Главоболие може да възникне по всяко време, включително когато се събудите сутрин. Може да го изпитате от време на време, но също така може да се случва редовно всяка сутрин. За да се справите с главоболието сутрин, първо трябва да знаете какво ги причинява. И така, какви са причините за главоболие, когато се събудите сутрин и как да се отървете от това състояние?
Причини за главоболие, когато се събудите сутрин
Главоболието често се появява, когато се събудите сутрин, особено в 4-8 часа сутринта. Причината, докладвана от Националната фондация за главоболие, по това време тялото е склонно да произвежда по-малко ендорфини и енкефалини, които са естествени болкоуспокояващи хормони, отколкото в друго време на деня.
Освен това, главоболие след събуждане може да възникне и поради отделянето на по -голям адреналин рано сутрин. Освобождаването на тези хормони временно засяга кръвното налягане и свиването на кръвоносните съдове, така че те често играят роля при появата на главоболие сутрин.
Като цяло причината за главоболие, когато се събудите, не е опасна. Това състояние обаче може да бъде и знак за сериозно заболяване, ако главоболие се появява почти всяка сутрин. Ето някои възможни причини за главоболие след сутрешно събуждане:
1. Мигрена
Мигрената е главоболие, което обикновено започва от едната страна на главата, но може да се разпространи, за да засегне и двете страни. Точната причина за мигрена не е известна, но това състояние се подозира поради неврологични нарушения и промени в мозъчната дейност, които засягат нервните сигнали, химикалите и кръвоносните съдове в мозъка.
Мигрената е вид главоболие, което може да причини повтаряща се или повтаряща се болка. Един от задействащите фактори за рецидив на мигренозно главоболие е лошото качество на съня, включително недоспиване или прекомерен сън. При това състояние пристъпите на мигрена често се появяват сутрин, особено в 8-9 часа сутринта.
2. Безсъние
Безсънието е друга възможна причина за будно главоболие. Хората с безсъние обикновено имат проблеми със заспиването, не могат да спят добре или се събуждат сутрин и не могат да заспят отново. По този начин качеството на съня ви се влошава и времето за сън се намалява.
Липсата на сън и лошото качество на съня могат да нарушат хомеостазата и циркадния ритъм, който помага да се гарантира оптималното функциониране на всички функции на тялото. Когато това се случи, можете да изпитате главоболие при напрежение или пристъпи на мигрена сутрин след събуждане или до обяд.
Всъщност, ако липсата на сън се случва непрекъснато, можете да изпитате хронично главоболие, което може да причини силна болка, която често ви събужда през нощта.
3. Сънна апнея
Сънна апнея кара човек да спре да диша за кратки периоди от време по време на сън през нощта. Това състояние може да наруши съня и да намали нивата на кислород в мозъка, така че страдащите често изпитват главоболие и умора, когато се събудят сутрин.
Сънната апнея обикновено се характеризира с силно хъркане по време на сън. Хъркането обаче не винаги е признак на сънна апнея. Затрудненото заспиване (безсъние) също е друг симптом, който е често срещан при страдащите от това състояние.
4. Скърцане на зъби
Бруксизмът или навикът да скърцате със зъби по време на сън също могат да бъдат причина за главоболие, когато се събудите сутрин. Смята се, че прекомерната мускулна активност на челюстта е причина за главоболието.
Не само това, хората, които имат бруксизъм, също са по -склонни да изпитват други нарушения на съня, като хъркане и спиране на дишането (сънна апнея), което също може да причини главоболие. Този навик да скърцате със зъби може да възникне поради различни причини, като стрес, неправилно подредени зъби или други състояния.
5. Депресия или тревожни разстройства
Депресията и тревожните разстройства са най -честите причини за главоболие след събуждане. Причината е, че тези две състояния често пречат на съня ви през нощта, така че главоболието е склонно да се появи на следващия ден, когато се събудите.
Тревожните разстройства и мигрената също са свързани. Смята се, че тревожните разстройства са пет пъти по -чести при страдащите от мигрена, а хората с мигрена са 2,5 пъти по -склонни да изпитват депресия, отколкото тези без.
