Можете да намерите листа от мента или мента в различни порции. Започвайки от напитки, смеси за готвене, до формата на етерични масла. Въпреки малкия си размер, ползите от листата от мента не трябва да се съмняват, защото съдържа хранителни вещества, които всъщност са полезни за организма. Какви са ползите? Нека видим следния преглед.
Хранително съдържание на листа от мента
Листа мента или мента, които също имат латинско име Mentha piperita L. е растение, което много хора използват като традиционна медицина. Ето защо много ежедневни продукти, които използват този лист. Наречете го, дъвка, освежител за дъх, паста за зъби, вода за уста, за вятър масло, използвайки листа от мента като основна съставка.
Освен това хората добавят и листа от мента към ястията или напитките си. Оказва се, че използването на листа от мента се дължи на изобилното му хранително съдържание. В 100 грама листа, съдържащи разнообразни хранителни вещества, включително:
- Протеин: 3,8 грама.
- Мазнини: 0,9 грама.
- Натрий: 31 mg.
- Въглехидрати: 15 грама.
- Фибри: 8 грама.
- Калций: 243 mg.
- Желязо: 5,08 mg.
- Калий 569 mg.
- Фолат: 114 мкг.
- Витамин А: 212 мкг.
- Ниацин (витамин В3): 1,706 mg.
- Витамин С: 31,8 mg.
Ползите от листата мента за здравето
Въз основа на хранителното съдържание, изследванията показват известен потенциал на листата от мента за здравето, включително:
1. Облекчава главоболието
Когато се появи главоболие, дейностите, които вършите, непременно ще бъдат възпрепятствани. Може да се наложи да си починете за известно време, така че главоболието да отшуми. Бързият начин е да вземете лекарство за главоболие, което можете да си купите в магазин или аптека.
Ако не искате да приемате лекарства, етеричните масла с екстракт от листа от мента могат да бъдат вариант. Проучване от 2016 г. на Хайнце и други изследователи в Берлин показа, че използването на етерично масло от листа от мента е също толкова ефективно, колкото ацетилсалициловата киселина или парацетамол за облекчаване на напрежението.
Ползите от етеричното масло от листа от мента могат да се използват като терапия за лечение на остро главоболие при възрастни и деца над 6 години.
2. Преодоляване на лошия дъх
Има причина дъвката, пастата за зъби, вода за уста или освежител за уста да използват листа от мента като основна съставка. Очевидно листата от мента имат свойства за премахване на лошия дъх (халистоза). Така че, използването на продукт на базата на мента може да се отърве от лошия дъх за няколко часа.
Ароматът на тези листа може да прикрие лошия дъх. Този лист обаче не може да намали бактериите, които причиняват лош дъх. В допълнение към използването на продукти, които съдържат мента, можете да дъвчете листата от мента сурови или да направите отвара от чай от тези листа.
3. Облекчете симптомите на ПМС
По време на менструация много жени изпитват симптоми на предменструален синдром (ПМС) или предменструален синдром. ПМС, един от които са стомашни спазми. Това състояние възниква, защото около матката има мускули, които се свиват. Ако сте един от тези, които изпитват това състояние, можете да използвате листа от мента.
Според изследване в списанието Иранско списание за медицински сестри и акушерски изследвания, Ментата може да помогне за облекчаване на мускулните спазми в дебелото черво, което може да помогне за облекчаване на менструалните спазми.
Пиенето на чай или екстракт от листа от мента в продължение на 3 дни от началото на менструацията е по -ефективно за намаляване на тежестта и честотата на стомашните спазми, отколкото ибупрофен или напроксен.
4. Подобрява функцията и здравето на мозъка
В списанието има изследователска претенция Хранителни вещества което гласи, че вдишването на аромата на етерични масла от листата на мента може да осигури ползи за мозъчната функция. Това етерично масло може да подобри концентрацията, да изостри паметта и да увеличи скоростта на обработка на мозъчните задачи при хора, които го вдишват.
Изследователите обясниха, че от 3 -те задачи, дадени на мозъка, две от тях имат високи нива на концентрация в присъствието на етерично масло от листа от мента.
В допълнение, свойствата на етеричното масло от листата на мента, които също подхранват мозъка, помагат за облекчаване на стреса и тревожността. Етеричното масло от мента може да активира рецепторите на GABA (гама-аминомаслена киселина).
GABA рецепторите са невротрансмитери, чиято работа е да блокират определени мозъчни сигнали, например да намалят негативните чувства, като тревожност и стрес. Вдишването на това масло също създава спокойствие, което може да помогне за подобряване на настроението ви.
5. Помага за по -добър сън
Както беше обяснено по -рано, етеричното масло от листа от мента може да облекчи тревожността и стреса. Е, това свойство също оказва влияние върху качеството на съня при хора, които са стресирани или имат тревожни разстройства.
Хората с това състояние често изпитват безсъние. Понякога имат проблеми със заспиването, продължават да се събуждат през нощта или се събуждат много рано и не могат да заспиват. Благодарение на листата от мента, има вероятност те да спят добре. Може да има ползи и от пиенето на този чай преди лягане.
Здравословни съвети за консумация на листа от мента
Можете да извлечете ползите от листата от мента, като консумирате листата директно или използвате екстракта от масло.
Избирайки кои листа от мента са добри и подходящи за консумация, изберете листа, които имат яркозелена повърхност и не са оцветени. За да съхранявате листата от мента в найлонов плик или пластмасов контейнер в хладилник до една седмица.
По принцип можете също да отглеждате или отглеждате собствена мента у дома. Ментата е растение, което не изисква голяма площ или саксия. Засадете семена от мента в малки саксии, поставете ги в кухненски прозорец, където има слънчева светлина.
Поливайте старателно, в рамките на няколко седмици, ментовото растение е готово за бране и употреба. Отглеждането на мента във вашата домашна среда също може да помогне за отблъскване на мравки и мухи, тъй като тези животни са склонни да не харесват миризмата на мента.
Подобно на много други билки, листата от мента също могат да имат странични ефекти върху тялото. Използването на твърде много етерично масло от мента може да бъде токсично.
