Пациентите с диабет обикновено избягват да консумират сладки храни, за да поддържат нивата на кръвната си захар. Като плод със сладък вкус, фурмите често са включени в списъка на храни табу за диабет. Вярно ли е обаче, че консумацията на фурми може лесно да повиши драстично кръвната захар?
Ефекти от консумирането на фурми за пациенти с диабет
Регулирането на хранителния прием е важна стъпка в воденето на здравословен начин на живот за пациенти с диабет.
Причината е, че всяка консумирана храна може да повлияе на нивата на кръвната захар, особено сладките храни.
Въпреки че са известни като хранителен плод, фурмите имат много сладък вкус, така че се опасява, че може да повиши кръвната захар при пациенти с диабет.
Сладкият вкус на фурмите идва от естественото им съдържание на захар, а именно фруктоза. Е, фурмите, които обикновено се консумират, са сушени.
Процесът на сушене на плодове може да направи плода по -сладък, защото увеличава калориите и съдържанието на въглехидрати под формата на захар във фурмите.
Една сушена фурма (24 грама) съдържа най -малко 67 калории и 18 грама въглехидрати. Това съдържание на въглехидрати ще повлияе на повишаването на нивата на кръвната захар.
Ако пациентът с диабет консумира фурми в големи количества, нивата на кръвната захар със сигурност могат да се повишат.
Фурмите обаче са плодове с нисък гликемичен индекс (ГИ). Гликемичният индекс показва способността на дадена храна да повишава кръвната захар.
Храни с висок GI могат да повишат кръвната захар по -бързо. Обратно, ниската стойност на GI показва, че храната по -бавно влияе върху кръвната захар.
Проучване от Хранителен вестник Стойността на гликемичния индекс на датите варира от 44-45. Стойностите на GI под 55 са ниски.
Тоест консумирането на дати в разумни граници и съобразено с дневните нужди от въглехидрати на пациенти с диабет все още е позволено.
Ползите от фурмите при диабет
Консумацията на фурми в дясната порция също може да бъде от полза за пациенти с диабет.
Съдържанието на фибри във фурмите може да забави процеса на разграждане на въглехидратите до глюкоза, така че да не повиши бързо нивата на кръвната захар след хранене.
В допълнение, фурмите са един от плодовете, които са богати на микроелементи като минерали, витамини и антиоксиданти.
Фурмите могат да осигурят допълнителен магнезий и натрий в тялото. Тези минерали играят роля в регулирането на кръвната захар, както и на кръвното налягане.
Поради тази причина ползите от фурмите могат да намалят риска от усложнения на диабета, причинени от високо кръвно налягане.
Регулирайте консумацията на фурми, ако имате диабет
Трябва да сте наясно с високото съдържание на захар във фурмите. Най -важното обаче всъщност е да се регулира консумацията на фурми за пациенти с диабет.
Според Американската асоциация по диабет, наличието на диабет не означава, че изобщо не трябва да ядете сладки храни.
Пациентите с диабет все още могат да ядат закуски и сладки плодове.
Имайте предвид обаче, че частта от консумирането на сладки храни за пациенти с диабет остава коригирана и балансирана с консумацията на хранителни храни за друг диабет.
Ако ядете фурми в големи количества, за да надвишите дневните си нужди от въглехидрати, това със сигурност ще бъде опасно за вашето диабетно състояние.
Освен това, ако приемът на фурми е повече от частта от хранителните източници на протеини, мазнини и други витамини, това със сигурност е риск за вашето здраве.
Следователно, подобно на други сладки храни, фурмите трябва да се консумират в най -малката част от общите ви дневни хранителни нужди.
Като алтернатива можете да направите фурми като лека закуска за диабет, така че порцията да не е прекомерна.
8 най -добри плода, които са безопасни за хора с диабет в кръвната захар
Колко е идеалната дата за консумация?
Всъщност няма определена мярка колко фурми са безопасни за консумация от диабетици.
Причината е, че това трябва да се адаптира към дневните нужди от калории на всеки пациент, което зависи от интензивността на ежедневната активност, телесното тегло и високите нива на кръвната захар.
Някои пациенти, особено тези с диабет тип 1, обикновено трябва да прилагат хранителни правила въз основа на ежедневните изчисления на въглехидратите, така че кръвната им захар да бъде по -контролирана.
Е, консумацията на закуски и плодове като фурми трябва да бъде включена в ежедневното изчисление на въглехидратите.
Следователно, пациентите с диабет трябва да се консултират с лекар по вътрешни болести или специалист по хранене, за да определят идеалната порция за закуски в техния план за здравословно хранене.
Като цяло консумацията на сладки закуски не трябва да надвишава препоръчителната консумация на добавена захар, която е 10% от общата енергия или еквивалента на 50 грама (4 супени лъжици) на ден.
Така че, ако една сушена фурма съдържа 18 грама захар, това означава, че трябва да ограничите консумацията на фурми до максимум 2-3 плода на ден.
С бележка не ядете други сладки закуски.
Важно е да запомните, че при здравословен начин на живот, който е ключът към лечението на диабета, не можете просто да ядете храна безгрижно.
Това не е нищо друго, освен да поддържа нивата на кръвната захар под контрол.
Консумацията на фурми в ограничени количества все още е разрешена. Въпреки това, за да останат здрави, пациентите с диабет също трябва да включат други хранителни менюта и да бъдат активни в спорта.
Вие или вашето семейство живеете с диабет?
Не си сам. Елате да се присъедините към общността на пациентите с диабет и да намерите полезни истории от други пациенти. Включи се сега!
