Бременните жени понякога са склонни да избягват определени храни поради чувство на гадене и желание да повръщат при вдишване на аромата. Всъщност майките все още трябва да ядат, за да задоволят увеличените хранителни нужди, тъй като са бременни. За да можете все пак да се храните удобно и ненаситно, има различни възможности за избор на храни за облекчаване или предотвратяване на гадене по време на бременност, особено по време на ранна бременност.
Защо изпитвате гадене по време на бременност?
Оплакванията от гадене са често срещано нещо, изпитвано от майките, особено през 1 -ви триместър или около 6 -та седмица от бременността.
Гаденето, което изпитват майките, обикновено е известно като сутрешно гадене, защото се появява сутрин.
Гадене поради сутрешно гадене (emesis gravidarum) обикновено се усеща от около 50% от бременните жени.
Гаденето по време на бременност не се проявява до края на бременността, но може да спре след влизане в 12 -та гестационна седмица.
Не е нужно да се притеснявате, защото гаденето, което е един от признаците на бременност, не е опасно за вас или за плода в утробата.
Гаденето по време на бременност възниква поради хормонални промени, които настъпват по време на бременност, като например увеличаване на хормона естроген.
Това е нормално, защото означава, че матката ви се развива добре.
Въпреки това, прекомерното гадене и повръщане по време на бременност и дори затруднено хранене може да са знак, че имате хиперемезис гравидарум.
Може ли храната да причини гадене по време на бременност?
Гаденето и повръщането, вариращи от леки до тежки, обикновено карат бременните жени да се чувстват неудобно и мързеливи за ядене.
Всъщност има храни, които всъщност предизвикват гадене на майката, било поради миризмата, вкуса или външния вид.
Прекалено чувствителната или свръхчувствителна към миризми като цяло е една от основните причини, поради които бременните жени изпитват гадене и повръщане.
Миризмата, която предизвиква гадене и повръщане при бременни жени, също варира, както поради миризмата на храна, така и други.
Мастните и мазни храни също отнемат повече време за усвояване от организма, което кара майката да се чувства гадеща, особено ако се яде твърде много.
В допълнение, храната за бременни жени с много пикантни подправки също може да предизвика храносмилателно раздразнение.
Ето защо бременните жени трябва да обръщат внимание на ежедневния прием на храна, който може да облекчи или да предотврати гаденето по време на бременност, особено по време на ранна бременност.
Какви храни за облекчаване на гаденето по време на бременност?
Гаденето със сигурност може да повлияе на апетита ви. Не позволявайте обаче приемът на храна, когато ви е гадно.
Не забравяйте, че храненето на бременните жени се увеличава и плодът в утробата се нуждае от много важни хранителни вещества за своето развитие и растеж.
Не само това, повръщането твърде често също може да ви накара да не приемате хранителни вещества и електролити, които са необходими на тялото.
Ето защо, доколкото е възможно, възстановете апетита си, като обърнете внимание и подредите приема на храна.
Яденето на храни за лечение на гадене е необходимо по това време като превенция и облекчаване на гаденето по време на бременност.
Така че, определете кои храни могат да бъдат облекчаване или гадене по време на ранна бременност.
Някои храни като облекчаване или облекчаване на гадене по време на бременност, особено млада бременност, са както следва:
1. Влакнести храни
Увеличете приема на фибри от пресни зеленчуци и плодове за бременни жени, за да премахнете гаденето по време на бременност.
Фибрите в зеленчуците и плодовете могат да помогнат за намаляване на производството на киселина в стомаха, което може да намали гаденето.
В допълнение, фибрите също помагат за гладко храносмилане по време на бременност. Добавете източници на фибри в менюто за закуска, обяд, вечеря или закуска на бременни жени.
2. Студена храна
Яденето на студени храни като гадо-гадо, зеленчукова салата, плодова салата, салата, сурови зеленчуци, сладолед и други може да помогне като облекчаване на гаденето по време на бременност.
Вместо температурата на горещата храна, храната със студени температури всъщност може да бъде превенция, както и облекчаване на гаденето по време на ранна бременност.
Това може да се дължи на факта, че горещите температури могат да направят аромата на храната по -силен.
Ето защо топлата храна може да накара бременните жени да станат по -гадни и дори да искат да повръщат.
