При главоболие можете да рефлексивно масажирате слепоочията или задната част на главата, за да облекчите болката. Масажът на главата може да бъде ефективен за намаляване на болката. Въпреки това, за да получите оптимални ползи, първо научете техниката или метода на масаж и кои масажни точки са подходящи за облекчаване на главоболието. Следва информация за това как да лекувате главоболие с масаж, която можете да практикувате у дома.
Ползите от масажа при главоболие
Точките за рефлексотерапия или акупресура са части от тялото, които са много чувствителни към натиск. Когато тези рефлекторни точки се докоснат или масажират, тяхното стимулиране може да помогне за освобождаване на мускулното напрежение и увеличаване на кръвообращението, което може да има успокояващ ефект върху тялото и да облекчи главоболието.
Същият ефект може да се усети и когато почувствате главоболие. Малко проучване, публикувано в American Journal of Public Health, казва, че масажната терапия, извършвана два до три пъти седмично, може да облекчи главоболието при напрежение при възрастни.
В написаното проучване масажът в десните точки на акупресура може постепенно да намали болката в главата. Ако участниците първоначално са изпитвали главоболие седем пъти седмично, рецидивите на главоболието са били намалени само до два пъти седмично.
В друго проучване, споменато също, пациентите с напрегнато главоболие, които са получили масаж в продължение на 30 минути, съобщават, че симптомите изчезват в рамките на 24 часа. В допълнение, правилният начин на масаж също може да намали гнева и напрежението и да намали депресията или тревожността, честотата и интензивността на болката, замаяността и употребата на лекарства за главоболие.
Точкови масажни точки за облекчаване на главоболие
Ако искате да облекчите главоболието с масаж, трябва да го направите правилно. Има няколко начина, по които можете да облекчите главоболието с рефлексотерапия на определени точки, като ръце, шия или други части. Ето пълния преглед.
1. Съюзната долина
Масажна точка за главоболие Union Valley Съюзната долина, или известен също като техниката He Gu (LI4), е рефлексотерапия или акупресура точка, която се намира между палеца и показалеца на ръката ви. Смята се, че извършването на масаж в този момент облекчава болката в лицето и околността, включително главоболие при напрежение, зъбобол и болка в шията.
Методът:
- щипка точка Съюзната долина на лявата ръка с десния палец и показалеца. Задръжте за 5 минути. Уверете се обаче, че когато го правите, няма да почувствате никаква болка.
- Масажирайте зоната с кръгови движения наляво за 4-5 секунди. След това се обърнете в обратна посока за 4-5 секунди.
- Направете същото движение с дясната ръка.
2. Пробиване на бамбук
Техника за масаж на главата с пробиване с бамбук Пробиване на бамбук или събиране на бамбук (В2 или ярка светлина) е точка на акупресура, разположена във вътрешния ъгъл на очите ви, в носа на носа близо до върха на веждите. Тази масажна точка съответства на предната част на главата, така че този метод е идеален за облекчаване на фронтални главоболия, мигрена, главоболие при напрежение и главоболие, дължащо се на синузит.
Замъглено зрение, възпалени или сърбящи очи, замаяност, настинка и алергии също могат да бъдат облекчени с тази техника на рефлексотерапия.
Методът:
- Използвайки върховете на показалеца, натиснете двете точки на акупресура с еднаква сила за една минута.
- Освободете за няколко секунди, след това повторете, докато главоболието ви отшуми.
- Ако почувствате мигрена от едната страна на главата си, натиснете или първо масажирайте точката от тази страна, след това масажирайте другата страна.
3. Фън Чи
Масажна точка за главоболие по Фън Чи Техника Фън Чи (GB20) често се нарича порта на съзнанието, защото се смята, че регулира мозъчната циркулация. Правете масаж в района Фън Чи може да бъде полезно за лечение на напрегнато главоболие и мигрена, както и зрителни нарушения, световъртеж, безсъние, умора, симптоми на настинка и грип, до психически стрес.
Масажна точка за главоболие Фън Чи разположен в задната част на главата, под основата на черепа, точно в депресията между двата големи мускула на врата. Масажирането на тази точка може да стимулира отделянето на ендорфини, естествените болкоуспокояващи в организма.
Методът:
- Поставете показалеца и средния пръст на двете ръце върху тези точки на акупресура.
