Отрицателното въздействие на токсичната положителност върху психиката, плюс как да я избегнем

Някога чували токсичен положителен ефект? Този термин е като парадокс; между положително хвърляне се сблъска с отрицателни емоции, така че да стане токсично за тези, които го получават. Това е така, защото не всеки се нуждае от положителни съвети, за да се подобри, когато се сблъска с проблем. Искате ли да знаете повече за това? Ето пълния преглед.

Какво е това токсичен положителен ефект?

Всеки има проблеми и това може да направи чувствата им крехки. Когато търси облекчение от проблемите, които изпитва, обикновено казва на хората, на които има доверие.

Да приемем например, че сте уволнени от работата си поради съкращаване на персонала поради пандемията. След това вашият приятел се опитва да ви накара да се почувствате по -добре, като казва: „Погледнете от светлата страна, можете да получите по -добра работа от сегашния си офис“.

Може да има и хора около вас, които казват: „Разбира се Добре пак можеш да си намериш нова работа. Има нещо още по -лошо, как така, случая от теб. "

За съжаление този отговор, който има тенденция да бъде положителен, е обратното на това как се чувствате. Причината е, че хората, които се сблъскват с проблеми, са склонни да искат да бъдат разбрани за текущата си позиция. Е, част от историята по -горе е пример за токсичен положителен ефект.

И така, просто имаш предвид токсичен положителен ефект е вярата за поддържане на позитивно мислене, независимо колко тежка или трудна е ситуацията.

Отрицателното въздействие на токсичната положителност върху психичното здраве

Когато се сблъскате с проблем, позитивното мислене е един от ключовете за преодоляването му, както съобщава уебсайтът на клиниката Майо. Защо? Когато възникнат неприятности и се притеснявате, че може да се случат лоши неща, това може да направи ума ви още по -сложен.

Вместо да намерят решение, тези негативни мисли могат да оставят проблемите нерешени, да се натрупат и да предизвикат стрес.

Ето защо повечето хора приемат, че винаги мислят позитивно, когато се сблъскат с проблеми. За съжаление това предположение не е напълно вярно.

Причината е, че положителното мислене, което използвате като щит за справяне с проблемите, също има своите граници. Това е така, защото ако отиде твърде далеч, положителните мисли могат да се превърнат в отрова за вас.

Когато чуете съвет, това е така токсичен положителен ефект, това не прави състоянието ви по -добро. Може дори да се влоши, особено за тези от вас, които са лесно стресирани или са имали психично заболяване, като депресия.

Има няколко причини защо токсичен положителен ефект може да има отрицателно въздействие и дори да бъде вредно за психичното здраве на хората, които се борят с проблеми. Ето някои от тях:

Дава усещане за обвинение

Когато на човек му е трудно, той или тя трябва да признае, че емоциите, които изпитва, са верни. Затова той ще сподели техните проблеми, както и емоциите им с доверени хора, за да се почувстват по -облекчени.

За съжаление, вместо това той получи съвет, който изглеждаше положителен, но породи чувството, че това, което чувства, е нещо нередно.

Накарайте някого да избягва истински емоции

Когато някой получи токсичен положителен ефект, той е склонен да заглушава емоциите, които изпитва. Ако истинските му емоции са маскирани и той се чувства „добре“, че се придържа към положителни съвети, това ще го накара да избягва ситуации, които го карат да се чувства неудобно.

В резултат на това също ще го обезкуражи да се сблъсква със ситуации, които го карат да се чувства неудобно или да се страхува. Подобно на чаша, която постоянно се пълни с вода, водата ще прелее, когато контейнерът е пълен. Е, ако емоциите, които изпитвате, не са изразени, те могат да експлодират по всяко време.

По същия начин с проблемите ще се натрупат и влошат психическото ви състояние.

Признаци, че сте били измамени токсичен положителен ефект

Някой, който е погълнат от това положително впечатление, не е очевиден. Можете обаче да разпознаете знаците по следното:

  • Предпочитайте да избегнете или да оставите проблема, вместо да се изправите пред него и да намерите решение.
  • Когато се сблъскате с проблем, започвате да се обвинявате, ядосвате се или се разочаровате от себе си.
  • Опитайте се да скриете чувствата или емоциите, които наистина изпитвате, и чувствайте, че сте „добре“.
  • Може да гледате отвисоко на другите, които нямат положителни мисли, когато се сблъскате с проблеми.

Как да избегнем токсичната положителност

Никой не може да контролира, така че щастието да продължава да обгражда живота му. Понякога идват проблеми. Когато сте засегнати от проблем, един от начините, по които можете да предприемете, е да кажете на най -близкия човек, било то семейство, любовник или приятели.

Разказването на истории поне ви кара да се чувствате облекчени, защото тежестта върху сърцето ви поне може да бъде вдигната. Говорете откровено, дори и да е трудно. Разказването на истории може да облекчи безпокойството, в сравнение с това, че трябва да фалшифицирате усмивка и да потиснете емоциите и проблемите, с които се сблъсквате.

Когато обаче говорите за проблемите си с най -близките си, бъдете внимателни токсичен положителен ефект. Ако по всяко време се сблъскате с него, следвайте тези стъпки, за да не се поддадете на това положително впечатление.

  • Управлявайте негативните си емоции, т.е. не ги отричайте, но не им позволявайте да излязат извън контрол. Причината е, че негативните емоции могат да предизвикат стрес, ако се контролират. Тези емоции обаче могат да предоставят и важна информация, която може да доведе до полезни промени в живота ви.
  • Бъдете реалисти за това как трябва да се чувствате. Когато сте изправени пред стресова ситуация, естествено е да се чувствате стресирани, притеснени или дори уплашени. Не потъвайте обаче в ситуацията. Трябва да се издигнете, за да потърсите от състоянието.
  • Вместо да избягвате трудните емоции, позволете си да ги почувствате. Изразяването на тези емоции е далеч по -добре от избягването им. Можете да плачете, ако наистина трябва да изразите чувствата си на тъга и разочарование. Обаче след това се опитайте бавно да се отървете от тези емоции.
  • Когато изпитвате трудности в живота, изразете емоциите си продуктивно, например чрез водене на дневник. Изследванията показват, че изразяването на това, което чувствате с думи, може да помогне за намаляване на интензивността на възникващите негативни чувства.

Съвети как да не бъдете източник токсичен положителен ефект за другите

Има моменти, когато се сблъсквате с проблеми. Има обаче и момент, в който ставате слушател на тези с проблеми. Понякога не осъзнавате, че това, което казваме, става токсичен положителен ефект за тях.

Когато един приятел ви разкаже за проблемите, пред които е изправен, опитайте се да си представите, че сте на тяхно място. Съпричастността с нея е начин, който може да я накара да се почувства по -разбираема.

Можете да предадете съпричастност за това как се чувстват за това, което преживяват. Например, в случай на приятел, който е изключен от работа. „Съжалявам, че те изгониха от офиса. Естествено е да се чувствате разочаровани или ядосани в сегашното си състояние. "

Този вид изявление поне ги кара да се чувстват оценени, защото има хора, които са в състояние да разберат чувствата им. Защото в някои случаи оптимистичното изявление просто става токсичен положителен ефект. Затова съчувствайте, защото ние също искаме да бъдем разбрани, когато възникнат проблеми.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found