Омръзна ли ви да ядете един и същ вид храна, включително плодове? Не се притеснявайте, все още има много видове плодове на пазара или в магазина за плодове, които може да не сте опитвали преди, например плодове с масло. Този плод, подобен на ябълка, има легитимен сладък вкус, което го прави идеален за наслада като десерт или лека закуска. Очевидно плодовото масло също е богато на хранителни вещества, които осигуряват ползи за здравето на организма. Какви са ползите, а?
Съдържание на хранителни вещества в масло от плодове
Маболо, бисбул, камагон или кадифена ябълка е друго име за маслени плодове. Докато латинското име е Diospyros blancoi. В Индонезия много хора наричат този плод плодово масло, защото ако го разделите, цветът на месото е подобен на маслото.
Ако обърнете внимание, този рядък плод е подобен на ябълки или райска ябълка, защото все още е в същото семейство. Освен че са сладки и ароматни, плодовете с масло са богати на хранителни вещества, така че много хора вярват, че този плод осигурява ползи за здравето на тялото.
В 100 грама масло от плодове има различни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, като:
- Протеин: 0,82-2,79 грама.
- Мазнини: 0,22-0,38 грама.
- Въглехидрати: 5,49-6,12 грама.
- Захар: 6,25-18,52 грама.
- Калций: 42,8 mg.
- Фибри: 0,74-1,76 грама
- Сярна киселина: 0,11 грама.
- Ябълчена киселина: 0,16 грама.
- Цинк: 3,6 mg.
- Калий: 19,6 mg.
- Рибофлавин (витамин В2): 0,75 mg.
- Ниацин (витамин В3): 0,157 mg.
- Витамин С: 42,8 mg.
Ползите от масло от плодове за здравето
Въз основа на това хранително съдържание плодовото масло може да осигури ползи за здравето, ако го консумирате редовно, включително:
1. Има потенциал за предотвратяване на рак
Точната причина за рака не е известна. Здравните експерти обаче смятат, че това заболяване е тясно свързано с ДНК мутации, които могат да възникнат поради излагане на свободни радикали. Да, ДНК мутациите променят инструкциите на клетката за растеж и развитие.
Когато инструкциите на клетката са объркани, растежът и развитието на клетката излиза извън контрол. Клетките ще продължат да се натрупват и да образуват тумори. Без лечение раковите клетки могат да се разпространят и да увредят здравата тъкан.
Ключът към предотвратяването на рака, ако видите от горното обяснение, е намаляването на излагането на свободни радикали. Вашето тяло може да се бори със свободните радикали с помощта на антиоксиданти.
Е, според проучване на Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, Можете да получите тези антиоксидантни ползи от масло от плодове, тъй като в тях има съдържание на феноли и флавоноиди.
2. Помага за контролиране на теглото, като същевременно осигурява енергия
Ако искате да отслабнете или да държите теглото си под контрол, трябва да замените храни с високо съдържание на захар и мазнини с плодове и зеленчуци. Е, този маслен плод може да бъде един от изборите, защото е храна с високо съдържание на фибри.
Фибрите в маслените плодове могат да задържат стомаха ви по -дълго. Това потиска желанието ви да закусвате или да ядете нездравословни храни.
Съдържанието на ябълчена киселина в този плод, подобен на райска ябълка, също се абсорбира от тялото бързо, така че да може да осигури незабавна енергия. Ябълковата киселина също помага за възстановяване след умора и мускулни болки (миалгия).
3. Здрави кости
Вашето тяло се нуждае от калций, за да поддържа костната структура и здравина. Съдържанието на калций в маслените плодове на 100 грама е еквивалентно на половината от количеството калций в 100 грама мляко. Ето защо, плодовото масло може да бъде източник на богати на калций храни в допълнение към млякото, което е полезно за костите.
В допълнение към поддържането на здравето на костите, масленият плодов калций също е ефикасен, за да помогне на кръвоносните съдове да циркулират кръвта в тялото и да подпомогне производството на хормони.
4. Предотвратяване на възпаления в организма
В допълнение към гроздето или ябълките, плодовото масло е включено в списъка с храни с противовъзпалителни съединения. Тоест, маслото съдържа плодове, които могат да предотвратят възпалението в организма, като по този начин намаляват риска от различни хронични заболявания, като сърдечни заболявания.
Съдържанието на витамин В комплекс в маслените плодове също е ефикасно за забавяне на дегенеративни заболявания, свързани с възпаление, като диабет, остеопороза и рак.
5. Укрепване на имунната система
Има различни видове храни, за да не се разболеете лесно. Трябва да увеличите консумацията на храни, богати на витамин С, като плодово масло. Съдържанието на витамин С повишава имунната система срещу чужди вещества, които влизат в тялото.
Това означава, че тялото ще бъде по -силно в борбата с паразити, вируси и бактерии, които причиняват инфекция.
Съвети за безопасно ползване на плодове с масло
Ако се интересувате от ползите от плодовете с масло, можете да добавите този плод към ежедневната си диета. Освен че могат да се насладят директно, маслото може да се сервира и като плодова салата. Можете дори да го скара и да го подправите с подправки, за да може да се сервира с месо или наденица.
Въпреки че е богат на ползи за здравето, не трябва да консумирате този плод в излишък. Трябва също да почистите външната част на кожата, защото фините косми по повърхността могат да причинят сърбеж по кожата, особено тези с чувствителна кожа. Хората, които са алергични към хурма, обикновено също са алергични към този плод.
