7 начина да продължите да спите, когато настъпи астма

Астмата е често срещано дихателно заболяване и често затруднява съня на хората. Много хора с тежка астма изпитват симптоми като кашлица, хрипове и задух, които са по -тежки през нощта. Освен че намалява качеството на съня, липсата на сън може също да влоши симптомите на астма. Няма нужда да се притеснявате, можете да следвате някои от начините в тази статия, за да спите добре по време на астма.

Защо хората с астма имат проблеми със съня през нощта?

Някои хора с астма могат да се събуждат често през нощта, защото изпитват симптоми, които са дори по -тежки от обикновено. Това състояние е известно като нощна астма.

Причината за рецидиви на астма през нощта обикновено е излагане на алергени, температура на въздуха, положение на сън или производство на определени хормони, които следват биологичния часовник на тялото.

Не само това, симптомите на астма и синузит също се появяват по -често през нощта, особено ако белодробната слуз запушва дихателните пътища. Това състояние може да предизвика типичните симптоми на кашлица при астма.

Феноменът на безсъние и астма наистина могат да повлияят един на друг. Астмата може да причини нарушения на съня, а нарушенията на съня могат да влошат симптомите на астмата.

Сънна апнея, нарушение на съня, което може да изостри възпалението в бронхите (дихателните тръби) на белите дробове. Това влошаващо се възпаление може да предизвика симптоми на астма.

В допълнение, някои други причини за астма през нощта са:

  • забавена реакция на тригерите на астмата през деня
  • спад на телесната температура, който предизвиква бронхоспазъм (стягане на мускулите в белите дробове)
  • Лечение на астма веднъж дневно, приемано сутрин
  • увеличаване на стомашната киселина през нощта

Как да спим добре при астма

Има няколко начина, по които можете да се наспите по време на астма. Този метод също може да ви помогне да намалите астматичните пристъпи през нощта.

1. Почиствайте редовно спалнята

Спалнята е мястото, където прекарвате по -голямата част от времето си. Така че, уверете се, че спалнята ви винаги е чиста и без различни задействащи алергии, като прах и насекоми.

Използвайте вакуум с високоефективен въздушен филтър за твърди частици (HEPA), за да уловите акари и други отпадъци и да ги премахнете от спалнята си. Измивайте редовно чаршафите и завесите или килимите в стаята си.

Този метод е не само ефективен, за да ви помогне да спите по -добре, но също така може да предотврати рецидивите на астмата като цяло.

2. Уверете се, че матракът и възглавниците са винаги чисти

В допълнение към спалнята, редовното почистване на матрака и смяната на чаршафите са други начини, които трябва да направите, за да не получите астма и да спите добре.

Избягвайте да поставяте мръсни предмети като чанти или обувки близо до леглото. Прахът, който след това се залепва по матрака, може да предизвика астма при някои хора.

Вземете навика да сменяте чаршафите на всеки 2-3 седмици. По този начин състоянието на леглото ви винаги ще бъде чисто и ще избягва алергичните тригери, които влошават симптомите на астма през нощта.

3. Инсталирайте овлажнител

Студеният въздух е по -сух и по -рисков за хора с тежка астма. Овлажнител или овлажнител може да ви помогне да поддържате въздуха влажен в спалнята си.

Е, акарите и прахът са много „у дома“ на сух въздух. По този начин се увеличава влажността чрез използване овлажнител във вашата спалня може да помогне за предотвратяване на растежа на акари и прах.

Смята се, че този метод е ефективен при подпомагане на добрия сън, когато страдате от астма.

4. Не спи с домашни любимци

Домашните любимци могат да бъдат един от задействащите фактори за алергии, които могат да влошат симптомите на астмата. Пърхотът на вашия домашен любимец може да се залепи за килима или постелката ви и да предизвика астма.

Следователно, друг начин да спите добре по време на астма е да държите домашните любимци далеч от стаята.

Това е важно, така че спалнята да е свободна от животински косми, които изпадат, или акари и бактерии от вашия домашен любимец.

5. Повдигнете главата си, докато спите

Друг начин да подобрите качеството на съня за по -спокоен сън по време на астма е да регулирате подходящата поза за сън.

Ако имате настинка или синузит, легналото положение може да влоши запушването на дихателните пътища. Това може да предизвика астматични пристъпи през нощта.

Освен това, ако имате анамнеза за стомашен киселинен рефлукс (ГЕРБ), лежането по време на сън също е изложено на риск от влошаване на астмата. Причината е, че лежането може да доведе до по -бързо покачване на стомашната киселина в гърлото.

Според клиниката в Кливланд това състояние може да нарани стените на дихателните пътища и гърлото, което води до нарушено дишане и симптоми на кашлица.

Следователно, когато спите, трябва да поставите главата си с глава върху възглавница, която е по -висока от краката ви. Можете да подреждате две възглавници или да спите, като използвате доста твърда и дебела възглавница.

6. Създайте комфортна атмосфера за сън

Друг начин за добър сън по време на астма е да изключите всички електронни устройства, поне 30 минути преди лягане. Изключете също стайното осветление и използвайте малка нощна лампа като светлина.

Освен това можете да помислите и за медитация или упражнения поне час преди лягане. Също така се уверете, че сте избрали правилния тип упражнения за астма.

7. Вземете лекарства за астма според препоръките на лекаря

При някои хора лекарствата за астма трябва да се приемат редовно, въпреки че не чувстват симптомите на астматичен пристъп.

Причината е, че никога не знаете кога ще настъпи астматичен пристъп. Така че, бъдете дисциплинирани да приемате лекарства според съветите на Вашия лекар. По този начин можете да спите по -здраво, дори ако имате астма.

Следвайки тези съвети, ще бъде по -лесно да предотвратите пристъпите на астма през нощта и да заспите по -добре

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found