Времето е много ценно, но понякога не знаем за какво да го похарчим. Но има чувството, че 24 часа не са достатъчни, за да се реши всичко. За да преодолеете това, можете да опитате да направите техниката podomoro, за да бъдете по -съсредоточени в ежедневието си. Как да направим техниката podomoro?
Какво представлява техниката Pomodoro?
Техниката Pomodoro е философия за управление на времето, в която тези от нас, които я правят, трябва да се съсредоточат максимално в рамките на определените срокове. Предлаганите ползи са под формата на свежо творчество и можете да изпълнявате задачи по -бързо, освен това умствената умора не е твърде тежка. Уау, малко сложно а? Виждате, така че ще завършите задачата за нула време. През това време ще бъдете помолени да останете съсредоточени.
Тази техника е изобретена от Франческо Чирило в началото на 90 -те години. Тази система беше вдъхновена от начина, по който режеше домати, когато беше студент. Методът е доста лесен, когато сте изправени пред трудна задача, разделете задачата на кратки интервали от време. За да ви улесним да разберете как работи тази техника, ето обяснение.
Как се прави техниката Pomodro?
Ето техниката:
- Изберете задачата, която искате да изпълните.
- Трябва да направите една задача за 25 минути, опитайте се просто да се съсредоточите върху задачата.
- Не че 1 задача за 25 минути. За удобство разделете задача на секции, които трябва да се изпълняват за 25 минути всеки.
- Направете почивка за 5 минути. През това време можете да правите всякакъв вид разсейване, като да проверявате социалните медии. Но помнете, само 5 минути.
- След това отново започвате да работите върху задачата през следващите 25 минути.
- Когато сте работили върху задача в продължение на 100 минути (четири отделни 25 минути), можете да направите по -дълга почивка от 15 до 20 минути.
Ако успеете да се съсредоточите върху задачата за 25 минути, поставете „X“ в бележките на списъка със задачи. Разпознайте всеки момент, когато сте разсеяни. Това ще бъде вашият оценителен материал при избора да изпълните задачата.
Как тази техника може да работи ефективно?
Ключът към успеха на тази техника е високият фокус. Предизвикателството е, че може да ви е доста трудно да практикувате тази техника в ежедневието си. Например, все още ще се разсейвате от служебни имейли, колеги, училищни приятели, обаждания от семейството и т.н. Когато получите това разсейване, трябва да спрете, след това да започнете отначало.
Тази техника предлага производителност, защото почивките между задачите могат да поддържат ума ви съсредоточен и свеж. Въпреки това, вие също не успявате веднага да приложите тази техника за първи път. Може да отнеме около 7 до 20 дни, за да работи. Както знаем, понякога забравяме себе си, когато сме разсеяни от други неща.
Вместо това използвате 5 -минутната почивка, за да вземете питие или да се разходите из стаята. Тази техника е добра за използване от хора, които имат списък със задачи (списък със задачи) много, тъй като времето изтича, ще увеличи фокуса ви върху изпълнението на задачите. Постоянното насочване към времето може да ви предпази от отлагане.
Имайте предвид, че не всеки е подходящ да използва тази техника. Има такива, които харесват разпределението на задачите с определено целево време, има и такива, които не обичат да чуват звука на алармата за време на всеки 25 минути. Техниката ви прави малко депресирани.
Какви са целите на техниката Pomodoro?
Както е обяснено по -горе, тези техники ви помагат да увеличите производителността си чрез:
- Пазете се от разсейване
- Повишаване на осведомеността при вземане на решения
- Увеличете мотивацията
- Помогнете да определите целите си за постигане на целта
- Промяна на работните или учебните процеси
- Подкрепете целите си в сложни ситуации
- Избягвайте многозадачността
Ами ако остана разсеян от околната среда?
Ето някои други неща, които можете да правите, когато има външно разсейване.
- Информация: уведомете прекъсвача, че трябва да направите нещо през следващите няколко минути
- Преговори: постигнете споразумение със заинтересованите страни, когато е подходящият момент да ви прекъсна
- График: направете график, когато трябва да отговорите на партито
- Обадете се: Можете да отговорите, като се обадите, когато вашата техника на Pomodoro е завършена.
