Много деца и възрастни обичат да плуват. Всъщност плуването е най -предпочитаното развлекателно събитие за прекарване на уикендите със семейството. Нещо повече, оказва се, че има много ползи от плуването, които го правят по -добър от другите видове спорт, знаете ли! Нещо?
Различните предимства на плуването, които други видове спорт нямат
Базил Страсбург, PT, физиотерапевт от клиниката за рехабилитация и спортна терапия на клиниката в Кливланд, казва, че ползите от плуването са безспорни. Дори може да се каже, че този вид спорт превъзхожда другите спортове.
Ето 3 предимства на плуването, които други спортове нямат, включително:
1. Може да се направи от всеки
Плуването е универсален спорт, с който могат да се занимават всички, както деца, така и възрастни. Интересното е, че хората със специални нужди също могат да го направят.
Робърт А. Робергс, физиолог по упражнения от Университета на Ню Мексико, разкри, че ползите от плуването могат да се усетят и от хора, които изпитват ревматизъм, мускулно -скелетни нарушения и проблеми с теглото. Това допълнително показва, че плуването може да се прави от всеки.
Когато потопите тялото си в басейн с вода до кръста, тялото ви носи само 50% от общото ви тегло. Когато водата достигне гърдите ви, вие поддържате само 25-35% от телесното си тегло. Да, колкото по -висока е водата, толкова по -малко тегло трябва да поддържате.
Това се влияе от плаваемостта на водата по време на плуване. Това е причината ползите от плуването да се усетят от всеки. Дори ако имате мускулни и костни нарушения, не е нужно да се притеснявате за болка, защото плаваемостта на водата може да помогне за облекчаване на болката и подобряване на физическата форма.
2. Укрепва мускулите във всички части на тялото
Търсите вид упражнение, което може да движи цялото тяло, но може да се направи по прост и забавен начин? Плуването може да бъде правилният избор.
Не само, че се чувства освежаващо, плуването също ще насърчи цялото ви тяло да се движи активно. Ръцете и краката ви автоматично ще се борят с течението, за да продължат напред. Междувременно мускулите на бедрата, гърба и корема служат за стабилизиране на главата, тялото и гръбначния стълб.
Въпреки че не изглежда да тренирате, плувните движения могат да помогнат за изграждането на мускулна сила. Ако се прави като аеробно упражнение, ползите от плуването, които чувствате, със сигурност ще бъдат още по -големи.
Като се започне от подобряване на притока на кръв в цялото тяло, укрепване на сърцето и поддържане на здравето на белите дробове. Това е доказано от проучване, публикувано в списанието Revista Portuguesa de Pneumologia през 2016 г., че плувците са склонни да имат по -силни бели дробове от другите спортисти.
3. По -малък риск от нараняване
В сравнение с други видове спортове с ниско въздействие, плуването има най -малък риск от нараняване. Отново и отново това се влияе от плаваемостта на водата, която спомага за намаляване на тежестта върху тялото, докато е във водата.
В сравнение с бягането, ставите на краката са изложени на риск от нараняване, тъй като теглото ви се поддържа от краката ви по време на бягане. Междувременно, когато плувате, вашите стави всъщност са защитени от стрес и натиск, тъй като изтласкването на водата не е опасен тежък сблъсък.
При професионалните плуващи спортисти обаче е различно, рискът от нараняване може да бъде по -голям. Състезателите по плуване са изложени на риск от наранявания на рамото и коляното поради повтарящи се движения на ръцете и краката. За да сте в безопасност, винаги следвайте инструкциите на треньора, за да избегнете риска от нараняване.
