6 здравословни напитки, подходящи за сутринта преди занимания

След като спи цяла нощ, тялото е склонно към дехидратация, тъй като не получава никакъв прием на течности. Ето защо трябва да пиете веднага след събуждане. И така, какво обикновено пиете сутрин? Чаша черно кафе? Psst… всъщност различни проучвания показват, че най -здравословното време за пиене на кафе не е сутрин. Вместо това опитайте тази сутрин да приготвите някои здравословни напитки, за да сте по -освежени и развълнувани да започнете безброй дейности през целия ден.

1. Портокалов или лимонов сок

Все още ви се спи, но трябва да бързате да си тръгнете рано сутринта? Освежете тялото и ума си с чаша вода с лимон или портокалов сок, който е богат на витамини! Киселият вкус със сигурност ще ви направи по -грамотни. Неговото съдържание на витамин С също помага за увеличаване на издръжливостта на тялото ви през целия ден.

Не само това. Антиоксидантите и минералите, съдържащи се в лимоновата вода, помагат за прочистването на токсините от тялото, така че да не се разболявате лесно.

Как да го улесним. Предната вечер можете да приготвите инфузирана вода, като поставите резен лимон в бутилка с вода, след което я охладите в хладилника, докато спите. Или ако искате топъл, изстискайте лимонов сок в чаша топла вода. Можете да добавите мед, ако искате по -сладък вкус.

2. Кокосова вода

Ако не харесвате киселия вкус или се страхувате да не ви боли стомаха сутрин от пиенето на вода с лимон, опитайте кокосова вода. Кокосовата вода е алтернатива на здравословните напитки сутрин, които имат много ползи за организма.

Пиенето на кокосова вода сутрин може да помогне за възстановяване на загубените телесни течности след една нощ, в която не се яде и пие. Репортаж от страницата Healthline, кокосовата вода е богата на антиоксиданти за премахване на токсините и отблъскване на свободните радикали, които увреждат организма.

Не само това. Кокосовата вода също поддържа сърдечната честота редовна и стартира метаболизма на тялото. Редовното пиене на кокосова вода може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, както и за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите (лошите мазнини в организма).

Всички тези ползи ще бъдат още по -добри, ако пиете прясна кокосова вода, а не бутилирана. Можете да си купите запас от прясна кокосова вода и след това да я съхранявате в хладилника, за да се наслаждавате всеки ден.

3. Сокове или смутита

Ако имате достатъчно свободно време сутрин, защо не опитате да приготвите чаша сок? Тази една напитка не само помага за възстановяване на загубените телесни течности, но също така осигурява разнообразие от витамини и минерали, от които се нуждаете през целия ден.

В допълнение, високото съдържание на фибри в сока ви кара да се чувствате сити по -дълго, което спомага за намаляване на апетита.

Удивително, сокът е гъвкава здравословна напитка. Можете да направите комбинация от няколко плодови сокове или комбинация от зеленчукови сокове, комбинирани с любимите ви плодове.

Ако искате по -пълна версия, създайте смути или любимия си зеленчуков сок, като добавите сгъстител като кисело мляко, мляко, овесени ядки или протеин на прах. Psstt ... Не добавяйте захар! Като алтернатива можете да използвате меда като подсладител.

4. Чай от джинджифил

Ако сте тип човек, който винаги започва деня с топла напитка, чайът от джинджифил може да бъде любимата ви алтернатива на сладкия чай.

Чаят от джинджифил е здравословна напитка сутрин, която може да ви осигури безброй ползи през целия ден. От незапомнени времена джинджифилът е известен като подправка, която помага за облекчаване на гаденето и лекува мускулни болки. Джинджифилът също е известен с това, че понижава нивата на кръвната захар и помага на тялото да регулира по -добре инсулиновия си отговор.

Как да го улесним. Сварете вода за 5 минути и добавете няколко супени лъжици настърган пресен джинджифил. Прецедете джинджифиловата вода, след това добавете торбичките чай. Сервирайте докато е топло.

5. Сок от алое вера

Алое вера е известно със своите здрави за кожата ефекти. Пиенето на сок от алое вера обаче е не по -малко здравословно за организма. Алое вера е богато на основни хранителни вещества, за да започнете, като витамини В, С, Е, фолиева киселина и витамин В-12.

Благодарение на съдържанието на ензими и добри бактерии, сокът от алое вера е в състояние да преодолее различни храносмилателни проблеми, вариращи от запек, метеоризъм, синдром на раздразнените черва (IBS), чревно възпаление, до нарушения на стомашната киселина (GERD). Алое вера също е в състояние да понижи кръвната захар и да облекчи симптомите на възпалено гърло.

Можете да смесите парчета месо от алое вера в чаша вода или топъл обикновен чай като здравословна напитка сутрин.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found