5 предимства на Sawo, започвайки от облекчаване на диарията до борба със свободните радикали

Саво не е чужд плод в Индонезия. Този месест и кафяв кора плод има сладък вкус и мека текстура. Не само, че има сладък вкус, саподилата също има ползи и свойства за здравето на тялото. По -долу е пълно обяснение на хранителното съдържание и ползите от саподилата.

Хранително съдържание на плодовете Sapodilla

Sapodilla е тропически плод с латинско име Manilkara zapota . Други имена за саподила са саподила, сапота и насебери.

Този плод се отглежда широко в страните от Централна Америка, Мексико и Карибите. Сега обаче тя е широко култивирана в почти целия свят, включително в Индонезия.

Саподилата е широко харесвана, защото има сладък, легитимен вкус и мека и нежна плът.

Зад сладкия си вкус саподилата съдържа различни хранителни вещества, които са полезни за организма. Въз основа на данните за хранителния състав на Индонезия, по -долу са хранителните стойности на плодовете на саподилата.

  • Вода: 75,5 грама
  • Енергия: 92 калории
  • Мазнини: 1,1 грама
  • Въглехидрати: 22,4 грама
  • Фибри: 9,5 грама
  • Калций: 25 милиграма
  • Фосфор: 12 милиграма
  • Натрий: 26 милиграма
  • Калий: 110,2 милиграма
  • Бета каротин: 111 мкг
  • Витамин С: 21 милиграма

Можете да консумирате саподила директно, без да бъдете обработени. Саподилата обаче може да се преработи и в сок, конфитюр или гарнитури храна.

Различни ползи и ефикасност на плодовете на саподилата

Плодовете на саподилата са богати на фибри, витамин С, витамин А, витамини от група В, ниацин и фолиева киселина. Не само това, саподилата съдържа и важни минерали, като калций, магнезий, желязо, калий и фосфор.

Различно важно хранително съдържание в плодовете на саподилата може да помогне за поддържане на здравето. Като цяло, ето някои от ползите от плодовете на саподила, които трябва да знаете.

1. Плавно храносмилане

Известно е, че съдържанието на фибри в 100 грама плодове от саподила е 9,5 грама. Може да се каже, че фибрите, съдържащи се в този плод, са доста високи.

Изобилното съдържание на фибри и танин в плодовете на саподилата може да помогне за улесняване на храносмилателната система.

Изследване, проведено от Индийския университет за наука и технологии, показва, че фибрите в саподилата могат да помогнат за облекчаване на различни храносмилателни разстройства.

Храносмилателни нарушения като запек, диария, хемороиди, известни още като хемороиди. Фибрите могат да предотвратят хронични заболявания в по -късна възраст, като диабет, сърдечни заболявания и дори рак на дебелото черво.

В допълнение, плодовете, кожата, стъблото и листата на саподилата също имат ползи като антидиарейни лекарства. Съдържанието на танинови съединения, съдържащи се в него, може да убие различни бактерии.

Съществуват и видове бактерии, а именно: Shigella, Salmonella typhi, и Ешерихия коли (E. coli).

2. Помогнете за отслабване

Трудно ли сте да достигнете идеалното си тегло? Можете да ядете плодове от саподила, които съдържат фибри.

Цитирано от Healthy Focus, съдържанието на фибри в саподилата ви кара да се чувствате сити по -дълго, без да се налага да добавяте много калории към тялото.

В резултат на това не гладувате, така че апетитът ви намалява и ядете по -малко порции. Това със сигурност е добра новина за хората, които искат да отслабнат.

Въпреки това се уверете, че не консумирате този плод в излишък. Не забравяйте, че този плод е с високо съдържание на калории и фруктоза.

Вместо да получите идеалното тегло, яденето на твърде много от този плод всъщност може да доведе до повишаване на кръвната захар.

Можете да изядете три плода саподила за една седмица. Още по -добре, ако балансирате хранителния прием на различни други видове плодове.

3. Борба със свободните радикали

Плодът Sapodilla има високо съдържание на антиоксиданти, което е необходимо на организма. Антиоксидантите в плодовете на саподилата имат предимства за предпазване от свободните радикали.

Можете да получите свободни радикали от храната, въздуха, дори от реакцията на тялото на слънчева светлина.

Ако се остави да се натрупва в тялото, свободните радикали могат да причинят увреждане на здравите клетки на тялото.

Свободните радикали често се свързват като причина за различни заболявания като рак, сърдечни заболявания, намалено зрение, до болестта на Алцхаймер.

Смесването на саподила с различни други видове плодове, богати на антиоксиданти, е най -добрият начин за предпазване от свободните радикали в организма.

4. Облекчете треската и възпалението

Изследване в Asian Pacific Journal of Tropical Disease установи, че екстрактът от листа на саподила има противовъзпалителни и антипиретични свойства.

Следователно екстрактът от листа на саподила помага за облекчаване на възпалението и треската.

За съжаление, това проучване е проведено върху мишки. Поради тази причина все още са необходими допълнителни изследвания, за да се гарантира ползата от листата на саподилата при хората.

Не забравяйте, че естествените съставки не винаги са по -безопасни. За тези от вас, които може да са чувствителни към компонентите, съдържащи се в саподилата, яденето не е правилното нещо.

Затова винаги се консултирайте с лекар преди да използвате определени лекарства, включително билки за лечение на здравословни състояния.

5. Укрепване на имунната система

Плодът Sapodilla е с високо съдържание на витамин С, който е полезен за засилване на имунната система.

Витамин С в саподилата също има ползи за развитието на костите и усвояването на желязото.

Тялото не може да произвежда витамин С самостоятелно, така че можете да го получите от ежедневната си диета.

В допълнение към саподилата, храни с високо съдържание на витамин С са портокали, чушки, киви, броколи и домати.

Съвети за избор на плодове от саподила, които са богати на ползи

Въпреки че предлага много ползи за здравето, трябва да бъдете внимателни, когато искате да ядете този плод.

Преди да го консумирате, уверете се, че плодовете, които ще ядете, са напълно узрели.

Причината е, че неузрелият плод на саподила има кисел вкус и твърда текстура. За да не сбъркате, ето съвети за избор на узрял плод на саподила.

  • При натискане саподилата се чувства мека и съдържа много вода.
  • Има светлокафявожълта кожа.
  • Когато се берат, узрелите плодове ще се отделят по -лесно от дръжката.
  • Има много по -малко сок от младите.

В допълнение, яденето на неузрели плодове или все още сурови може да причини сухота в устата, дразнене и дори изтръпване.

скорошни публикации