Сънливостта често се появява в критични часове, въпреки че много дейности ви принуждават да пренебрегнете или прогоните сънливостта, като пиете кафе. За съжаление, пренебрегваната сънливост всъщност може да ви накара да не се съсредоточите върху изпълнението на задачи. Затова трябва да намерите начин да се отървете от сънливостта с качествена дрямка, известна още като мощна дрямка.
Видове дрямки
Дреметата се състоят от различни видове в зависимост от продължителността на съня, като например:
- Нано дрямка е дрямка от 2 до 5 минути. Това може да се направи за тези от вас, които имат много ограничено време за сън поради многото дейности, които трябва да се извършват през деня.
- мини дрямка е дрямка от 5 до 20 минути.
- дрямка е дрямка от 20 до 30 минути. дрямка е дрямка с идеалния период от време, който може да осигури оптимални ползи от дременето.
- Дрямка на мързелив мъж е дрямка от петдесет до деветдесет минути. Това може да стане, ако имате много свободно време за сън. За съжаление, ако спите повече от 30 минути, обикновено се чувствате мрачни и замаяни, докато се принуждавате да се събудите.
Разлика дрямка и спи добре
мощна дрямка е кратка дрямка, около 20-30 минути. Тази дрямка може да ви накара отново да сте във форма и развълнувани да извършвате дейности.
дрямка е нещо, което можете да направите, за да облекчите сънливостта в средата на дейността, която вършите. Проучванията показват, че дрямка може да подобри паметта, когнитивните способности, креативността и енергийните нива.
мощна дрямка обикновено се случва, когато процесът на сън навлиза само в първите два етапа, които обикновено продължават от 20 до 30 минути. Междувременно сънят през нощта е пълен процес на сън, защото е навлязъл в целия цикъл на сън. Обикновено възрастните се нуждаят от 90 до 120 минути, за да завършат пълен цикъл на сън.
Полза мощност nастр
мощна дрямка и да спите добре през нощта, което обикновено правите, може едновременно да осигури ползи за тялото ви, като например увеличаване на мозъчната сила и издръжливост. Добрият сън може да осигури дълготрайни ползи в сравнение с тази дрямка.
Причината е, че дълбокият сън възниква, защото преминава през целия процес на сън. Така че, добрият сън може да помогне на тялото при подмладяване и възстановяване на клетките на тялото. В резултат на това добрият сън може да подобри паметта, енергията, възстановяването на мускулите и тъканите и освобождаването на хормони.
Въпреки това все още имате нужда от дрямка, за да освежите ума си, да отпуснете тялото си и да увеличите енергията си. Тъй като по време на дрямка, мозъкът ви се забавя, телесната температура пада, така че мускулите ви стават по -отпуснати.
дрямка може да облекчи сънливостта, да увеличи производителността и производителността и да освежи ума. Тази дрямка е полезна и ако искате да шофирате през деня и ви се спи. Трябва да спите известно време, за да избегнете риска от злополука, докато шофирате моторно превозно средство.
Съвети за качествена и освежаваща дрямка
Трябва да обърнете внимание на свободното време, което имате, за да определите дължината на вашата дрямка. Ако обаче искате да извлечете максимума от дрямка, не трябва да спите повече от 30 минути.
За по -качествен сън трябва да настроите аларма, да спите на място, което ви прави удобни, и да изключите известията от мобилния си телефон по време на дрямка. Това също ще помогне да се предотврати чувството на мрачност, замаяност или замаяност бете когато се събудите следобед.
