Обсъждането на ползите от плодовете е безкрайно. Един от тях е хляб, който се оказва с различни ползи. Хайде, отлепете съдържанието и ползите от хлебните плодове за здравето на тялото!
Ползите от хлебните плодове идват от хранителното им съдържание
Хлябът е кръгъл и често зелен плод, който обикновено се обработва чрез пържене. Този плод обича да се консумира като основна храна, защото е засищащ.
Преди да познаете различните ползи, това ви помага да знаете и различните хранителни вещества, съдържащи се в хлебните плодове. Доклад от страницата с данни за индонезийския състав на храните, по -долу е хранителното съдържание на всяка порция от 100 грама хляб.
- Вода: 37 милиграма
- Енергия: 126 калории
- Протеини: 1,6 грама
- Въглехидрати: 24,5 грама
- Дебел: 0,2 грама
- Фибри: 1,5 грама
- Калций: 337 милиграма
- Калий: 436 милиграма
- Натрий: 25 милиграма
В допълнение, плодовете на име латински Artocarpus altilis Той също така съдържа различни витамини като витамин С и витамин В комплекс.
Неочакваните ползи от хлебните плодове
Въз основа на полезните хранителни вещества, които съдържа, по -долу са представени различните ползи, които можете да получите, ако ядете хлебни плодове.
1. Пълнещ плод
Както бе посочено по -горе, 100 грама хляб съдържа около 24,5 грама въглехидрати, което се равнява на 10% от дневната нужда от въглехидрати, плюс съдържанието на фибри и протеини.
Тези вещества ще ви накарат да се чувствате сити по -дълго. Това е така, защото типът въглехидрати в хлебните плодове са сложни въглехидрати, чието усвояване отнема повече време, така че ефектът ще ви накара да се чувствате по -дълго сити.
По същия начин с фибри и протеини. Фибрите все още могат да ви заситят, въпреки че консумираната храна е с по -ниско съдържание на калории. Докато протеинът изисква повече енергия за усвояване, в резултат процесът ще даде пълен ефект.
2. Помогнете на организма да се бори със свободните радикали
Проучване показва, че хлябът съдържа съединения фенолни и флавоноиди, които са антиоксиданти.
Тези две съставки помагат на организма да се бори с въздействието на свободните радикали. Всъщност жълто-оранжевият тип хляб съдържа повече антиоксиданти ксантин и лутеин, които имат сходни ползи.
Какво представляват антиоксидантите и защо са важни за нашето тяло?
3. Понижава холестерола и кръвното налягане
Високото съдържание на фибри в хлебните плодове може да понижи холестерола в кръвта, като предотврати усвояването на холестерола от храносмилателната система.
Освен това се смята, че консумацията на фибри от хлебни плодове намалява риска от затлъстяване, понижава кръвното налягане и предпазва дебелото черво от химични съединения, които предизвикват рак.
4. Помага за поддържане на здрава кръвоносна система
Пресният хляб е с високо съдържание на калий, желязо и различни други минерали, които са важни компоненти за поддържане на стабилен сърдечен ритъм и кръвно налягане.
Плюс това, съдържанието на фитохимични съединения в хлебните плодове също може да помогне за предотвратяване на стесняване и втвърдяване на кръвоносните съдове поради отлаганията на холестерол.
Списък на храни, подсилващи кръвта за хора с анемия (плюс въздържанието)
5. Предпазва организма от болести
Повечето хора вероятно са запознати с цитрусовите плодове като един от плодовете, богати на витамин С. Всъщност витамин С в хлебните плодове също е висок.
Сто грама хляб съдържа 29 милиграма витамин С, който отговаря на 48% от дневните нужди от витамин С. Консумацията на плодове с високо съдържание на витамин С помага на организма да се бори с болестите и вредните свободни радикали.
Въпреки че вкусът може да не е толкова вкусен, колкото другите видове плодове, хлебните плодове могат да бъдат алтернатива за тези от вас, които искат да опитат нови видове плодове.
Освен да го запържите, можете също да преработите хлебни плодове по по -здравословен начин, например чрез готвене на пара или варене.
