9 начина за стартиране на менструация, така че графикът да се върне в правилния ред

Всяка жена има различен менструален цикъл. Обикновено менструацията идва на всеки 21-35 дни. Менструацията се нарича нередовна, когато графикът идва по -рано или по -късно, отколкото трябва да бъде. За да помогнете за нормализиране на менструацията, има начини, които можете да направите.

Как да стартирате нередовна менструация

За да започне нередовна менструация, начинът на лечение варира значително. Като се започне от естествени неща като промяна в начина на живот до лекарствени препарати.

Ето различни опции за изглаждане на разхвърлян менструален график:

1. Почивайте си достатъчно

Психичният стрес и физическата умора могат да нарушат нормалния менструален цикъл. Менструацията може да дойде рано или късно, отколкото трябва. Може дори да имате менструация два пъти месечно или изобщо да нямате, когато сте стресирани.

Най -ефективното средство за облекчаване на психическия и физически стрес е почивката. Прекратете навика да стоите до късно, защото това не носи никакви ползи за организма.

Достатъчният сън помага на тялото и ума да се отпуснат, като същевременно поддържа хормоните, регулиращи менструацията, да работят. Опитайте се да спите от 7 до 8 часа на нощ.

За по -добър сън, затъмнете или изключете осветлението час преди лягане. След това регулирайте стайната температура, така че да не е твърде студена или прекалено гореща. Дръжте всички електронни устройства далеч и не ги пускайте преди лягане.

Можете също така да свикнете да вземете топла вана преди лягане. Топлата вана помага за облекчаване на болките и отпуска ума след дълъг работен ден.

Избягвайте да пиете кофеинови напитки като кафе или чай през нощта, защото те могат да ви държат будни през цялата нощ.

2. Медитация

Медитацията е лесен начин да улесните менструацията. Медитацията помага за намаляване на стреса, като балансира нивата на хормоните в тялото. Можете да правите медитация, като:

  • Намерете тихо място за сядане на закрито или на открито
  • Седнете в изправено положение с отпуснати ръце на бедрата
  • Вдишайте през носа и издишайте бавно през устата
  • Успокойте ума си, като се съсредоточите върху звука на дъха си и звуците около вас

Опитайте се да медитирате всеки ден сутрин или вечер преди лягане. Медитацията може да ви накара да спите по -здраво и сутрините ви ще бъдат по -жизнени.

3. Практикувайте йога

Йога е един от ефективните начини за започване на нередовна менструация. Йогата включва и упражнения, които могат да намалят менструалната болка.

Изследванията, публикувани в The Journal of Alternative and Complementary Medicine, установиха фактите.

От резултатите от проучването е установено, че йога може да помогне за контролиране на нивата на хормони, които правят нередовен менструален график.

Тези ползи са усетени от участниците, които са правили йога 35-40 минути в продължение на 5 дни в седмицата в продължение на 6 месеца.

Йога не е задължително да идва на час във фитнеса. Все още можете лесно да практикувате йога у дома. В момента в интернет има много видеоклипове от йога от експертни инструктори. Не забравяйте обаче да правите прости движения, които са минимално рискови, за да избегнете нараняване.

Ако имате достатъчно време, елате на час по йога, за да се ръководите лично от инструктора. Като посещавате час по йога, ще ви бъде помогнато да правите движенията правилно, за да не се нараните.

4. Поддържайте здравословно тегло

Твърде тънки или прекалено дебели могат да нарушат менструалния график. Следователно поддържането на идеално телесно тегло е най -добрият начин да ускорите менструацията си всеки месец.

Започнете да поддържате теглото си, като придобиете навика да се храните здравословно и да спортувате редовно. Упражненията помагат да отслабнете по здравословен начин, като същевременно поддържате имунната си система в най -добра форма. Яжте повече зеленчуци и плодове, за да задоволите нуждите на организма от витамини и минерали.

Ако имате проблеми с постигането на стабилно тегло, помолете Вашия лекар или диетолог за помощ. Вашият лекар ще Ви помогне да намерите най -подходящия метод, който да Ви помогне да качите или отслабвате.

5. Смяна на контрацептиви

Много жени съобщават, че цикълът им е нередовен след използване на импланти за контрол на раждаемостта, инжекции В или спирала (спирални контрацептиви). Така че, ако използвате хормонален контрол на раждаемостта и менструацията ви напоследък е станала нередовна, консултирайте се с лекар.

Лекарят вероятно ще промени вида. Може да отнеме няколко опита да намерите подходящ инструмент с минимални странични ефекти за вас.

За това не се колебайте да се консултирате с лекар, ако менструацията ви стане нередовна след инсталиране на устройство за контрол на раждаемостта.

6. Хормонална терапия

Хормоналната терапия е един ефективен начин за започване на менструация, причинен от хормонален дисбаланс в организма.

Терапията се извършва чрез даване на лекарства, съдържащи хормоните естроген и прогестерон в определени дози.

Хормоналната терапия обикновено се дава на жени с нередовен менструален цикъл, които затрудняват забременяването, като например жени със СПКЯ.

Подобно на лекарствата като цяло, хормоналните лекарства имат различни странични ефекти. Можете да почувствате гадене, болка в гърдите, главоболие, наддаване на тегло и намалено сексуално желание.

