Главоболието може да удари по всяко време и навсякъде. Е, освен почивка и прием на лекарства за главоболие, можете да ядете и плодове, за да се отървете от това състояние още по -бързо. Има най -малко шест варианта на плодове, които можете да хапнете като облекчаване на главоболие у дома. Любопитно за нещо? Вижте следните препоръки.
Най -добрите препоръки за плодове, за да се отървете от главоболие
Факторът за избор на нездравословни ежедневни храни е една от най -честите причини за главоболие. Цитирано от клиниката в Кливланд, съставът и химичното съдържание на храната може да бъде един от тригерите за главоболие.
За да се отървете от главоболието, има някои препоръки за плодове, които можете да опитате. Ето опциите:
1. Диня
Динята е плод за облекчаване на главоболие поради дехидратация. Според проучване, публикувано в Британски вестник по хранене, дехидратацията може да причини главоболие или мигрена. Известно е, че динята съдържа 92% вода, която може да възстанови нивата на телесните течности.
В допълнение, динята има и друго съдържание, което е полезно за страдащите от главоболие, като фибри, витамин С, витамин А и магнезий. При пациенти с главоболие е необходимо съдържание на магнезий. Причината е, че този минерален дефицит често се свързва с главоболие и се казва, че е един от задействащите фактори.
Трябва обаче да се отбележи, че трябва да консумирате този облекчаващ главоболието плод в идеално узряло състояние. Не яжте дини, които са презрели или почти изгнили. Тъй като в процеса на гниене този плод произвежда отпадъчно вещество, наречено тирамин. Тираминът има потенциал да предизвика мигренозно главоболие при чувствителни хора.
2. Банан
Можете също така да използвате банани като плод за облекчаване на главоболие, включително клъстерно главоболие. Причината е, че бананите съдържат високо съдържание на калий. Калият може да помогне за възстановяване на течности и електролити в тялото, които се губят по време на главоболие поради дехидратация.
Не само това, известно е, че бананите съдържат магнезий, така че той може да увеличи намалените нива на магнезий при страдащите от главоболие. Известно е, че един средно голям банан съдържа 32 mg магнезий. В допълнение към бананите, високият магнезий се съдържа и в бадеми, спанак или други храни за облекчаване на главоболието.
3. Авокадо
В допълнение към бананите, плодовете с високи нива на магнезий се срещат и в авокадото. По този начин този плод може да бъде опция, която да ви помогне да се отървете от главоболие.
Известно е, че една порция нарязано на кубчета авокадо съдържа 44 mg магнезий. Това количество е около 11-15 процента от дневните ви нужди от магнезий. Препоръчителното дневно количество магнезий е 400-420 mg на ден за възрастни мъже и 310-320 mg на ден за възрастни жени.
Не само, че съдържа магнезий, авокадото е богато и на други хранителни вещества, а именно здравословни мазнини, витамини от група В, витамин К, витамин Е и калий, като всички те са полезни за страдащите от главоболие.4. Ананас
Плодът за следващото главоболие е ананас. Можете да използвате този плод за облекчаване на вторични видове главоболие, особено тези, които възникват поради синузитни инфекции или синузит. Ананасът съдържа ензима бромелаин, който усвоява протеина.
Проучване, проведено през 2016 г. и публикувано в списанието Биомедицински доклади държави, бромелаинът има потенциал да намали продължителността на синузита, особено при деца. В допълнение, този плод може също да подобри дишането и да намали възпалението в дихателните пътища.
В допълнение, ананасът съдържа и витамини от група В, които могат да насърчат мозъка да функционира по -добре и да повиши способността на организма да се справя ефективно със стреса. Стресът е един от задействащите фактори за главоболие, особено напрежение. Консумирането на този плод в излишък обаче може да причини и странични ефекти, като стомашна болка или диария.
5. Червени боровинки
Червените боровинки (боровинките) са плодове, които са популярни за лечение на инфекции на пикочните пътища. Можете обаче да ядете боровинки, за да се опитате да облекчите главоболието.
Това е така, защото боровинките са с високо съдържание салицилова киселина който действа същото като аспирина за облекчаване на болката. Това съдържание също може да намали възпалението, подуването и да предотврати образуването на кръвни съсиреци, които причиняват главоболие.
6. Apple
Ябълките са безопасен плод за хора с главоболие, включително тези със симптоми на мигрена. Причината е, че този плод съдържа ниски нива на тирамин. Не само това, можете също да опитате да консумирате този плод, за да облекчите главоболието, което изпитвате.
Казват, че ябълките съдържат високо съдържание на фибри, както и витамин С и няколко фитохимични съединения, които действат като антиоксиданти. Всички тези съставки могат косвено да помогнат за облекчаване на главоболие, причинено от храносмилателни разстройства.
Освен плодовете, които се консумират директно, можете да ядете ябълков оцет или ябълков оцет за облекчаване на главоболието. Ябълковият оцет е известен също като естествен лек за главоболие.
7. Череши
Черешите са известни със свойствата си да понижават нивата на пикочна киселина на човек. Не само това, яденето на този плод също се смята, че облекчава главоболието.
Точно като ябълките, нивата на тирамин в черешите също са ниски, така че този плод е безопасен за консумация от страдащи от мигрена. В допълнение, изследователи от Мичиганския държавен университет установиха, че химикалът, който придава на черешите червен цвят, намалява болката по -добре от аспирина и осигурява антиоксидантна защита, сравнима с добавките на витамин Е.
Този плод може също да инхибира ензимите циклооксигеназа-1 и 2, които са същите като действието на аспирина и ибупрофена при облекчаване на болката при страдащите от главоболие.
Можете да консумирате плодове редовно, за да облекчите болката в главата, която изпитвате. Ако обаче главоболието ви е наистина досадно или неудобно, трябва да се консултирате с лекар за подходящо лечение.
Плодове, които трябва да избягвате, когато имате главоболие
Всички видове плодове са полезни за здравето на тялото. Поредица от горни плодове дори имат допълнителна полза за облекчаване на главоболието.
Има обаче и други плодове, които всъщност могат да предизвикат определени главоболия. Един пример са цитрусовите плодове, като лимони и портокали, за които се смята, че предизвикват мигрена при някои хора.
Въпреки това, не всеки, който яде тези плодове, ще изпита мигренозно главоболие. Казват, че сте чувствителни към определен плод, ако постоянно изпитвате главоболие 20 минути до 2 часа след консумацията му.
Причината за мигрена при всеки човек може да бъде различна. Ето защо, ако искате да разберете причината за мигрената си, опитайте се да водите дневник, в който да се записва времето на възникване на главоболието ви. По този начин ще ви бъде по -лесно да разберете какво причинява главоболие.