Докато студената храна може да бъде спасител за майки, които са бременни и често гадят.
Обърнете внимание и на хигиената от сурови студени храни, като салати или сурови зеленчуци.
Уверете се, че храната за млади бременни жени, за да се избегне гадене, е чиста от микроби и бактерии.
3. Храни, съдържащи витамин В6
Интересното е, че витамин В6 е един от витамините за бременни жени, които всъщност могат да помогнат при гадене, според Американската асоциация по бременност.
Хранителните източници на витамин В6, които могат да се консумират от бременни жени, включват пълнозърнести зърнени храни, овес, пълнозърнест хляб, банани, папая, авокадо, спанак, риба, боб, до грах.
Не само това, бременните жени също могат да ядат месо, слънчогледови семки, лешници, орехи, фъстъци, кашу и пиле, за да задоволят дневните нужди от витамин В6.
4. Храни, които лесно се усвояват
Храните, които бързо се усвояват от организма, като картофи, каши, хляб, пилешка супа, бисквити и други, са добри за справяне с гаденето.
Това е така, защото различните храни няма да останат в стомаха твърде дълго и ще ви направят по -подути и гадещи.
Вземете например, ако ви се гади, когато ядете ориз, опитайте заместител на ориз за бременни жени като картофи, които се усвояват по -лесно.
5. Джинджифил
Джинджифилът може не само да затопли тялото, но и може да помогне като гадене и успокоително на стомаха по време на бременност.
Опитайте да добавите нарязан джинджифил към гореща вода или чай, ако ви се гади и искате да повърнете.
Можете също да добавите настърган джинджифил към супата или сместа за пържене, така че вкусът на храната за млади бременни жени, така че да не им се гади, да стане по-вкусен.
6. Лимони
Освежаващият аромат и вкус на лимон в храната и напитките могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на гаденето по време на бременност.
Можете да лекувате гаденето с лимон, като добавите лимонов сок към чаша вода или дори просто изстискате резен лимон.
Освен това трябва да пиете повече вода, за да се справите с гаденето.
Освен че освежава тялото, питейната вода може да балансира и телесните течности, за да се избегне дехидратация.
Какви храни трябва да се избягват при гадене?
Обръщането на внимание на приема на храна, което може да облекчи или облекчи гаденето по време на ранна бременност, е много полезно за оплакванията ви.
Не забравяйте обаче да ограничите или дори да избягвате консумацията на храни, които могат да влошат гаденето.
Следните храни трябва да се избягват, за да се предотврати гадене по време на бременност:
1. Храни със силен аромат и вкус
Храни със силен аромат и вкус, като къри или храни, които съдържат много подправки, обикновено лесно предизвикват гадене.
В комбинация с чувствителността на майката към миризмата на храна, която се увеличава по време на бременност, разбира се, тя предизвиква гадене и повръщане.
2. Мазна храна
Мастните храни имат по -дълго време да усвоят тялото напълно.
Колкото по -дълго приемате мазни храни, толкова по -дълго е вероятно те да останат в храносмилателната система.
Това може да ви направи по -гадно, защото храната не се усвоява.
3. Гореща храна
Както беше обяснено по -рано, студената храна се препоръчва да се яде като профилактика, както и за облекчаване на гаденето по време на ранна бременност.
От друга страна, горещите храни обикновено предизвикват гадене.
Причината за това е, че миризмата на храна обикновено се чувства по -силна, когато сте бременна, особено за бременни жени, които са склонни да бъдат по -чувствителни към миризми.
Яжте умерено и не забравяйте да пиете достатъчно вода
Частта от храненето, когато ви е гадно, трябва да се има предвид, така че да не е твърде много.
Вместо да ядете големи количества веднага, трябва да ядете малки количества, но по -често, за да не ви се гади.
Например, по-добре е да ядете малки хранения или закуски на всеки 2-3 часа, вместо да ядете големи хранения 3 пъти на ден.
Не само това, според Американския колеж по акушерство и гинекология, тялото също се нуждае от повече течности по време на бременност.
Така че, опитайте се да пиете повече през целия ден, не само когато сте жадни.
Недостатъчният прием на течности също може да доведе до дехидратация, което влошава гаденето.
