За повечето жени менструацията, която идва заедно с различни симптоми, може да бъде неудобна. Започвайки от стомашни болки, главоболие, дори припадък. Е, за да могат тези симптоми да бъдат намалени, има някои добри напитки, консумирани по време на менструация.
Различни видове напитки, които са добри при настъпване на менструация
Всъщност усещането за болка в долната част на корема по време на менструация е много често и естествено състояние. Обикновено тези проблеми отшумяват с времето.
Не е необичайно болката по време на менструация да изглежда, че пречи на вашите дейности. Има няколко начина за облекчаване на различни менструални симптоми, един от които е чрез пиене на определени напитки.
Ето някои напитки, които е добре да се пият по време на менструация.
1. Вода
В допълнение към задоволяването на вашите нужди от течности, пиенето на много вода също може да намали болката в стомаха.
В допълнение, водата също така предпазва тялото ви от подуване, което може да причини болка в стомаха по време на менструация.
Коремни болки или спазми по време на менструация възникват поради свиване на мускулите на матката, за да се отдели удебелената им лигавица.
Пиенето на топла вода по време на менструация може да помогне за облекчаване на менструалната болка, тъй като топлата вода може да увеличи притока на кръв към кожата ви и да отпусне стегнатите мускули на матката.
2. Билков чай
Знаете ли, че билкови растения, като напр лайка, съдържа противовъзпалително и спазмолитично средство, за което се смята, че отпуска мускулите ви?
Както се съобщава от Healthline, консумирайте две чаши чай лайка на ден може да намали мускулните спазми. Опитайте се да го пиете седмица преди да настъпи менструацията. Симптомите на ПМС могат да бъдат намалени.
Освен това лайка, чай от джинджифил също е добре да бъде алтернативна напитка, която можете да изберете за намаляване на болката по време на менструация. Това е така, защото джинджифилът има свойства като ибупрофен, който действа като болкоуспокояващо.
3. Плодови и зеленчукови смутита
Вместо да пиете кафе по време на менструация, изберете чаша смутита плодове или зеленчуци. Смята се, че тази напитка е по -добре да се пие по време на менструация, особено плодове или зеленчуци, които съдържат витамин С.
Смята се, че плодовете, които съдържат витамин С, като портокали или лимони, намаляват стомашната болка, тъй като съдържат противовъзпалителни свойства.
Ето защо яденето на плодове, които съдържат витамин С, или превръщането им в плодов сок, когато сте на менструация, е силно препоръчително.
4. Куркума
Източник: Кери Брукс В допълнение към билковите чайове, добра напитка по време на менструация е куркума. Смята се, че куркумата влияе върху нивата на естроген и прогестерон, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди това.
Можете да използвате куркума, като я добавите към вода или мляко, за да намалите стомашната болка по време на менструация.
Можете да направите напитка от куркума, като сварите обелена куркума за 5-8 минути. Можете също така да добавите мед или захар за сладост.
5. Чай с канела
Напитките на основата на канела също са добри за пиене по време на менструация. Проучване от Александрийския университет показа, че канелата може да намали болката, изпитвана при настъпване на менструация.
Е, освен че го добавяте в готвенето си, канелата може да се използва като чай, който да консумирате следобед. Канелата може да помогне за намаляване на менструалното кървене, гадене, болка и повръщане.