- Натиснете здраво за 2-3 минути. Насочете пръста си нагоре, след което го пуснете. Повторете този метод, докато главоболието ви не се почувства по -леко.
4. Трето око
Масажна точка за главоболие на третото око Точка трето око, или известен също като Ин Танг (GV 24.5), се намира между веждите, където носът на носа се среща с челото. Извършването на масажна техника в тази точка на акупресура е идеално за тези от вас, които често изпитват мигрена или главоболие, дължащи се на дълго гледане в екрана на компютъра WL.
Смята се също, че този метод облекчава стреса, преодолява депресията, хроничната умора и промени в настроението, повишава креативността и изостря интуицията.
Методът:
- Натиснете тази точка на акупресура с десния палец и показалеца за 1 минута. Освободете бавно.
- Правете го многократно, докато зоната на очите ви се почувства по -удобно и главоболието намалее.
5. Рамо добре
точка за масаж на раменете За да се отървете от главоболие с масаж, това не означава, че се фокусирате само върху масажа на главата в точките в областта на главата. Натискането и масажирането на областта на рамото също могат да помогнат за облекчаване на главоболието, знаете!
Точките на акупресура на раменете се наричат рамо добре или Джиан Дзин (GB21). Точка рамо добре разположен в средата между върха на рамото с основата на шията. Не само, че помага за облекчаване на главоболие и мигрена, масажът в тази област също може да намали схванатите рамене и шия до проблеми с кърменето при кърмещи майки. Бременните жени обаче трябва да избягват стимулацията в този момент, защото тя може да предизвика раждане.
Методът:
- Използвайте палци на двете ръце, след това масажирайте с кръгови движения в този момент за 4-5 секунди.
- След това освободете за няколко секунди и повторете по същия начин.
6. По -голямо бързане
В допълнение към масажа около главата, шията и раменете, рефлексологичните точки на краката също могат да бъдат един от начините за лечение на главоболие. Едно от които е по -голям прилив или известен също като голямо небе (LV3). Можете да намерите тази точка на акупресура в горната част на крака си в депресията, където палецът ви се среща с показалеца.
Тази масажна техника често се използва за лечение на метеоризъм, гадене, запек, замъглено зрение и нередовни менструации. Главоболието, включително мигрена, също може да бъде облекчено чрез масаж по -голям прилив.
Методът:
- Седнете в удобна позиция и поставете десния крак върху лявото бедро.
- Натиснете или масажирайте внимателно в точките на акупресура за две минути, след това повторете върху левия си крак.
- Правете масажа три пъти всеки ден за най -добри резултати или всеки път, когато имате мигрена.
7. Над сълзите
Друга техника за масаж с точки на акупресура на краката, която можете да опитате да облекчите главоболието и мигрената е над сълзите или известен също като Zu Lin Qi (GB41). Тази точка може да се намери на върха на стъпалото, на около 2-3 см над четвъртия и петия пръст.
Методът:
- Масажирайте или натиснете точките на акупресура на единия крак здраво, но внимателно, с палец за една минута.
- След това направете същото на другия крак.
Увеличете максимално рефлексотерапията, за да облекчите главоболието
Рефлексологията за облекчаване на главоболието в тези области изглежда лесна. Въпреки това, за да получите максимална полза, има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, докато правите следната техника за масаж на главоболие.
- Тази техника на акупресурен масаж се извършва в удобно и отпуснато седнало или изправено положение.
- Винаги натискайте точката на отражение със същото налягане.
- Поемете дълбоко въздух, за да помогнете на тялото да се отпусне и да се отпусне.
- Спрете да правите масажни техники, ако главоболието ви се влоши или причини друга болка.
Масажът с акупресура трябва да се прави правилно, за да можете наистина да се справите с главоболието, което изпитвате. Ако не сте сигурни за техниката на акупресура, която правите, по -добре е да поверите тази рефлексотерапия на професионалист.
Ако искате да го направите самостоятелно, първо можете да изучите с терапевт или рефлексолог, за да разберете как да го направите правилно. Едва след това може да успеете да направите масажа сами у дома.
Ако след масаж състоянието ви не се подобри или се влоши, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар за по -нататъшно лечение или можете да опитате други методи, като например естествени средства за главоболие, които можете да опитате у дома.
