Бадминтонът е един от най -популярните спортове в Азия, особено в Китай и Югоизточна Азия. Броят на международните и национални спортисти, които изкарват своите имена на върха на света, все повече вдъхновява много млади хора да се потопят в него. Един от най -зашеметяващите ходове за спортистите по бадминтон е, когато разбият. Как можете да овладеете разбиващи техники като професионалист? Ето съвети за усъвършенстване на техники за разбиване на бадминтон, които можете да изпробвате.
Практика на техника за разбиване на бадминтон
Има много техники, използвани от спортистите по бадминтон, като падащи изстрели, тласъци, шофиране и разбира се разбивания. За тези от вас, които обичат да играят или гледат бадминтон, със сигурност също искате да можете да победите като тези велики спортисти, нали? Всъщност да направите правилната и силна техника на разбиване не е лесно, но можете да научите някои от тези съвети за разбиване на бадминтон, за да получите оптимален удар.
1. Не позволявайте на мускулите ви да се напрягат твърде много
Когато играете, винаги ще има натиск да направите всичко възможно. Знаете ли, че стресът може да накара мускулите да се напрегнат? Това е най -голямата слаба точка за спортистите. Понякога пренапрегнатите мускули ще забавят движението на тялото ви (сковано) и също така ще ви попречат да направите мощни удари.
Междувременно, за да се овладее техниката на разбиване, е необходима сила, която е специално фокусирана върху тази техника. Мускулите трябва да са в готово и динамично състояние, за да освободят достатъчно енергийни „изблици“, за да извършат разбиване.
Само си представете, ако мускулите ви са постоянно напрегнати по време на играта, няма да имате енергията, необходима за разбиване , защото енергията ви е изразходвана за тонизиране или напрежение на мускулите. Така че, първите съвети за разбиване на бадминтон е да контролирате напрежението в себе си.
2. Ползи за китката
Както е обяснено в първа точка, напрежението на мускулите на тялото ще бъде по -малко полезно за вас. Както при хващането на ракета, опитайте се да не хващате ракетата здраво, тъй като мускулното напрежение в ръката ви влияе върху скоростта и точността ви.
Ако използвате твърде много енергия в началото, силата, която трябва да разбиете, няма да излезе. Освен това трябва да използвате китките си, за да добавите енергия. Не разчитайте на раменете и горните си ръце, тъй като те няма да създадат толкова инерция, колкото китката ви.
Не са необходими големи и силни мускули, за да се направи остър удар. Използването на китката е полезно и за карането на волана да се гмурне като куршум.
3. Бърз бой с волан
Ако искате да развиете техника за разбиване , Може да се наложи да се ангажирате първо да развиете физиката си. Това означава, че трябва да тренирате скоростта и пъргавината си. Защо? Защото имате нужда от това, когато изпълнявате точни техники за разбиване.
Смятате ли, че ако искате да направите удар, ще бъде по -лесно, ако тялото ви се наведе напред, а не назад? Затова трябва да предвидите и наблюдавате траекторията на полета на совалката, преди тя да удари земята. Когато сте заключили в това положение, незабавно превключете стъпките и се поставете на няколко крачки зад волана.
След като застанете зад него, трябва да бягате напред (към волана) и да се приготвите да разбиете. По този начин можете да се откажете, като придобиете силата да натиснете волана още по -силно.
4. Не размахвайте твърде много ръцете си
За да постигнете мощен удар, наистина трябва да разчитате повече на китката си, отколкото на движението на раменете и ръцете си. Това обаче не означава, че не можете да движите раменете и ръцете си.
Продължете да използвате малко сила от ръцете и раменете си, за да размахнете ракетата, преди да ударите волана. Енергията от ръцете и раменете след това се ускорява и се предава на китките.
Въпреки това е по -добре да ограничите махането на тази ръка, за да не изразходвате енергията си с люлеенето на ръката. Просто завъртете ръката със сянка, правеща четвърт кръг. Малко подобен на стила на разбиване.
5. Практикувайте техниката на ножичен скок ( ножици скачат )
Не само, че сте фиксирани чрез удряне, когато сте зад волана, се оказва, че техниките за скачане са необходими и за засилване на вашето разбиване. Така че, за да получите страхотни съвети за разбиване на бадминтон, опитайте да практикувате ножичния скок или ножици скачат .
Какво е ножичен скок? Когато бягате към волана (прочетете точка трета). Обърнете повече внимание на крачката си. Скочете с левия крак отпред и десния крак отзад, след това завъртете тялото си хоризонтално наляво, докато сте във въздуха.
По този начин можете да добавите естествена енергия. Ако добавите мощността от ножичния скок и силата от бягане, за да ударите волана, вашият удар ще бъде по -силен.
Имайте предвид, че тази силна техника за разбиване на бадминтон също изисква време и дълъг тренировъчен процес. Така че не се отказвайте, когато не успеете да опитате след няколко пъти.
