Мускулната болка или миалгия често се появяват внезапно, без дори да се знае точната причина. Всъщност това състояние обикновено се причинява от много физическа активност или физически стрес, но може да бъде причинено и от психически стрес. Това прави тялото напрегнато. Има обаче много други състояния, които също могат да причинят мускулна болка. Нещо? Вижте пълното обяснение по -долу.
Чести причини за мускулни болки
Сигурно сте изпитвали болки в частите на тялото, включително мускулите. Тази болка също варира, от лека до тежка и непоносима. Не е нужно обаче да се притеснявате, защото някои от тези състояния на мускулна болка могат да изчезнат сами.
Не само това, мускулните болки също могат да се появят за кратко време и дори да продължат с месеци. Областите на тялото, където могат да възникнат мускулни болки, са шията, гърба, краката, бедрата и ръцете. Ето някои често срещани причини за мускулни болки.
1. Липса на хранителен прием
Понякога не осъзнавате от какъв хранителен прием се нуждае тялото ви. Въпреки че липсата на правилно хранене също може да бъде една от причините за мускулни болки.
Например, дефицит на витамин D. Самият витамин D има важна роля в усвояването на калция и осигуряването на правилна работа на мускулите.
Дефицитът на витамин D в тежко ниво може да предизвика остеомалация, състояние, което причинява слаби кости, болки в костите и мускулна слабост.
В допълнение към витамин D, има няколко други витамини, които трябва да се имат предвид отново за приема на тялото ви. Други витамини като витамин С, витамин В12 и омега 3 също са витамини, от които се нуждаете за здраво тяло.
2. Неправилни спортни дейности или физически упражнения
Друга причина за мускулни болки са редовните упражнения или физически упражнения, но по грешен начин. Това означава, че една част от рутината, която правите, може да не се изпълнява според правилата.
Например, не се загрявате и охлаждате преди и след тренировката. Въпреки че може да изглеждат тривиални, те всъщност са важни и трябва да бъдат направени правилно. Причината е, че ако направите грешно движение при загряване или охлаждане, рискът от преживяване на мускулна травма се увеличава.
Освен това при упражнения или физически упражнения е важно наистина да правите всяко движение правилно. Особено, когато се занимавате със спорт, който изисква много енергия, като вдигане на тежести или тренировки за издръжливост.
Ако се прави с неправилно движение, разбира се рискът от мускулно нараняване е неизбежен. Ето защо е важно да се поддържа здравето на мускулите, като се изпълняват рутинни упражнения правилно и в съответствие с правилата.
3. Твърде много напрегната дейност
Активността и редовните физически дейности, като например упражнения, наистина са полезни за здравето и фитнеса. Прекалено натоварващата физическа активност обаче всъщност може да накара мускулите да се чувстват сковани, сковани и да причинят болки.
Мускулната болка е много вероятно да се появи, ако правите физически дейности или спорт, които изискват да правите едно и също движение отново и отново без промяна. Причината е, че мускулите са динамични, така че те трябва да имат разнообразие в движенията си, за да поддържат правилното им функциониране.
Причината за тази мускулна болка може да възникне и ако не сте свикнали да спортувате, опитвате се да правите нов тип или движение на упражнения или да спортувате по -дълго от обикновено.
Обикновено, ако рядко се упражнявате, мускулите, които изпитват болка, са в областта на краката, като мускулите на бедрото и бедрата.
4. Травмите могат да бъдат причина за мускулни болки
Други причини за мускулни болки или болки са наранявания, навяхвания или дори натъртвания, които причиняват дискомфорт в определени части на тялото. Травмите обикновено се характеризират с болка, синини, подуване, мускулни крампи.
Това мускулно нараняване може да възникне в мускулите във всяка част на тялото, от мускулите на гърба до мускулите на бедрата. Това състояние може да възникне поради много неща, включително извършване на неправилни разтягащи движения, инциденти, падания, усуквания на тялото или други физически дейности. Всъщност някои от горните състояния не изискват специално лечение.
Можете просто да го преодолеете, като си починете и вземете обезболяващи, за да намалите болката. Ако обаче болките в мускулите ограничават движението, незабавно посетете лекар.
5. Наличие на болест и инфекция
Следващата причина за мускулни болки е наличието на заболявания и инфекции, които имат потенциала да разболеят мускулите в определени части на тялото. Има няколко вида инфекции, автоимунни заболявания и няколко други заболявания, които могат да причинят мускулна болка, включително:
- Анемия
- Артрит
- Фибромиалгия
- Грип
- Лупус
- Лаймска болест
- Малария
- Трихинелоза
- Хипотиреоидизъм
Обикновено, за да се справите с мускулната болка, която изпитвате поради някое от споменатите по -горе заболявания, най -ефективният начин е да лекувате самата болест. По този начин мускулната болка също се лекува сама.
6. Навикът да практикувате грешна поза
Ако това е станало навик, понякога е трудно да се поправи. Това важи и за навика да стоите, да седите и да лежите с неправилна стойка. Въпреки че изглежда тривиално, действителното принуждаване на тялото да оформи правилната стойка може да намали риска от мускулни болки.
Причината е, че практикуването на неправилна стойка е причина за мускулни болки. Лошата стойка може да причини напрежение и болезненост на мускулите. Затова намалете навиците да седите, да стоите и да лежите, които не са добри.
Например, може да възникне грешна стойка при изправяне, ако се съсредоточите само върху един крак. Това може да се случи и когато седите и мързелувате, докато тялото ви опира в опашната кост, докато седите.
Докато бавно подобрявате този вреден навик, можете също да го придружите с редовни упражнения, за да коригирате грешната стойка.
7. Прекомерният стрес е причина за мускулни болки
Стресът също оказва влияние върху здравето на мускулите. Тоест, колкото по -често изпитвате стрес както физически, така и психически, толкова по -голям е рискът от мускулна болка. Когато сте стресирани, тялото ви автоматично реагира, за да ви предпази от нараняване или болка.
Е, този рефлекс, осъществяван от тялото, може да причини напрегнати мускули. Ако изпитвате стрес за дълго време, мускулите в тялото ви остават стегнати и напрегнати, което потенциално може да причини други състояния като главоболие. Междувременно, ако успеете да преодолеете причините за стреса, мускулната болка също ще отшуми.
Въпреки това, за да облекчите стреса, не се препоръчва да намалите физическата активност. Причината е, че мускулите ще отслабнат, защото се движите по -малко, така че болката ще продължи по -дълго.
Вместо това се препоръчва да останете активни и да спортувате редовно. По този начин вие също сте положили усилия да намалите отрицателното въздействие на стреса върху мускулите в тялото.
