Често ли имате проблеми със съня, въпреки че сте в спокойна атмосфера? Ако е така, вашето решение за сън може да не е тиха стая, но бял шум, специален честотен звук, който се смята, че прави съня по -здрав. Тогава какво е бял шум И какво наистина го отличава от другите видове звук? Вижте следното обяснение, да.
Защо звукът влияе върху качеството на съня?
Цялото ви тяло ще си почине и ще се отпусне, когато заспите. Мозъкът обаче все още активно обработва информация, особено под формата на звук.
Шумът може да ви накара да се движите, да промените етапите на съня, да почувствате промени в кръвното налягане и сърдечната честота и да се събудите. Всичко се случи за кратко време и може да не си спомните всичко това на следващия ден.
Не всички видове шум обаче могат да ви събудят през нощта. Цитирайки страницата Sleep Foundation, хората са склонни да се събуждат, когато чуят звуци, които предизвикват емоции и бдителност. Например звукът на придирчиво бебе.
От друга страна, звуците, които често сте чували, не пречат лесно на съня, като напр бял шум. Ето защо някои хора не се събуждат лесно, дори ако спят с партньор, който хърка много.
Полза бял шум да спи добре
Как работи от бял шум товае да комбинирате няколко звукови честоти заедно. Комбинирането на честотите на различни видове звук произвежда фонов звук със спокоен, стабилен и правилен модел.
Тогава фоновият шум заглушава други шумове, които често са обезпокоителни, като например звукът при затваряне на врата, триенето на легло или превозно средство извън къщата.
Дори ако все още го чувате, ефектът няма да наруши твърде много съня ви. Не е нужно да имате специални инструменти, за да получите този тип звук.
Причината е, че този успокояващ звук може да дойде от различни източници като вентилатори, климатици и други подобни. бял шум е всеки звук, който звучи последователно и успокояващо.
Освен това този гласняма да ви изненада. Всъщност сега можете лесно да намерите подобни звуци в интернет.
Избирам бял шум правилната за вас
Ето няколко начина за избор бял шум за да ви помогне да спите добре:
- Изберете правилния глас
Има няколко начина за избор. Не забравяйте, че можете да слушате този гласпод каквато и форма да е най -подходяща за вкус.
Някои хора може да заспят при звука на обикновен фен, но може би няма да го направите. Първо определете вида звук, който може да ви накара да спите спокойно.
Може да бъде, бял шум Това, което може да ви приспи, са околните звуци. Това означава, че може да бъде всеки звук, който ви успокоява. Ако различните звуци в стаята не са достатъчно полезни, може да се наложи да използвате специален звуков генератор.
- Печелившата музика може да бъде алтернатива
бял шум Може да бъде и под формата на успокояваща музика. Изберете успокояваща музика, като класическа музика или инструменти. Избягвайте песни с текстове, защото те могат да стимулират мозъчната дейност.
Слушането на тиха музика преди лягане също е полезно за поддържане на паметта и общите мозъчни способности. По този начин можете да подобрите качеството на съня и здравето на мозъка едновременно.
- Регулирайте силата на звука
Също така, не забравяйте да регулирате силата на звука според нуждите. Най -добрият обем за слушане бял шум е малък до среден обем. Въпреки това, докато слушате бял шум, избягвайте да използвате слушалки защото този метод всъщност може да влоши състоянието на безсъние.
Наличието на такива звуци може да ви помогне да спите по -здраво. По този начин качеството на съня се повишава и вие избягвате различни рискове от преживяване на нарушения на съня, които могат да причинят недоспиване.
