Плодовете са популярни, защото освен че са източник на фибри, витамини и минерали, те имат и вкусен и сладък вкус. Трябва да ядете различни здравословни плодове всеки ден, за да получите повече хранителни вещества.
Списък на здравословни плодове според нуждите на организма
Причината е, че всеки плод има различни хранителни и здравословни ползи. По -долу е даден списък на плодовете, които трябва редовно да консумирате, защото те са сред най -здравословните плодове. Нещо?
1. Ябълката е здравословен плод за отслабване
Обикновено се разчита на ябълки, когато хората са на строга диета. Ябълките съдържат много фибри, така че те могат да ви заситят за дълго време.
В допълнение, ябълките също са с ниско съдържание на калории, така че не е нужно да се притеснявате за увеличаване на приема на калории. Яденето на ябълки също е полезно за мозъка и сърцето.
Някои проучвания казват, че ябълките могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане и да контролират нивата на холестерола. Ябълките съдържат и флавоноиди, които могат да предотвратят деменция, която често атакува възрастните хора.
2. Плодовете на ананас са ефективни за предотвратяване на възпаления
Сладко -киселият вкус прави ананаса подходящ за десерт след хранене. Или може да се използва и като здравословна закуска през деня.
Не само, че има добър вкус, този плод се оказва, че съдържа високи противовъзпалителни вещества и може да ви направи по-имунизирани срещу инфекциозни заболявания. В допълнение, ананасът също има ензими, които могат да ви предпазят от риска от сърдечни заболявания.
3. Манго плодове, жълтото прави здравословно, което може да засили имунната система
През сезона плодовете се оказват с високо съдържание на бета-каротин. В организма това вещество ще се превърне във витамин А, който има ползи за здравето на костите и имунната система.
Не само това, високото съдържание на витамин С в мангото също прави мангото семе като плод, който може да повиши имунитета.
4. Намалени нива на тромбоцитите? Опитайте да ядете плодове гуава
Известно е, че плодовете гуава са една от задължителните храни, когато удари треска от денга. Това е така, защото той каза, че този плод може да помогне за повишаване нивата на тромбоцитите. Няколко проучвания са доказали това.
Всъщност гуавата има вещество, което може да стимулира производството на тромбоцити, така че е добре за тези от вас, които изпитват треска от денга. В допълнение, съдържанието на витамин С в гуава е много високо, което е около 90 mg на 100 грама плодове.
5. Нарът е богат на антиоксиданти
Не само зеленият чай с високо съдържание на антиоксиданти, нарът също е богат на антиоксиданти. Количеството антиоксиданти, което има този червен плод, е по -високо от зеления чай, който може да ви поддържа млади.
Да, мощните антиоксиданти предотвратяват появата на свободни радикали в тялото, които са причина за увреждане на клетките, включително клетките на кожата.
6. Гладни през деня? Яденето на банани е решението
Можете да разчитате на здравословни банани като източник на въглехидрати, без да се страхувате от мазнини. Да, този жълт плод има високо съдържание на въглехидрати и фибри, така че може да ви държи сити по -дълго.
В допълнение, бананите съдържат и калиеви минерали, които са полезни за здравето на сърцето. Така че, ако се чувствате гладни през деня и искате закуска , можете да ядете банани.
