Вашето тяло преминава през много промени по време на гладуване. Мускулите и черният дроб освобождават енергийните си резерви, скоростта на метаболизма се забавя и клетките на тялото преминават през процес, известен като автофагия. Хайде, научете за автофагията и нейните ползи!
Какво е автофагия?
Автофагията е самопочистващ се механизъм, който възниква, когато тялото е обучено да пости за определен период от време. Този механизъм има редица ползи за здравето.
Има трилиони клетки, които съставляват човешкото тяло. С течение на времето остатъчните молекули, образувани от клетъчния метаболизъм, могат да се натрупат в клетката и да причинят увреждане. Повредените клетки вече не са необходими и трябва да се изхвърлят.
Механизмът на автофагия е начинът на тялото да се освободи от стари и повредени клетки, така че те да могат да образуват нови, по -здрави клетки.
Буквално автофагията се състои от думата „Автоматичен„което означава„ аз “и„ фаги '(fagi), което означава да се яде. Взети заедно, тази механика означава да се ядете сами.
Клетките, които изпитват този механизъм, наистина „ядат“ себе си. Може да звучи необичайно, но всъщност този процес е много полезен. Причината е, че този процес е естествена форма, която функционира за подмладяване на тялото ви.
По време на процеса клетките на тялото отстраняват отпадъчните молекули и части от клетките, които са били повредени. Понякога този механизъм също унищожава тези молекули и части от клетките, след което ги рециклира в нови клетки.
Автофагията е като бутон нулиране по тялото. Този процес почиства, както и рециклира клетките на тялото ви. В допълнение, този механизъм увеличава способността на клетките да се адаптират срещу токсини и други тригери на увреждане, които се натрупват в тялото.
Постенето може да предизвика автофагия
Автофагията е механизъм, който се среща естествено в тялото на живите същества. Смята се обаче, че редица фактори задействат или ускоряват процеса. Един от факторите е активността на гладно.
При гладуване тялото ви не приема храна за десетина часа. Това продължава дни, така че тялото ви постепенно да свикне с намаления прием на калории и хранителни вещества.
Намаленият прием на калории при гладуване кара клетките на тялото да изпитват стрес. Всъщност клетките на тялото се нуждаят от калории, за да функционират нормално. Клетките на тялото също се адаптират чрез намаляване на калориите, които използват за изпълнение на тези функции.
В условия на липса на енергия, клетките на тялото трябва да работят по -ефективно. Номерът, клетките на тялото премахват отпадъчните молекули и части от клетките, които са били повредени, след което рециклират тези вещества в клетки, които функционират правилно.
По този начин клетките на тялото могат да работят нормално, дори ако не получават достатъчно енергия. Учените все още не разбират напълно защо клетките на тялото реагират по този начин, но е ясно, че този процес помага на тялото да оцелее.
Ползите от автофагията по време на гладуване
Няколко проучвания обсъждат ползите от автофагията. Този механизъм включва процеси в клетките, които са толкова сложни, че ползите може да не се усетят веднага.
По -долу обаче са представени редица ползи, обобщени от различни проучвания.
1. Предотвратете преждевременното стареене и направете дълъг живот
Основното предимство на автофагията е да подмлади клетките на тялото и да предотврати преждевременното стареене. В допълнение, новите клетки, които се образуват от процеса на автофагия, също защитават тялото ви и технически ви карат да живеете по -дълго.
2. Поддържайте функциите на тялото в условия на ниска енергия
Този механизъм поддържа нормалните функции на тялото, дори ако има недостиг на енергийни източници при гладуване. Това състояние не може да продължи вечно, но тялото ви поне получава по -дълго време, за да си върне енергията.
3. Предотвратете растежа на раковите клетки
Образуването на ракови клетки започва с наличието на повредени или мутирали клетки. Тялото разпознава тези грешни клетки и се отървава от тях чрез процеса на автофагия. Ето защо този механизъм може да помогне за намаляване на риска от рак.
4. Поддържайте здравето на сърцето
Автофагията често се свързва със здравето на черния дроб. Проучване в дневника Хранителна и химическа токсикология споменава, че този процес има потенциал да защити чернодробните клетки от увреждане, причинено от консумация на наркотици и алкохол.
Освен това се смята, че автофагията може да инхибира тежестта на няколко чернодробни заболявания, включително:
- болест на Уилсън,
- остра чернодробна недостатъчност,
- чернодробно заболяване, свързано с продължителна консумация на алкохол. както и
- безалкохолен мастен черен дроб.
5. Ползи за клетките
Механизмът на автофагия при гладуване осигурява други ползи за клетките на тялото. Различните предимства по -долу могат да повлияят само на клетъчното ниво, но все пак не трябва да се подценяват.
- Рециклирайте неизползвания остатъчен протеин.
- Премахва токсините, които увеличават риска от неврологични заболявания като болестта на Паркинсон или болестта на Алцхаймер.
- Доставя енергия и остатъчни вещества, които могат да бъдат преработени в нови клетки.
- Стимулира регенерацията и обновяването на клетките.
Автофагията е един от многото важни механизми, които се случват, когато човек пости. Този механизъм функционира за премахване на остатъчни молекули и части от клетки, които вече не са необходими, за да може тялото да функционира ефективно.
Макар и полезна, автофагията е лоша и за сърдечните клетки, ако се извършва в голям мащаб (за дълъг период от време). Така че, уверете се, че постите правилно, без драстично да намалите приема на калории.
