5 начина да получите стимул за настроение при лошо настроение

Не всеки чувства добро настроение всеки ден. Настроение това неприятно, или т.нар лошо настроение, може да накара някой да бъде мързелив да извършва дейности, да бъде мързелив да работи и дори да може да си навреди, знаете. грозно настроение това понякога може да бъде поправено само с нещо забавно псевдоним това, което ти вдига настроението. Какво е това това, което ти вдига настроението?

Какво имаш предвид това, което ти вдига настроението?

Това, което ти вдига настроението се състои от две думи на английски, които, ако се приемат буквално, настроение означава чувство или настроение, докато бустер означава бутало или усилвател. Ако се комбинират, това, което ти вдига настроението е нещо, което може да ви направи щастливи, весели и развълнувани отново след лошо събитие.

Е, ако чувствате, че имате лошо настроение или липса на ентусиазъм, това, което ти вдига настроението това може да е нещо, което отново да ви прави щастливи и развълнувани.

Например, сутринта във вашия офис шефът ви се упреква за незавършена работа. Разбира се, че може да направи бете и така не се вълнувам до времето да се прибера от работа по -късно. Въпреки това, в средата на работния ден получавате доставка на шоколадова торта от приятел в отсрещния офис. Незабавно, настроение Вие, които бяхте грозни, защото сте се скарали на шефа си, започнахте да се подобрявате и се върнахте да бъдете весели заради шоколадова торта, изпратена от приятел.

И така, кой може да се нарече това, което ти вдига настроението? Шоколадова торта или най -добрият приятел доставя? Може да е едно или дори и двете. Изненадайте неочаквани добри неща, наличието на храна или любимото ви нещо по това време лошо настроение може да бъде това, което ти вдига настроението Вие.

Всичко може да бъде това, което ти вдига настроението?

1. Дрямка

Кой би си помислил, че кратката дрямка, когато си в лошо настроение, може да те накара настроение Пак ли си щастлив? Изследване от Journal of Sleep Research установи, че хората, които спят по -рядко не настроение в сравнение с хората, които спят достатъчно.

Освен това Националната фондация за сън (NSF) казва, че кратките дрямки могат да помогнат за подобряване на съня настроение или настроение, бдителност и морал при възрастни.

NSF препоръчва, ако искате да надстроите настроение, спите от 20 до 30 минути през деня. Това време е достатъчно, за да разсее сънливостта и да я върне настроение весел.

2. Слушане на музика

Проучване на British Journal of Psychiatry казва, че лошото настроение може да бъде преодоляно чрез слушане на песни. В това проучване изследователите установяват, че хората, които са били депресирани и са лекувани с музикална терапия, са успели да се възстановят по -бързо от хората, които са провеждали редовна терапия. Така че слушането на музика, когато сте в лошо настроение, може да се опита да се подобри настроение ти в лош ден.

3. Запознайте се и прегърнете любимите хора

Можете да се срещнете с приятеля си, сестра, брат, най -добрия си приятел или дори с родителите си, от които да се отървете лошо настроение този удар. Среща с близки може да бъде това, което ти вдига настроението сам, знаеш, същото като прегръдката. Всъщност проучване от Австралия, цитирано от Healthline, посочва, че мъжете, които прегръщат, настроениете са по -щастливи по -често от мъжете, които рядко прегръщат някого.

Резултатите от това проучване, включващо 60 000 души, също така казват, че прегръдката и срещата с близки може да ви накара да се почувствате обичани и по -уверени, че всичко ще бъде наред.

Прегръдката и срещите с любимите ви хора също могат да направят дишането по -спокойно и кръвното налягане да спадне. Не забравяйте, че хормонът окситоцин (хормонът на щастието) се появява и когато срещнете хора, които обичате.

4. Яжте добра храна

Често се използва ядене на добра храна това, което ти вдига настроението за хората, които са лошо настроение. За да подобрите настроението си, можете да ядете шоколад, зеленчуци и плодове. Защо шоколад? Тъй като съдържанието в шоколада е в състояние да накара тялото да освободи ендорфини и серотонинови хормони. Тези два хормона ще намалят тревожността и стреса и ще ви помогнат да се почувствате много по -добре.

В допълнение, яденето на плодове и зеленчуци също може да подхрани тялото и ума ви. Причината е, скорошно проучване върху 3500 души, публикувано в Британски вестник по психиатрия показва, че хората, които ядат зеленчуци, са по -малко склонни да развият депресия. Това важи в сравнение с хората, които обичат да ядат пържени храни и сладкиши.

5. Чат с приятели или семейство

Когато си лошо настроение, добра идея е да общувате, като говорите или може би изпускате въздух. Разказването на неща, които не ви вълнуват, може да бъде един начин това, което ти вдига настроението че можете да направите. Като разказвате истории, поне не криете разочарованията си сами, има и други хора, които също могат да бъдат поканени да споделят истории. Не се колебайте да се обадите, чат, или може би видео повикване с приятели или семейство, когато сте ударени лошо настроение.

Направете това, когато това, което ти вдига настроението никога не идва

Въпреки че опитах различни неща, за да се засиля настроение, понякога все още не работи. Не всички начини могат да облекчат вкуса бете върху себе си. Не е нужно обаче да се притеснявате. Опитайте се да направите следните неща, за да облекчите гнева си, разочарованието и да прогоните чувството на обезсърчение във вас.

Осъзнайте, че не сте сами

Промяна настроение може да дойде по всяко време, също така не можете да го избегнете веднага. Всеки е преживял лошо настроение и те също се нуждаят от това това, което ти вдига настроението при теб е същото Може би обаче те могат да прикрият чувства или условия лошо настроение-неговия.

Поеми си дъх

Малко след лошо Когато настроението удари, по -добре е да си поемете дълбоко въздух веднага. Поемете дълбоко въздух и го задръжте за 5-7 секунди. Това може да ви направи по -спокойни. Можете също веднага да направите нещо, което да ви успокои при разстроени удари.

Плачете

Много хора се чувстват облекчени след плач. Плачът не е нещо, от което да се срамувате, и това не означава, че сте плачещо бебе. Плачът е форма на емоционално освобождаване. Въпреки това, ако ви е лесно да плачете, защото сте раздразнителни, отегчени или безнадеждни, може да сте депресирани и да се нуждаете от помощ от психолог или лекар.

изчакайте лошо настроение отшумяват

Лошо настроението понякога не издържа цял ден. Опитайте се да изчакате известно време, като се занимавате с работа, почиствате къщата, подреждате разхвърляно бюро в офиса или дори се опитвате да вземете топъл душ, за да отпуснете тялото си.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found