсене, особено сред вегани или хора, които са алергични към краве мляко.

Естествено, тази напитка няма толкова плътни хранителни вещества, колкото пълнозърнестата пшеница. В млякото, направено чрез този процес на скрининг, липсват определени хранителни вещества, които обикновено получавате, ако изядете купа овес.

Следователно производителите обикновено добавят допълнителни витамини и минерали.

Овесеното мляко има хранителни вещества, които не се различават много от другите видове мляко. Цитирано от страницата Healthline240 мл неподсладено овесено мляко съдържа:

  • Калории: 120 kcal
  • Протеин: 3 грама
  • Мазнини: 5 грама
  • Въглехидрати: 16 грама
  • Диетични фибри: 2 грама

Освен това мляко овес Той също така е снабден с витамин А, витамин D, витамин В12, калий, калций, желязо и фосфор, необходими на организма.

В сравнение с друго мляко, това мляко е по -богато на калории, въглехидрати и фибри от бадемовото или соевото мляко.

Здравословни ползи от овесеното мляко

Източник: Грижа 2

Освен че се търси като алтернатива, този вид мляко съдържа и много ползи, които не отстъпват на соевото или бадемовото мляко.

Няколко проучвания показват различните ползи за здравето на овесеното мляко, включително:

1. Без лактоза и ядки

Лактозата е протеин, който се намира в кравето мляко. При някои хора този протеин може да предизвика алергична реакция. Е, хората с алергия към краве мляко не могат да пият краве мляко. По същия начин хората, които са алергични към ядки, като соево или бадемово мляко.

Хората, които имат и двете алергии, могат да избират овесено мляко като алтернатива. Това мляко със сигурност е по -безопасно и може да бъде избор на мляко за вегани, в допълнение към соевото или бадемовото мляко.

2. Потенциално понижава нивата на холестерола

Овесеното мляко съдържа много фибри. Влакната в овесеното мляко са водоразтворими фибри, известни като бета-глюкан.

Това влакно е много добро за сърцето, защото може да се кондензира в гел в червата, който може да свърже холестерола и да намали абсорбцията му.

Тази функция може да помогне за понижаване на нивата на холестерола, особено на лошия (LDL / LDL).липопротеин с ниска плътност), свързани с риска от сърдечни заболявания. Това се доказва от проучвания на Анали на храненето и метаболизма.

Общо 60 мъже бяха разделени на две групи. Първата група беше помолена да пие мляко овес, докато втората група беше помолена да пие оризово мляко.

В течение на 5 седмици резултатите показват, че мъжете, които са пили мляко овес намалени нива на общия холестерол с 3 процента и LDL с 5 процента.

3. Помага за поддържане на здрави кости и мускули

Естествено, овес не съдържа витамин D. Въпреки това, пакетираното пшенично мляко обикновено е обогатено с витамин D. Витамин D и калций са основните минерали, които са важни за здравето и здравината на костите.

Витамин D също помага за усвояването на калция в храносмилателния тракт, за да бъде по -лост. В допълнение към здравето на костите, калцият, съдържащ се в овесено мляко Той може също да помогне за свиване на мускулите в тялото.

Много ползи, но все пак трябва да бъдете внимателни

Въпреки че не съдържа нито лактозата, нито протеина в ядките, той съдържа глутен. За хората с алергии към глутен млякото със сигурност не е опция.

Същото важи и за хората, страдащи от цьолиакия. Хората с това състояние погрешно разпознават глутена като заплаха.

В резултат на това симптоми като диария, подуване на корема, гадене и повръщане ще се появят всеки път, когато ядете храни, които съдържат глутен.

Това мляко е безопасно за деца. Не бива обаче да се използва като заместител на кърмата, чието съдържание е много по -хранително. Ако искате да дадете мляко овес При децата е най -добре първо да се консултирате с лекар.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found