Всеки има различни вкусове, включително и когато спи. Може да сте човек, който обича да спи с възглавница, но има и хора, на които им е по -удобно да спят без възглавница. И така, от медицинска гледна точка кое всъщност е по -добро за вашето здраве? Хайде, разберете отговора по -долу!
Претегляне на ползите и рисковете
Възглавниците стават лоялен приятел, който придружава съня. Всъщност тази табла прави спането по -удобно. Не всеки обаче обича да спи на табла.
Всъщност има хора, които могат да спят здраво без възглавница. Всъщност спането без носене на табла не е проблем, защото това състояние има своите предимства.
Ползите от спането без възглавница
Ето някои от предимствата, които можете да получите, ако спите, без да използвате табла:
1. Подпомага здравето на гърба и шията
Тази поза за сън може да направи вашата почивка на гърба в естествено положение, така че на следващия ден няма да почувствате болки в гърба.
Междувременно, спането с прекалено мека възглавница може да причини разтягане на мускулите на врата и да намали притока на кръв към мозъка.
Всъщност, ако главата ви се накланя, докато спите с подглавник, който не може да поддържа главата ви, въздушният поток към дихателната система ще бъде намален.
Това може да ви накара да се събудите на следващата сутрин с главоболие. Следователно, спането с тази табла всъщност има потенциала да ви накара да изпитате различни здравословни състояния.
От друга страна, според Sleep Advisor, когато спите с подредени възглавници, ще почувствате болка в гърба. Всъщност той има потенциал да увреди гръбначния стълб.
Следователно, спането без възглавница може да бъде алтернатива, особено за тези от вас, които са започнали да изпитват болка в гърба и шията.
2. Направете съня по -здрав
Кой не иска да спи добре? Е, оказва се, че сънят без възглавница за глава може да ви помогне да го осъществите. Причината е, че сънят в това състояние включва оптималната позиция за почивка на тялото ви.
Освен това, когато спите с неподходяща възглавница, несъзнателно мускулите на гърба и шията ви трябва да издържат на последствията. Това всъщност допринася за проблема с вашето здравословно състояние.
Как така? Сънят, който трябва да е вашето време за почивка, всъщност ви кара да се чувствате още по -неудобно, когато се събудите на следващата сутрин.
Ако не се лекува незабавно, това състояние може да причини различни нарушения на съня. Започвайки от неудобния сън, често се събуждате посред нощ, до често променящите се пози за сън може да възникне поради това състояние на сън.
Следователно, сънят без възглавница може да бъде решение, което може да ви помогне да получите подходящо време за сън с качествен сън.
3. Поддържайте здравето на кожата на лицето
Вярвате или не, сънят без възглавница всъщност може да ви помогне да поддържате здрава кожата на лицето. Причината е, че когато спите с табла, кожата на лицето ще бъде депресирана на тази табла, особено когато спите настрани.
По това време порите на лицето нямат шанс да дишат, така че има потенциал да предизвика изпотяване на лицето и натрупване на мазнини и мазнини по лицето.
Ако случаят е такъв, лицето ви може да получи акне поради прах и мръсотия, които могат да залепнат по лицето ви всяка вечер. Особено, ако рядко перете калъфките, които използвате.
Междувременно, ако не използвате възглавница, кожата на лицето може да стане по-добре поддържана. Поне можете да избегнете възможността кожата на лицето да има проблеми поради залепването на възглавницата по време на сън.
Рискът от сън без възглавница
Въпреки че има своите предимства, сънят без възглавница също има рискове, които не бива да подценявате, като например следното:
1. Направете лоша стойка, докато спите
Да, спането без тази опора за глава може наистина да ви помогне да си починете в неутрално положение. Това обаче наистина зависи от позата ви за сън.
Ако сте свикнали да спите по корем, все пак се препоръчва да използвате табла, дори и да не е на главата ви. За да получите добра стойка, трябва да използвате възглавница под корема.
Междувременно, ако решите да спите по гръб или отстрани, няма проблем да спите с табла. Трябва обаче да използвате подходяща възглавница.
Ако изберете неправилна възглавница или използвате твърде много възглавници, най -добре е да не я използвате, докато спите през нощта.
2. Причинява болки в шията
Въпреки че сънят без възглавница може да помогне за предотвратяване на болки в шията, това не означава, че изобщо не можете да го изпитате. Всъщност, сънят без възглавница също може да ви накара да го изпитате.
Възможността или потенциалът обаче са по -големи в сравнение с това, че спите с дясната табла и при необходимост.
Междувременно, спането с неподходящо табло или използването му твърде много, за да се натрупа потенциалът за изпитване на болка в шията, е по -голямо, отколкото изобщо да не използвате възглавница.
Не всеки може да спи без възглавница
Всъщност няма значение дали искате да спите без възглавница, стига да разбирате какви са рисковете. Освен това не всеки трябва да спи в това състояние.
Причината е, че има няколко здравословни състояния, които карат хората, които го изпитват, да спят с помощта на тази табла. Без да го използвате, качеството на съня може да бъде нарушено.
Да, хора със сънна апнея, ГЕРБ (гастроезофагеален рефлукс) и болки в шията, всъщност наистина се нуждаят от тази постелка за глава, докато спят.
Сънна апнея е нарушение на съня, което кара човек да спре да диша за известно време, докато спи. Това състояние кара човек да се събуди от сън с задъхване.
Е, ако спите с възглавница, тези симптоми могат да бъдат намалени. Всъщност, спането с помощта на тази табла също може да спре състоянието.
Междувременно сънят с глава може също да помогне на хората с ГЕРБ да предотвратят покачването на стомашната киселина в гърлото по време на сън. Това се случва, защото при използване на възглавница позицията на главата е по -висока от стомаха.
Съвети как да започнете да спите без възглавница
Ако сте свикнали да спите на възглавница и искате да промените този навик, може да отнеме известно време, за да свикнете да бъдете боси.
Ето няколко съвета, които можете да опитате да заспите боси:
- Постепенно намалете таблата, докато спите. Ако обикновено използвате възглавници, сега ги заменете с тензух вместо това за известно време.
- Използвайте възглавници, за да поддържате други части на тялото. Например, използвайте възглавница, за да поддържате стомаха си, докато спите по корем.
- Използвайте подходящия матрак, когато спите, за да предотвратите болки в гърба и шията.
