Изследване, публикувано в American Journal of Medicine, посочва, че 15% от мъжете на възраст от 20 до 39 години изпитват затруднения при продължителна ерекция, докато проблеми с ерекцията се срещат при близо 80% от мъжете на възраст между 40-59 години. Е, за да получите силна и дълготрайна ерекция, можете да направите следните начини за по-удовлетворяващ любовен живот.
Съвети за силна и дълготрайна ерекция
Силната и продължителна ерекция на пениса често е постижение за много мъже, защото се счита за свидетелство за тяхната мъжественост.
Освен това много мъже вярват, че силната и дълготрайна ерекция е ключът към удовлетворението на партньора.
Ето различни начини, по които можете да направите, за да поддържате ерекцията, за да я направите по -силна и по -дълготрайна.
1. Кардио упражнения
Плавният кръвен поток е ключът към здрава, силна и дълготрайна ерекция.
Кардио упражненията стимулират сърцето ви да работи по -усилено, което води до по -силна сърдечна и белодробна резистентност, за да поддържа кръвообращението гладко.
Кардио упражненията, които са подходящи за поддържане на силна и продължителна ерекция, са джогинг 20 минути на ден, ходене 2 км или аеробни упражнения.
Опитайте се да избягвате колоезденето, защото това кардио упражнение всъщност може да увеличи риска от развитие на еректилна дисфункция.
Колкото повече спортувате редовно, толкова по -здрава и гъвкава е лигавицата на кръвоносните съдове във вашите артерии, което допринася за силата на ерекцията.
2. Откажете се от пушенето
Пушенето причинява различни здравословни проблеми, включително пениса.
Изследване, проведено в университета в Кентъки, установи, че сексуалният живот на мъжете, които пушат, е само по скала 5 от 10.
Междувременно мъжете, които не пушат, водят сексуален живот по скала 9 от 10.
Това предполага, че хората, които не пушат, са склонни да имат много по -удовлетворяващ сексуален живот.
Причината е, че пушенето може да причини импотентност и да повлияе на силата на ерекцията.
Всъщност други проучвания са открили доказателства, че пенисите на пушачите са по -малки от тези на непушачите.
Това е така, защото пушенето може да увреди тъканта на пениса и да я направи по -малко еластична. В резултат на това пенисът е труден за напрежение, дори когато е възбуден.
Поради тази причина се препоръчва да спрете да пушите, така че ерекцията да остане силна и трайна.
3. Консумиране на кофеин
Въпреки че кофеинът не винаги е полезен за организма, но изследванията показват, че това съединение всъщност може да ви помогне да поддържате здрава и силна ерекция.
Проучванията, проведени в Тексаския университет за здравни науки в Хюстън, установяват този факт.
Мъжете, които пият 2 до 3 чаши кафе на ден, имат по -малък риск от еректилна дисфункция от тези, които избягват напитки с кофеин.
4. Поддържайте идеалното телесно тегло и консумирайте балансирано хранене
Затлъстяването може да донесе редица проблеми на тялото, включително бавни проблеми с ерекцията. Цитирано от Mens Health, повече от 50 % от мъжете с диабет са изложени на риск от развитие на артериално заболяване.
Това заболяване може да забави разпределението на стимулацията по нервите на тялото, което води до сексуално възбуждане.
Ето защо, ако искате да получите силна и дълготрайна ерекция, тогава поддържайте идеално телесно тегло.
Ако обаче вече имате диабет, опитайте се да се консултирате с Вашия лекар за най -добрия начин за контрол на кръвната захар.
Причината е, че мъжете с диабет с неконтролирана кръвна захар ще имат проблеми с ерекцията до 70 процента по -големи от тези, които са в състояние да контролират кръвната си захар, за да останат стабилни.
В допълнение към поддържането на идеално телесно тегло, важно е да обърнете внимание на балансирания хранителен прием.
Увеличаването на приема на храни, богати на антиоксиданти, като ликопен, който се съдържа в домати, плодове и диня, може да ви попречи да изпитате еректилна дисфункция и да предотвратите сърдечни заболявания.
Избягвайте също храни с високо съдържание на холестерол, които могат да повлияят на здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
5. Прозявка
Въпреки че може да звучи странно, ерекцията и прозяването се контролират от един и същ химикал, азотен оксид.
Тези съединения се секретират в мозъка и могат да пътуват през нервите, които контролират отварянето на устата и дишането.
В допълнение, това съединение може също да бъде насочено по гръбначния мозък към кръвоносните съдове, които играят роля в изхвърлянето на кръв към пениса.
Ето защо можете да се опитате да се прозявате от време на време, преди да правите любов, за да стимулирате отделянето на азотен оксид, което може да направи ерекцията силна и дълготрайна.
6. Спете достатъчно
Адекватният сън е ежедневно задължение за цялостното здраве на тялото. Оказва се, че по време на сън пенисът ще изпитва ерекция между три и пет часа на нощ.
Ерекцията, която се случва, не е безцелна, но се прави, за да се напълни отново пенисът, като се поддържа течаща с богата на кислород кръв.
Колкото по -редовно пенисът има ерекция през нощта, толкова по -гъвкава ще бъде пенисната ви тъкан, за да получите ерекция.
Това може да помогне за поддържане на силна ерекция, въпреки че вече не сте млади.
Така че, това са някои съвети за съпрузите да бъдат по -издръжливи, когато правят секс в леглото.
