Като най -големият и външен орган на тялото, кожата е много податлива на замърсяване с мръсотия. Затова поддържането на здрава кожа е много важно. Пренебрегването му може да доведе до по -сериозни здравословни проблеми.
Нарушеното здраве на кожата също може да ви накара да се чувствате несигурни. В края на краищата, кой не иска да има здрава кожа?
Съвети за поддържане на кожата здрава
Всеки го иска, въпреки че всеки има различно определение за здрава кожа. Но като цяло здравата кожа се характеризира с мека, овлажнена и добре поддържана текстура на кожата.
Добре поддържаната кожа ви кара да се чувствате комфортно, свободно да се движите и да сте уверени. Ето защо по -долу са дадени някои съвети за поддържане на кожата здрава.
1. Не пушете
Един прост съвет за поддържане на здрава кожа е да не я увреждате. Пушенето е фактор, който може да увреди кожата, защото може да накара кожата ви да остарее по -бързо.
Пушенето може да разгради колагена, което може да намали еластичността на кожата и да увреди клетките на кожата поради тютюневите токсини.
2. Избягвайте алкохола за здравето на кожата
Освен пушенето се оказва, че пиенето на алкохол също може да увреди кожата ви. Консумацията на алкохол може да дехидратира тялото и кожата ви, което прави кожата ви да изглежда уморена и остаряла.
По -долу са някои от ефектите, които алкохолът има върху кожата ви.
- Алкохолът може да увреди черния дроб, въпреки че той е орган, който играе роля в елиминирането на токсините в организма, включително алкохола. Така че, когато органът е повреден, токсините ще се натрупват в тялото, тъй като той не може да се изхвърли правилно. Това може да се види от кожата ви, която изглежда по -малко здрава/скучна/акне.
- Нито пушенето, нито консумацията на алкохол намаляват производството на колаген. Колагенът играе роля в поддържането на кожата ви стегната. Така че, липсата на резерви от колаген в тялото прави регенерацията на кожата ви не оптимална. В резултат на това по кожата ви по -бързо ще се появят фини бръчки.
- Алкохолът може да разшири кръвоносните съдове, което е особено лесно да се види около очите. В резултат на това кожата ви ще почувства зачервяване или подуване в областта на клепачите.
- Някои проучвания показват, че алкохолът може да предизвика хормонална нестабилност, така че да увеличи производството на петрол. В резултат на това това може да предизвика акне по кожата.
3. Спете достатъчно
Липсата на сън може да накара кожата ви да изглежда уморена, скучна и по -стара. Освен това, колкото по -често ви липсва сън, толкова по -голям е рискът от тъмни торбички под очите.
4. Консумация на здравословна и питателна храна
Консумацията на здравословни и питателни храни може да ви помогне да поддържате здрава кожата. Проучванията установяват, че здравословното и питателно хранене (като плодове и зеленчуци) може да направи кожата ви да изглежда по -здрава и по -млада.
9 храни, които могат да направят кожата по -ярка
5. Контролирайте стреса за здрава кожа
Стресът може да стимулира надбъбречните жлези да произвеждат кортизол, който е основният хормон на стреса, участващ в производството на мастни мазнини от мастните жлези .
Количеството мазна мазнина, което е твърде много, е това, което може да затвори порите на кожата и да улови бактериите, причиняващи акне в нея.
6. Защитете кожата си от излагане на слънце
Защитете кожата си от слънцето, особено когато слънцето е с най -висок интензитет, 10:00 - 16:00 часа Въпреки това, ако все още трябва да правите дейности по това време, силно се препоръчва да направите нещата по -долу.
- Носете защитно облекло, като риза/риза с дълги ръкави, дълги панталони или шапка.
- Използвайте слънцезащитен крем със SPF (слънцезащитен фактор) над 15, като го нанесете около 20 минути преди да излезете.
7. Измивайте лицето си редовно и използвайте овлажняващ крем
За да поддържате кожата си здрава, първо трябва да обичате кожата си, като се грижите за нея. По -долу са някои начини да обичате кожата си.
- Рутинно измиване на лицето и почистване на тялото с вана. Това е важна част от грижата за кожата за премахване на замърсяванията и бактериите. Правете го внимателно и не забравяйте да използвате хладка вода.
- Ако кожата ви е суха, използвайте овлажняващ продукт, подходящ за вашия тип кожа. За ежедневна употреба използвайте овлажнител, който съдържа SPF, така че да осигурява и защита от излагане на слънце.
