Сърцето е сложно нещо. Има загубени надежди, има разбити сърца или има въпроси без отговор. Това е причината преодоляването на разбито сърце не е тривиално.
Сигурно сте чували хиляди пъти „времето лекува всички рани“. Дали това беше просто заклинание или времето изигра важна роля в заздравяването на рани?
Сърцето е сложна психологическа травма. Болката е съвкупност от загуба и скръб. Тя може да повлияе на здравето на тялото по много начини.
"Безсъние, психични разстройства, нарушения на имунната система и 40 процента от тях имат клинична депресия", каза Гай Уинч, американски психолог, в сесия за разговори по TED, озаглавена Как да поправим разбито сърце.
Уинч подчертава, че затова изцелението на разбито сърце не е въпрос на време, нито е пътуване. „Преодоляването на разбито сърце означава борба“, казва Уинч.
Сърдечен удар и как да се справим с болката
За някои сърцераздирането се чувства като краят на света. Плаче, няма апетит, не мога да спя, чудейки се дали мога да продължа без него.
Преживяването на нечие сърцебиене обикновено се приема за даденост. Не рядко чуваме думите „не бъди глупав, потърси някой друг“ просто". Всъщност размерът на скърбящото сърце на всеки човек е различен, което прави пътя за преодоляване и сключване на мир с него различен.
Американската психоложка Джена Палумбо казва, че скръбта за сърдечния удар е сложна.
„Раздялата, смъртта на любим човек, загубата на работа, промяната в кариерата, загубата на близък приятел - всичко това може да ви накара да почувствате разбито сърце и да почувствате, че светът ви никога повече няма да бъде същият“, обяснява Джена.
Той добави, че дори разбиването на сърцето в резултат на раздяла с любовник може да бъде по -сложно.
Сърцето е сложна психологическа травма и оказва влияние върху физическото здраве
Гай Уинч изтъква няколко точки от сложния процес на скърб за разбито сърце. Първо , връзката е приключила, но мозъкът отказва да го признае, тъй като жадува за гласа му, чете стари съобщения и вижда снимки на щастливи времена.
Според Уинч мозъкът обработва желанието да види сладкия спомен по същия начин, по който е привличането на наркоман към неговия наркотик. Пристрастяването отнема повече време, за да се преодолее разбитото сърце.
„Докато зависимите трябва да се борят с желанието да приемат наркотици, тези, които са с разбито сърце, трябва да се опитат да мислят рационално“, казва Уинч.
Второ, разбирането защо връзката приключи е много важно за изграждането на умения продължа напред . Проблемът е, че обикновено просто обяснение защо партньорът избира да се раздели не се приема от мозъка.
"Сърдечната болка прави болката толкова драматична, че мозъкът изисква също толкова драматична причина", обяснява Уинч.
Трето, Когато сърцето ви е разбито, тялото ви отделя кортизол, хормона на стреса, който също може да повлияе на физическото ви здраве.
Нарушаването на имунната система, стягане в гърдите, коремна болка и слабост като липса на енергия са някои от симптомите, които могат да възникнат.
Колко време отнема да преодолеете разбитото сърце и кога да се консултирате с професионалист?
Според проучване, публикувано в Списание за позитивна психология , 71 % от младите възрастни отнемат около три месеца, за да преодолеят разбитото сърце. Поне трябваше да се видят положителните страни на раздялата им.
Тази цифра обаче е само средната стойност от общо 115 проби в изследването. Изследователите подчертават, че всеки има различно темпо и начин на лечение на черния дроб.
Ето някои неща, които могат да бъдат полезни като лек за разбито сърце.
Преодолейте сърцето, като си дадете разрешение да скърбите
Най -доброто, което можете да направите за себе си, е да си позволите да почувствате цялата тъга, гняв, самота и вина. Уинч подчертава, че първата стъпка в решаването на проблем е разбирането, че това е нормално.
„Ревността, тъгата, гневът са малки неща, които възникват поради разрушението, което се случва. Дайте си време да разберете, че това е естествена реакция на тялото, която е временна, а не постоянна “, казва Уинч.
Разберете защо връзката приключи
Разбирането защо връзката приключи ще разсее мисълта за всяка надежда за помирение. Фалшивата надежда ще попречи на лечебния процес.
Ако не можете да приемете посочените причини, Уинч предлага да направите своя собствена. Каквото и да е, това е най -правдоподобното извинение, което можете да приемете.
Нека най -близките ви приятели знаят през какво преминавате
Един от начините да облекчите сърцето си е да споделите чувствата си с другите, особено с тези, които са били в същата ситуация. Чувството на облекчение ще осигури начин за преодоляване на сърцето.
В този случай Уинч даде информация на избрания приятел да изслуша скърбящия му приятел. Бъдете добро ухо и слушайте всички изливания на сърцето му. Не четете лекции, докато не приключи скръбта си.
Потърсете професионална помощ, психолог или психиатър
Важно е да изразите тъгата си, като кажете на други хора, но това не е лесно. Ако чувствате, че вече не можете да понасяте тъгата си, не се колебайте да потърсите професионална подкрепа.
Специалист по психично здраве може да ви помогне да се справите с тези болезнени емоции. Особено ако болката е повлияла на апетита и съня на необичайни нива.
Естествено е да се сравнявате с другите, но преодоляването на разбитото сърце и преминаването през период на скръб не е състезание за това кой може да продължи по -бързо. Мъката на всички не е еднаква и изцелението не може да бъде планирано.
„Дайте си достатъчно пространство и време, за да се излекувате“, казва Джена Палумбо.
