Психичното здраве често може да остане незабелязано. Всъщност здравословното психическо състояние е един от ключовете за поддържане на здраво тяло и избягване на различни заболявания. Разбирате ли обаче какво е психично здраве? За да го опознаете по -добре, вижте следните рецензии за всички неща, които психичното здраве трябва да знаете.
Какво е психично здраве?
Психичното е нещо, свързано с ума и човешката природа. С други думи, психичното здраве е състояние, когато човешкият ум и характер са в нормално, спокойно и спокойно състояние, така че да могат да извършват дейности и да се наслаждават на ежедневието.
За да се разбере по-задълбочено, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) споменават, че психичното здраве включва емоционалното, психологическото и социалното благосъстояние на хората. Тези неща помагат на хората да мислят, чувстват и действат, както и да се справят със стреса, да се свързват с други хора и да вземат правилни решения.
От друга страна, някой с лошо психическо състояние ще се затрудни да контролира емоциите, стреса и не може да мисли, да чувства, да действа и да взема подходящи решения. Всъщност някой с лош манталитет е склонен да има лоши отношения с хората около тях или често се оттегля от социалния си живот.
CDC обаче подчертава, че лошото психично здраве и психичното заболяване не са едно и също нещо. Човек може да изпита лошо психическо състояние, но не е задължително да бъде диагностициран с определен вид психично разстройство. От друга страна, хората с диагноза психично заболяване могат да изпитат периоди на добро психическо, физическо и социално благополучие.
Защо психичното здраве е важно?
Както бе споменато по -рано, поддържането на здрав манталитет е много важно за всеки. Поддържайки психичното здраве, можете да живеете и да се наслаждавате на ежедневието и да избягвате различни заболявания.
За да получите тези ползи, можете да практикувате стъпките или начините за поддържане на психичното здраве по -долу:
- Споделянето или разговарянето на чувствата ви с някой, на когото имате доверие, може да ви помогне да се чувствате подкрепени, а не сами.
- Останете активни, като упражнения. Защото упражненията могат да подобрят настроението ви.
- Прилагайте здравословна диета, за да поддържате мозъчната функция и други органи в тялото, които са полезни за вашето психично здраве.
- Избягвайте алкохола, пушенето и наркотиците, които могат да повлияят на психиката ви и да увредят органите ви. Проверете нивото на алкохол в кръвта чрез този здравен калкулатор.
- Адекватният сън може да управлява настроението и емоциите и да предотврати депресията и тревожните разстройства.
- Общувайте и поддържайте добри отношения и останете свързани със семейството или роднините.
- Не се колебайте да поискате помощ, ако имате проблеми да се справите или да направите нещо.
- Правете дейности, които харесвате, забавни и разбира се здравословни.
- Приемете и бъдете благодарни за всичко, което имате.
- Не само да помолите за помощ от роднини, но и за вас е важно да помогнете на приятели, които са в беда.
- Мислете положително, защото негативните мисли влияят на психическото ви състояние.
- Вземете витамин D естествено от слънцето. Витамин D е полезен за психичното здраве, тъй като помага на мозъка да отделя химикали, повишаващи настроението.
Трябва да прилагате горните методи постоянно, за да получите оптимални ползи. Ако обаче почувствате признаци на психично разстройство, като например чувство на безнадеждност, силни промени в настроението или дори склонност да наранявате себе си и другите, трябва незабавно да се консултирате с професионалист, например психиатър или психолог.
Професионалист може да ви помогне да се справите с всякакви психически проблеми, които изпитвате, така че да можете да се върнете към нормалните си дейности.
