Цинкът е хранително вещество с много ползи за организма, особено подпомагащо растежа и функцията на имунната система. Подобно на други минерали, дефицитът на цинк може да причини здравословни проблеми и дори да увеличи риска от редица заболявания.
Можете да задоволите нуждите на този минерал, като ядете храни, които съдържат цинк. Преди това обаче нека първо копаем какви са употребите на цинка за човешкото тяло.
Ползите от цинка за организма
Цинкът или цинкът са един вид микро минерали като селен, желязо и манган. Тялото ви се нуждае от него в малки количества, което е 11 милиграма на ден за мъжете и 8 милиграма на ден за жените.
Като задоволявате ежедневните си нужди от цинк, по -долу са изброените предимства.
1. Предотвратяване на инфекциозни заболявания
Тялото се нуждае от цинк, за да образува и активира Т-лимфоцитите, които са бели кръвни клетки, които функционират срещу микробите. Цинкът също играе роля в предаването на сигнали между имунните клетки, когато тялото е изправено пред инфекциозно заболяване.
Дефицитът на цинк на леко ниво може да повлияе на функцията на имунните клетки като макрофаги и неутрофили. Според редица проучвания приемът на цинкови добавки може да преодолее този проблем, като същевременно намали продължителността на често срещани заболявания като настинки.
2. Ускорете зарастването на рани
Приемът на цинк има свои собствени ползи за пациенти с изгаряния, отворени рани и подобни кожни наранявания. Причината е, че този минерал подпомага образуването на колаген, имунната функция и възпалителните реакции, необходими в процеса на зарастване на рани.
Цинкът също помага за поддържане на здравината на кожата и лигавиците, тъканите, които облицоват различни телесни кухини и вътрешни органи. Ако човек има ниски нива на цинк в кръвта, процесът на заздравяване на рани има тенденция да отнеме повече време.
3. Преодоляване на диария
Когато имате диария, Вашият лекар може да Ви даде цинкови добавки за подпомагане на възстановяването. Редица проучвания показват, че цинкът може да помогне за намаляване на продължителността и тежестта на диарията, особено при деца с недохранване.
Тези ползи произтичат от ролята на цинка в образуването на протеини, клетъчния растеж и функцията на имунната система. Тези микроелементи също подпомагат процеса на преместване на вода и електролити в червата, когато тялото се справя с диария.
4. Намалете риска от хронични заболявания
Експертите смятат, че свободните радикали могат да увеличат риска от различни хронични заболявания като диабет, хипертония и сърдечни заболявания. Въпреки това, цинкът има антиоксидантни свойства, които могат да намалят риска от тези заболявания.
Приемът на цинк също помага за намаляване на възпалението, което е причина за метаболитен синдром, рак и намалена мозъчна функция. Разбира се, приемът на цинк все още трябва да бъде придружен от здравословна диета и начин на живот.
5. Намалява риска от увреждане на очите
Цинкът също така осигурява ползи за здравето на очите. Този минерал помага за предотвратяване на увреждане на клетките на ретината и може да бъде полезен за хора с макулна дегенерация. Това очно заболяване обикновено започва, когато човек е на 50 години.
Приемът на цинк не предотвратява дегенерацията на макулата, но този минерал спомага за забавянето на процеса и неговите усложнения. Всъщност не е невъзможно цинкът да бъде една от възможностите за лечение на това заболяване в бъдеще.
6. Поддържайте здрави нерви и мозък
Тялото се нуждае от цинк, за да поддържа здрава нервната система. Според проучване в САЩ ниските нива на цинк в кръвта могат да бъдат свързани със симптоми на нервни проблеми като главоболие, изтръпване на кожата и нарушения на периферните нерви.
Други проучвания върху животни също показват, че приемът на цинк има ползи за подобряване на мозъчната функция. Изглежда, че животните, на които рутинно се дават цинкови добавки, показват подобрения в мисленето и паметта.
7. Решаване на кожни проблеми
Много хора, които имат проблеми с акне, също имат ниски нива на цинк. Това може да бъде преодоляно с помощта на добавки и локални кремове, съдържащи цинк. И двете действат чрез намаляване на възпалението и инхибиране на производството на масло.
В допълнение, приемът на цинк също има потенциал да преодолее няколко други кожни проблеми, които причиняват възпаление. Научните данни показват ползите от цинка при лечение на атопичен дерматит (екзема), обрив от пелени и нагнояване на хидраденит.
Въпреки че нуждата е малка, функцията на цинка за организма е много разнообразна. Тези хранителни вещества играят роля в имунната система, заздравяването на рани, върху нервната и мозъчната функция. Така че, уверете се, че ежедневното ви меню може да помогне за задоволяване на ежедневните ви нужди от цинк.
