7 упражнения за увеличаване на височината •

Наличието на двама високи родители е благословия, защото генетичните фактори играят много важна роля при определянето на ръста. Но за тези от вас, които нямат тези генетични фактори, не се притеснявайте. Факторите на околната среда също играят роля, както и генетиката. Можете да се възползвате от различни хранителни вещества в храната, а също и от различни спортове, за да увеличите височината.

Какви спортове могат да помогнат за увеличаване на височината по време на растеж?

1. Баскетбол

Играта баскетбол ви кара да бягате и да скачате. Когато тялото ви тича и скача постоянно, плочите ви за растеж ще претърпят поредица от удари. Това може да причини много приток на кръв в плочата, което помага да се стимулира растежът да достигне максимална височина.

Когато играете баскетбол, спортист трябва да скача през цялото време забивки , хвърли топката и вземи топката от противника. Този постоянен скок кара тялото ви да "лети" вертикално във въздуха срещу гравитацията и причинява разтягане на мускулите, а когато удари земята, тялото се свива. Това е причината мускулите и костите да растат по -високо.

2. Плуване

Плуването е друг спорт, който много помага да станете по -високи. Плувците по целия свят са слаби и високи (като горната част на тялото е по -дълга от долната част на тялото). Това е така, защото плуването може да ви помогне да укрепите гръбначния си стълб и да ви помогне да постигнете добра стойка. Следователно плуването е един от начините, които могат да направят тялото ни по -високо.

Когато плувате, всички мускули на тялото ви ще се движат. Освен това ще плавате хоризонтално във водата. Преместването във вода изисква повече усилия, отколкото движението във въздуха, а като се движите хоризонтално, вие се противопоставяте на гравитацията. Това означава, че гърдите и горната част на тялото ви се разтягат и свиват, което може да стимулира растежа на горната част на тялото.

3. Колоездене

Колоезденето е спорт, който почти всеки харесва. Това не само помага за увеличаване на издръжливостта, но и карането на колело ви прави по -високи. Когато карате велосипед, долната част на тялото ви е подложена на тежка работа, така че това увеличава притока на кръв към мускулите на коляното и бедрата, което стимулира растежа.

Колоезденето също ще накара дробовете ви да работят усилено, за да доставят богата на кислород кръв до всички части на тялото ви. Той също така може да помогне за укрепване на горната част на тялото и за подпомагане на растежа.

4. Футбол

Играта на футбол може да стимулира растежа ви, също така ви помага да растете по -естествено. Футболът изисква много бягане, което е много важно за увеличаване на височината. Когато бягате, разтягате мускулите на коляното и бедрата, което помага да се постигне високо тяло.

Играта на футбол също изисква много скокове, когато насочвате топката и се движите настрани, за да дриблирате и да избегнете противниците. Всички тези дейности помагат на растежната плоча да получава богата на кислород кръв и хормон на растежа.

5. Йога

Удължаването и разтягането при усукване на мускулите и костите при различни движения на йога се оказа добър начин да увеличите ръста си с няколко сантиметра. Някои пози за йога като поза на планина, поза на триъгълник, поза на дърво, Сурия Намаскар , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana и други пози могат да помогнат за коригиране на стойката и увеличаване на ръста.

Смята се, че облекчаващите стреса свойства на йога дишането са добър начин за облекчаване на стреса и напрежението в мускулите и ставите. Растежният хормон може да тече по -добре през тялото, когато тялото е отпуснато.

6. Скачане на въже

Скачането на въже е стар начин за увеличаване на височината. В скачане на въже (скачане на въже), от вас се изисква да скачате непрекъснато и да използвате тялото си във въздуха. Скачането по дължина може да помогне на тялото ви да се разтегне и свие, като по този начин ще ви помогне да се издигнете.

Има много нерви, произхождащи от стъпалата, които се свързват с горната част на тялото ви. Когато усуквате въжето, мускулите ви се разтягат и свиват, освобождавайки хормон на растежа в цялото тяло, включително и в долната част на тялото. Това ще ви направи по -високи.

7. Висяща

Всички деца обичат да висят на баровете, които обикновено се срещат в паркове и училища. Това забавно упражнение може да помогне за изправяне и удължаване на гръбначния стълб. Закрепването ви насърчава детето ви да прави много набирания. Тази дейност може да се извършва и у дома, но се уверете, че използваните решетки трябва да могат да накарат тялото на вашето дете да виси напълно над земята. Най -добрият начин да висиш е да го правиш на всеки 10 минути на ден. Накарайте детето си да го направи набирания или брадичката нагоре за 10 пъти.

Всеки иска да е висок. Да бъдеш висок не само влияе върху личността ти, но и повишава самочувствието ти. Увеличаването на височината няма да стане с едно усилие, а чрез комбиниране на упражнения, разтягане и питателна храна за растеж и развитие. Така че, единственият добър начин да увеличите ръста си е чрез упражнения и здравословна диета.

скорошни публикации