Лесно е да си гладен, така че знак за бременност, наистина? •

Има различни признаци на бременност и всяка майка ще преживява нещата по различен начин. Някои от признаците на бременност включват спазми в стомаха, подути гърди, умора и сутрешно гадене.

Има обаче и такива, които лесно се чувстват гладни в знак на бременност. Апетитът също се увеличава. Вярно ли е това обаче?

Лесно е да гладувате в знак на бременни жени

Имам чувството, че съм ял много, но още не съм сит. Оказва се, че е вярно, лесният глад и повишеният апетит са признаци на бременни жени.

В ранния триместър майката може да почувства намаляване на апетита, защото трябва да се справи сутрешно гадене което причинява гадене и повръщане. С течение на времето майките вече не изпитват сутрешно гадене. Напротив, апетитът също се увеличава.

Признаци на повишен апетит могат да се наблюдават и в ранна бременност, придружени от други признаци. Така че винаги има храна, която трябва да се постави в устата и да се дъвче.

Това нормално ли е? Разбира се, да. Да се ​​отговори защо майките гладуват лесно по време на бременност, защото бебетата растат в утробата.

Наличието на мъничето в утробата дава знак за глад и повишен апетит при бременни жени. Бебето в утробата на майката ще се увеличава от време на време. Така че майките също се нуждаят от много калории, за да подпомогнат растежа на малкия.

Защото когато расте в утробата, има много хранителни вещества, необходими за образуването на кости, мускули и други тъкани. Това е една от възможностите на майката зад честите угризения на глада да продължи да осигурява основни хранителни вещества по време на бременност.

На какво да обърнете внимание, когато гладувате?

Лесният глад като знак за бременност ви кара да искате да ядете определени храни. Въпреки че трябва да реагирате на глада, трябва да избирате и внимателно да обръщате внимание на порциите си. Слушайте тялото си и не забравяйте, че вашето неродено бебе се нуждае от питателна храна.

Ето няколко съвета за овладяване на глада по време на бременност.

1. Продължавайте да пиете минерална вода

По време на бременността майките се нуждаят от много течности в организма. Винаги задоволявайте нуждите от течности, като пиете 12-13 чаши всеки ден. Избягвайте пиенето на сода, защото тя може да осигури излишните калории и захар в организма.

Като пият вода, майките могат да разберат дали това, което чувствате, е обикновен глад или истински глад. Понякога чувството на жажда идва като глад.

Така че, не оправдавайте признаците на глад по време на бременност, като ядете много храна. Докажете го, като първо пиете минерална вода.

2. Консумация на питателна храна

Когато се появят признаци на глад при бременни жени, винаги не забравяйте да ядете хранителни храни. За да поддържат издръжливостта, майките могат да ядат питателни храни с високо съдържание на фибри, като плодове и пълнозърнести храни.

В менюто включете високи хранителни вещества като протеини и здравословни мазнини. Винаги избирайте пресни и варени храни и избягвайте преработени и преработени храни. За избор на хранително меню по време на бременност майките могат да изберат плодова салата. В него има много хранителни вещества и фибри.

3. Яжте често на малки порции.

Когато гладът дойде бързо, можете да ядете по -често на по -малки порции. Опитайте се да следвате тази здравословна диета, като ядете малки порции пет до шест пъти на ден. Можете да ядете на всеки три часа. Този метод може да преодолее признаците на глад по време на бременност.

Яденето на много наведнъж може да направи стомаха твърде пълен. Това може да предизвика стомашно -чревни разстройства, защото причинява подуване, газове и усещания киселини в стомаха. За да избегнете това, достатъчно е да контролирате диетата си, като правите нещата, които са описани по -рано.

4. Винаги складирайте закуски

Когато бременните жени чувстват глад лесно, това е знак, че винаги трябва да закусвате в хладилника. Уверете се, че здравословните закуски, които предоставяте, също са питателни и влакнести. Например гръцко кисело мляко, смесено с орехи и плодове като манго.

Майките могат да получават хранителни вещества от пробиотици за подхранване на храносмилателната система, както и омега-3 мастни киселини, които са полезни за растежа на малкото в утробата. Междувременно мангото съдържа витамини от група В, които подпомагат развитието на бебето.

Можете да комбинирате различни плодове и ядки. За да може храненето да бъде постигнато оптимално по време на бременност.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found