7. Вземете витамин D

Витамин D помага за усвояването на калция в червата, което е добро за здравето на костите. Но в допълнение, витамин D също може да помогне за регулиране на овулацията, която да се случва редовно.

Изследване, публикувано в Journal of Reproductive Biology and Endocrinology, показва, че има връзка между ниския витамин D и нередовните менструации.

Нередовните периоди са един от симптомите, които се появяват, когато имате синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ). Проучване откри доказателства, че комбинация от витамин D, калций и метформин може да подобри менструацията при жени със СПКЯ.

Витамин D може да се получи от сутрешното слънце. Просто слънчеви бани сутрин между 7 и 8 за около 15 минути всеки ден.

В допълнение, витамин D се съдържа и в храни и напитки като сьомга, риба тон, млечни продукти и обогатени зърнени храни.

Можете също така да приемате добавки, за да задоволите ежедневните си нужди от витамин D. Въпреки това, преди да консумирате добавки, е по -добре първо да се консултирате с лекар.

8. Лечение на основни медицински състояния

Нередовните периоди могат да бъдат причинени и от заболяване, което може да имате. Ако това е причината, най -добрият начин да изгладите менструацията си е да лекувате болестта.

Преди това лекарят ще задава различни свързани въпроси и различни тестове, за да установи какви проблеми с менструалния цикъл имате. Обикновено се задават следните въпроси:

  • Колко често тренирате и теглото на всяко упражнение
  • Душевно и психическо състояние
  • Текуща диетична програма
  • Симптоми, които се усещат в последно време, когато менструацията започва да се разпада
  • Медицинска история, включително приема на лекарства
  • Контрацептиви, които се използват

След това лекарят ще извърши и някои необходими прегледи, като например:

  • Тазов изпит
  • PAP намазка
  • Тест за бременност
  • Кръвни тестове за проверка на нивата на определени хормони, свързани с менструалния цикъл
  • Ултразвук на таза за наличие на полипи на матката, миома на матката или кисти на яйчниците
  • Биопсия на ендометриума за откриване на ендометриоза, хормонален дисбаланс или ракови клетки

За жени с СПКЯ, например, лекарите ще дават противозачатъчни хапчета, за да подпомогнат балансирането на хормоните.

Ако обаче лекарството не е достатъчно ефективно за лечение на болестта, стъпките, които трябва да се предприемат, са:

  • Хирургично отстраняване на маточни полипи или фиброиди
  • Емболизация на маточните артерии, процедура за блокиране на притока на кръв към матката
  • Ендометриална аблация, процедура за изгаряне на кръвоносните съдове в ендометриалната лигавица на матката
  • Хистеректомия

Билкови лекарства за започване на менструация

Всъщност няма много изследвания върху билкови лекарства за започване на менструация. Няма нищо лошо обаче да опитате тези различни съставки като естествен начин за започване на менструация, като например:

Джинджифил

Пиенето на вода от джинджифил често е препоръчителният начин за започване на менструация.

За да получите ползите, сварете джинджифила в малка тенджера с гореща вода. Можете също така да добавите захар или мед, за да стане по -вкусен. Можете да опитате, след като се уверите, че нямате алергия към джинджифил.

Но за съжаление няма научни доказателства, които да подкрепят твърдението за джинджифил като билково лекарство за менструация.

Канела

Проучване показва, че канелата помага за регулиране на менструацията и помага при СПКЯ.

В китайската медицина се казва, че канелата има мощен ефект върху топлината в тялото. Можете да опитате да консумирате канела, за да започнете менструацията си, като разтворите смляната канела в чаша мляко или топъл чай.

Но за съжаление, все още се нуждае от по -мащабно проучване, за да гарантира тези ползи.

Куркума

Известно е, че съединението куркумин в куркумата намалява възпалението. Можете да опитате да приемате куркума, за да помогнете за менструацията си, ако нямате алергия към куркума.

Можете да смесите куркума с чай, мед или мляко. Използвайте истински куркума, която е натрошена или куркума на прах, за да стане по -практична.

Но за съжаление ефектът от менструацията не е проучен допълнително.

Кога да отида на лекар?

Не се колебайте да се консултирате с лекар, ако имате оплаквания, свързани с нередовна менструация.

Посъветвайте се с Вашия лекар за съвет и препоръки как най -добре да лекувате менструацията си всеки месец.

Ако различните методи по -горе също не дават резултат, трябва незабавно да посетите лекар. Ето признаци, които не трябва да се пренебрегват и трябва да бъдат проверени незабавно:

  • Не съм имала менструация от 90 дни
  • Менструацията изведнъж става нередовна
  • Имайте менструален цикъл, който е по -кратък от 21 дни
  • Имайте менструален цикъл, който е по -дълъг от 35 дни
  • Менструацията продължава повече от седмица
  • Кръвният поток става много тежък с тежък поток
  • Кървене между менструалните цикли
  • Менструацията е много болезнена.

Лекарите ще намерят най -подходящото лечение, което да помогне за изглаждане на нередовната менструация. Ако едно лечение не работи, лекарят ще опита друго, което може да бъде по -ефективно.

Ето защо трябва редовно да докладвате на Вашия лекар за напредъка на Вашето лечение. Включително промените, настъпили заедно със страничните ефекти, които се усещат. По този начин, когато един метод не работи, лекарят веднага ще потърси заместител, за да започне менструацията.

скорошни публикации