5 ползи от яденето на краставица по време на бременност, освен добавянето на телесни течности •

Зеленчуците са източник на хранене и хранене по време на бременност. Разбира се, можете да ядете различни видове плодове и зеленчуци, препоръчани от лекари като краставици или краставици. Какви са ползите от яденето на краставици за бременни жени? Вижте обяснението по -долу.

Хранително съдържание на краставици за бременни жени

Знаете ли, че всъщност в света на науката краставицата не е зеленчуков сорт, а плод, защото идва от семейството Cucurbitaceae.

Каквото и да е, краставиците са източник на минерали и витамини, от които майките се нуждаят по време на бременност.

Това е така, защото цитирайки Националната здравна служба, за вас е важно да ядете разнообразна храна, така че бебето в утробата да получи балансирано хранене.

Когато бременните жени ядат краставица, има вероятност да получите разнообразно хранително съдържание, както е показано по -долу:

  • Калории: 15
  • Вода: 95,23 грама
  • Въглехидрати: 3,63 грама
  • Фибри: 0,5 грама
  • Калций: 16 mg
  • Желязо: 0,28 mg
  • Магнезий: 13 mg
  • Фосфор: 24 mg
  • Калий: 147 mg
  • Натрий: 2 mg
  • Фолат: 7 мкг
  • Бета каротин: 45 мкг
  • Витамин С: 2,8 mg
  • Витамин К: 16,4 мкг

Ползите от яденето на краставици по време на бременност

Има латинско име Cucumis sativusХранителното съдържание и хранителните вещества в краставиците могат да помогнат и да предотвратят здравословното състояние на бременните жени.

Освен това, когато бременните жени ядат краставица, съдържанието на вода, което е доста голямо, също може да добави свежест, както и да преодолее едно от оплакванията по време на бременност, като гадене.

Ето някои от ползите от яденето на краставица по време на бременност, включително:

1. Увеличете приема на течности

Яденето на краставица по време на бременност може да помогне за увеличаване на нуждите ви от прием на течности. Това е така, защото съдържа 96% вода.

Не само полезна за предотвратяване на дехидратацията, необходимостта от течности по време на бременност служи и за увеличаване на околоплодната течност, производство на кръв и образуване на нови тъкани.

Поне майките получават 8-12 чаши вода на ден. Въпреки че ви е позволено да консумирате кофеин, все пак ограничете приема му.

2. Плавно храносмилане

Съдържанието на вода и фибри в краставицата е не само полезно за увеличаване на приема на течности при бременни жени, но и подпомага храносмилането.

Фибрите служат за подпомагане на гладкото движение на червата, за да се предотврати запек по време на бременност.

Освен това краставицата има вид фибри под формата на пектин, който също е полезен за увеличаване на честотата на изпражненията.

В допълнение, приемът на храна по време на бременност, която е богата на фибри, също е полезна за намаляване на риска от диабет до прееклампсия.

3. Поддържайте здрава кожа

Хормоналните промени могат да бъдат причина за нестабилни кожни състояния по време на бременност.

Някои жени изпитват кожни проблеми по време на бременност, като акне, стрии, суха кожа, до черни петна.

В допълнение към третирането му с продукти грижа за кожата, яденето на краставица по време на бременност също може да помогне за поддържане на здрава кожа.

Това е така, защото има витамин Е, който е полезен като антиоксидант, овлажняващ, увеличаващ здравината на кожата, успокояващ и противовъзпалителен.

Майките могат да го консумират директно или да го използват като маска за грижа за кожата на лицето.

4. Увеличете здравината на костите

Видовете минерали, от които бременните жени се нуждаят по време на бременност, за да увеличат здравината на костите, са калций и калий (фосфор).

Очевидно тези две съставки се намират в краставиците. Следователно, консумацията на краставица по време на бременност също помага за поддържане на здравината на костите в майката и развитието на плода.

Калият също функционира за възстановяване на клетъчната тъкан, поддържа балансиран сърдечен ритъм и увеличава силата на мускулните контракции.

5. Поддържайте развитието на бебето

Съществува и съдържание на фолиева киселина, което майките могат да получат от яденето на краставици по време на бременност, така че да е полезно за подпомагане развитието на бебето в утробата.

Фолатът е форма на витамин В, който е важен за развитието на плода в ранния триместър на бременността.

Приемането на добавки с фолиева киселина и храни, съдържащи фолиева киселина, може да предотврати дефекти на невралната тръба като спина бифида.

Ефекти от яденето на краставица по време на бременност

Въпреки че повечето хора, включително бременните жени, нямат проблем, когато ядат краставица, има и такива, които усещат определени ефекти като алергии.

Цитирайки от клиниката Mayo, някои плодове и зеленчуци могат да предизвикат алергична реакция, която кара устата да изтръпва до сърбеж.

Това може да се случи, защото протеинът в плодовете или зеленчуците, включително краставицата, предизвиква реакция, тъй като е подобен на протеина, причиняващ алергия, в прашеца.

Затова обърнете внимание на хранителните си навици и какви видове храни могат да причинят алергии по време на бременност.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found