Ракът на простатата е един от здравословните проблеми, които заплашват мъжете. Съобщавайки от World Cancer Research Journal, тази болест се нарежда на 6 -то място като най -честата причина за мъжка смърт. Ето защо е по -добре да направите профилактика на рака на простатата по -рано, така че това заболяване да не застрашава живота ви. И така, какво може да се направи, за да се предотврати рак на простатата?
Различни начини за предотвратяване на рак на простатата
Раковите клетки могат да растат в простатата бавно, без да го осъзнават, дори да се разпространяват много бързо. Това състояние може да причини различни усложнения от рак на простатата или дори да застраши живота ви, ако не се лекува.
Следователно трябва да се положат усилия за превенция на рака на простатата, за да се намали рискът от образуването на тези ракови клетки. Най -простият начин за предотвратяване на рак на простатата е да промените навиците или начина на живот, за да станете по -здрави, които можете да приложите в ежедневието си.
Ето някои начини и здравословни навици, които могат да ви помогнат да предотвратите рака на простатата:
1. Намалете консумацията на животински мазнини и млечни продукти
Няколко проучвания показват, че яденето на храни с високо съдържание на мазнини, като червено месо (говеждо, свинско, агнешко) и млечни продукти (мляко, сирене), е рисков фактор за рак на простатата. В допълнение, мъжете, които консумират много калций, както от приема на храна, така и от добавки, също са изложени на по -голям риск от развитие на агресивен рак на простатата.
Затова трябва да избягвате тези храни, за да намалите риска от рак на простатата. От друга страна, изберете храни, предпазващи от рак на простатата, с ниско съдържание на мазнини или съдържащи здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини.
Съдържанието на омега-3 мастни киселини може да се намери в няколко храни, като риба, ядки, семена и авокадо. Освен това трябва да избягвате калциевите добавки и да редуцирате храни с високо съдържание на калций, като мляко, като начин за предотвратяване на рак на простатата.
2. Яжте повече зеленчуци и плодове
Освен здравословни мазнини, трябва да ядете и повече зеленчуци и плодове. И двата вида тези храни съдържат хранителни вещества, витамини и високо съдържание на фибри, които могат да подобрят здравето на организма, което може косвено да предотврати рака на простатата.
Що се отнася до един вид зеленчук, който е добър за предотвратяване на рак, това е от семейството на кръстоцветните. Цитирани от Националния институт по рака, тези зеленчуци са богати на хранителни вещества, като каротеноиди, витамини С, Е и К, фолиева киселина и минерали.
В допълнение, този зеленчук също съдържа група вещества, наречени глюкозинолати, които могат да осигурят противоракови ефекти. Видовете кръстоцветни зеленчуци, които трябва да консумирате като начин за предотвратяване на рак на простатата, са поккой, броколи, зеле, карфиол, репички и кресон.
Освен от семейството на кръстоцветните, вие също трябва да обогатите хранителните вещества от други зеленчуци и плодове. Една от тях е добра за консумация, а именно домати. Доматите съдържат един от антиоксидантите, а именно ликопен, който може да забави растежа на раковите клетки на простатата.
3. Пийте зелен чай и соево мляко
Някои проучвания казват, че протеините в соята, наречени изофлавони, са показали, че намаляват риска от рак на простатата, като понижават нивата на PSA (специфични за протеиниантиген) в тялото. Можете да получите тези ползи, като консумирате соево мляко или други храни, съдържащи соя, като тофу или темпе.
В допълнение към соята, се казва, че зеленият чай също намалява риска от рак на простатата, особено за мъжете, които имат висок риск от това заболяване.
4. Избягвайте пушенето
Освен че може да причини рак на белия дроб, тютюнопушенето може също да увеличи риска от развитие на агресивен рак на простатата, който е вид рак, който се разпространява по -бързо. Затова обичайте себе си и семейството си, като се откажете от тютюнопушенето сега, за да предотвратите рака на простатата отсега нататък.
5. Упражнявайте се редовно
Поддържането на активното тяло чрез редовни упражнения ви помага да останете здрави и във форма, включително избягване на рак на простатата. Упражненията също ви помагат да поддържате идеалното си телесно тегло. Не отнема много време, 15-30 минути упражнения всеки ден или три часа седмично са достатъчни, за да получите ползите.
6. Поддържайте идеалното телесно тегло
Някои проучвания казват, че затлъстяването може да увеличи риска от агресивен рак на простатата. Следователно поддържането на идеално телесно тегло е един от начините за предотвратяване на рака на простатата в началото на себе си. Този метод може да се направи, като се ядат нискокалорични храни и се упражняват редовно.
7. Не приемайте допълнителни добавки с витамин Е
Някои проучвания казват, че консумацията на твърде много витамин Е може да увеличи риска от агресивен рак на простатата. Следователно, докато вашият прием съдържа 15 mg витамин Е, не се нуждаете от допълнителни добавки с витамин Е. Просто задоволете дневните си нужди от витамин Е от храните, които ядете всеки ден, като бадеми, спанак, броколи и авокадо.
Това важи и за други добавки. По -добре е да спазвате ежедневното си хранене от приема на храна, а не от добавки, за да поддържате здраво тяло и да предотвратите рака на простатата при себе си.
Лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване на рак на простатата
В допълнение към прилагането на горните здравословни навици, някои лекарства могат да намалят риска от рак на простатата, особено за тези, които имат висок риск от това заболяване. Лекарствата, които могат да предотвратят рак на простатата, а именно инхибитори на 5-алфа редуктазата, като финастерид (Proscar) и дутастерид (Avodart).
Това лекарство действа, като блокира ензима 5-алфа редуктаза, който превръща хормона тестостерон в дихидротестостерон (DHT), който може да причини растежа на раковите клетки. Консултирайте се с Вашия лекар дали сте изложени на висок риск и трябва да приемате това лекарство като превантивна мярка за рак на простатата.