6. Грешна възглавница
Неправилната възглавница може да причини болка и скованост във врата, като например невъзможност да се движите надясно или наляво. Болката може дори да се излъчва към рамото.
Грешни възглавници могат да възникнат, когато мускулите ви са твърде напрегнати поради неправилно положение на съня или използване на грешна възглавница, например възглавница, която е твърде висока. Освен това може да възникне и схванат врат и глава, защото сте задържани в едно и също положение за дълго време, докато спите.
7. Консумация на алкохолни напитки
Пиенето на алкохол през нощта може да причини главоболие сутрин по различни причини. Освен че е доказано, че е един от задействащите фактори за мигрена, консумацията на алкохол през нощта също може да причини нарушения на съня.
Всъщност, когато се консумира в излишък, алкохолът може да причини махмурлук, който може да причини различни симптоми, като главоболие, замаяност, гадене, умора и други. Не само това, разширяването на кръвоносните съдове и дехидратацията поради диуретичните свойства на алкохола също могат да причинят главоболие.
Проверете нивата на алкохол в кръвта
8. Странични ефекти на лекарството
Някои лекарства и добавки, които приемате през нощта, също могат да причинят главоболие, когато се събудите сутрин. Тези лекарства, а именно ацетаминофен, аспирин или нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), които обикновено се използват за лечение на главоболие или други болкоуспокояващи, предписани от лекар.
В допълнение, отнемането и прекомерната употреба на кофеин, както под формата на болкоуспокояващи, така и тези от напитки и храни, също могат да причинят главоболие.
9. Тежки медицински състояния
Главоболието, когато се събуждате сутрин, което се случва непрекъснато и не изчезва, може да е знак за по -сериозно медицинско състояние. Някои медицински състояния или заболявания могат да бъдат причина за главоболие всяка сутрин, като мозъчни тумори, тежка и неконтролирана хипертония или други нарушения.
Как да се отървете от главоболие, когато се събудите сутрин
Как да се справим с главоболието, което се появява сутрин, може да бъде различно за всеки човек, в зависимост от състоянието, което го причинява. Например, главоболието, дължащо се на неправилна възглавница, може да бъде преодоляно, като използвате подходящата възглавница, за да поддържате позицията си за сън.
Що се отнася до това, ако това се дължи на употребата на определени лекарства, можете да се консултирате с лекар, за да коригирате дозата или да я замените с други лекарства. Въпреки това, никога не трябва да променяте или спирате приема на Вашето лекарство без разрешението на Вашия лекар, за да избегнете други нежелани странични ефекти.
Нарушенията на съня, като безсъние, сънна апнея и бруксизъм, както и други медицински състояния, включително депресия или тревожни разстройства, трябва да бъдат отстранени, за да се отървете от сутрешното си главоболие. Обикновено, след като този проблем бъде решен, главоболието има тенденция да изчезва.
Въпреки това, в допълнение към методите по -горе, можете също да преодолеете главоболието сутрин с методите или съветите по -долу. Ето няколко начина да се отървете от главоболие след сутрешно събуждане, които можете да опитате:
- Прилагане на редовни часове за сън, за да спите достатъчно и да спите качествено. Поне спите 7-8 часа всяка вечер, включително и през почивните дни.
- Създайте благоприятна атмосфера за сън, като например да спите в тиха, тъмна, хладна стая и да избягвате време на екрана в леглото.
- Избягвайте да спите дълго.
- Упражнявайте се редовно, поне 5-6 часа преди лягане за 30 минути.
- Контролирайте стреса, като правите дейности, които ви харесват, или практикувате техники за релаксация, като медитация, йога или просто слушате музика.
- Избягвайте прекомерната консумация на кофеин и алкохол.
- Яжте хранително балансирана диета, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни или храни, съдържащи протеин без наситени мазнини, като риба.
Ако сте използвали този метод и все още усещате главоболие, когато се събудите, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят ще помогне да се установи точната причина и подходящо лечение.
