Сутрешните слънчеви бани вече се превърнаха в дейност, обичана от хора от всички сфери на живота. Не без основание всеки иска да направи всичко възможно, за да предотврати предаването на Covid-19, което в момента е ендемично. Различни разкази за слънчевите бани са разпръснати в социалните медии, вариращи от най -ефективното време да го направите до ползите зад тази проста дейност.
За съжаление, не цялата информация за слънчеви бани, циркулираща в социалните медии, е 100% точна. Има някои грешни неща, които са се разпространили и в които вярват много хора. Всъщност трябва да обърнете внимание на няколко неща, ако искате да извлечете голяма полза от слънчевите бани сутрин. Ако направите грешна стъпка, всъщност ще изпитате неща, които не са желателни.
И така, какви са нещата, на които трябва да обърнете внимание, преди да се слънчевите бани сутрин? Каква дезинформация трябва да бъде коригирана и е важно да знаете?
Какви са ползите от слънчевите бани сутрин?
Преди да обсъдите допълнително за слънчеви бани, трябва да знаете какви са функциите или употребата на тази проста дейност. Сутрешните слънчеви бани се препоръчват за вашето здраве. Неговата функция е да абсорбира ползите от UVB, за да преобразува провитамин D във витамин D в организма.
Ползите от слънчевите бани сутрин няма да бъдат ефективни, ако го правите, без да обръщате внимание на други важни неща. Слънчевите бани трябва да бъдат придружени от балансиран хранителен прием. Това е така, защото функцията на слънчевите бани е да активира "суровината" на витамин D в организма, за да функционира.
Както е известно, витамин D има много ползи за тялото ви. Хранителните вещества са важни за костите, клетките, кръвта и имунната система. Витамин D също помага на тялото ви да използва определени минерали, като калций и фосфор.
Кога е подходящият час за слънчеви бани сутрин?
Имайте предвид, че слънчевата светлина съдържа няколко вида радиация, наречени UVA, UVA, UVB и UVC. UVA лъчите се появяват едновременно с изгрева.
Междувременно UVB лъчите се появяват по -бавно, тъй като повече от 95% от тяхното съдържание първо се абсорбира от озона. Това прави UVB лъчите достъпни само когато слънцето е по -високо, отколкото е било при изгрев слънце.
Колко полза можете да получите от слънчевите бани сутрин, зависи от няколко фактора, включително географското местоположение.
За Индонезия, която е близо до екватора, UVB лъчите, които се появяват в 8:00 до 10:00 часа сутринта или от 15:00 до 16:00 часа, са достатъчни за превръщането на провитамин D във витамин D.
Това прекъсва вирусната информация, която казва, че слънчевите бани сутрин е най-добре да се правят в 10.00-13.00. Новината не е точна, защото е взета от списание, което не включва географски анализ на региона.
В допълнение към географските фактори, пигментът в кожата също влияе върху това колко дълго можете да се възползвате от слънцето.
Препоръчителната продължителност за светла кожа е 5-10 минути, докато за тези от вас с леко тъмна кожа е приблизително 15 минути.
Може ли слънчевите бани да намалят риска от заразяване с Covid-19?
Често можете да чуете за връзката между слънчевите бани и огнището на Covid-19. Някои казват, че коронавирусът SARS-CoV2, който причинява Covid-19, може да умре само защото е изложен на топлина от слънцето.
Има и такива, които твърдят, че слънчевата светлина може да ви помогне да избегнете вируса.
И двете твърдения не са напълно верни или неверни. Както вече споменахме, слънчевите бани могат да увеличат издръжливостта чрез активиране на витамин D. Високият имунитет е това, което може да се бори и да предотврати Covid-19.
Избухването на Covid-19 и времето за слънчеви бани всъщност не са свързани, тъй като дозата UVB се определя от географската ширина на даден регион.
Няма проучвания, които да доказват, че слънчевите бани могат да излекуват пациенти с Covid-19. Твърдението, че вирусът SARS-CoV2 може да умре от излагане на слънчева светлина, също не е научно доказано.
Какви са лошите ефекти от слънчевите бани, които не се препоръчват?
Сутрешните слънчеви бани, без да обръщате внимание на правилното време и продължителност, могат да бъдат вредни за здравето на кожата ви. Това може да причини слънчево изгаряне до риск от рак.
Нивата на UVA ще бъдат по -високи с увеличаване на позицията на слънцето в дадена област. UVA е в състояние да проникне в по -дълбоките слоеве на кожата.
В резултат на това това може да доведе до преждевременно стареене, като бръчки и бръчки слънчево стареене. UVA обаче не е директно канцерогенен, което означава, че няма да увреди директно кожната ДНК.
Видовете лъчи, които могат директно да увредят ДНК на кожата, са UVB и UVC. Две съставки на слънце могат да предизвикат рак.
Това може да се случи, ако експозицията е хронична и прекомерна, без никаква защита или защита.
Какви неща трябва да бъдат подготвени преди слънчеви бани?
Използването на слънцезащитни продукти е важно, за да се избегнат лошите ефекти от излагането на слънце при слънчеви бани сутрин.
Въпреки това, такава грижа за кожата също може да блокира ползите както от UVA, така и от UVB. Следователно, частта от кожата, която трябва да се намаже със слънцезащитен крем, е лицето
Докато кожата на ръцете и краката може да бъде изложена на пряка слънчева светлина.
Използвайте слънцезащитен крем за лице със SPF 20 +++, 20 минути преди слънчеви бани. Препоръчваме ви да избирате дрехи със светли цветове и да носите шапка и очила, за да избегнете пряко излагане на слънце върху кожата, което не се препоръчва.
